以技術動作論現代籃球中鋒訓練發展

袁松

以技術動作論現代籃球中鋒訓練發展

袁松

此次研究主要通過專家訪談、查閱資料、觀看NBA（2014－2015）籃球比賽部分場次的錄像，整理資料并做技術統計與分析，得出如今的中鋒需要掌握的技術動作主要分為以下幾類：持球突破、腳步動作、策應與傳球、協同配合、投籃、搶位與接球、籃板球能力以及防守有球中鋒或無球中鋒。中鋒技術動作的訓練必須是意識和身體相結合。

籃球中鋒；技術動作；訓練發展

1.前言

隨著世界籃球運動的飛速發展，中鋒技術動作的運用越來越多樣化，中鋒技戰術能力的強弱，已經成為權衡一支球隊水平高低的重要指標，世界強隊的不斷增加，比賽中激烈的對抗，各隊中鋒擁有全面的技戰術，且身體素質越來越好，所以對中鋒球員的標準要求也日趨增高，技術動作也在不斷的更新，現代中鋒已經打破了以往的傳統模式，新時代中鋒技術向著運動能力強、技術全面、靈活的腳步動作、戰術配合意識強、投籃多樣化的趨勢發展。近年來我國中鋒的技術處于劣勢，甚至與國際最高水平有相當大的差距，此次研究主要從以下幾個方面來分析籃球中鋒的技術動作及其訓練方法，研究的目的：通過專家訪談法、文獻分析法、錄像觀察法進行統計和分析中鋒技術動作，為以后的中鋒人才培養及其訓練提供參考。

1.研究方法

1.1 文獻分析法

通過查閱籃球中鋒技術特點的專業文章，運用現有的專業理論知識對中鋒隊員最主要的技術動作的結構及其訓練方法進行分析。

1.2 專家訪談法

通過對籃球運動研究的專家及部分優秀的教練員的訪談及問卷調查，對結果進行總結和分析。

1.3 比賽觀察法

對美職籃（NBA）2014－2015賽季籃球比賽部分場次的實況轉播、錄像進行觀察、統計和分析。

2.結果與分析

2.1 中鋒應當具備的主要技術動作

通過對籃球運動研究的專家及部分優秀的教練員的訪談為基礎，查閱大量籃球中鋒技術動作相關資料，并進行歸納和統計得出，籃球中鋒主要技術動作主要是持球突破、腳步動作、策應與傳球、協同配合、投籃、搶位與接球、籃板球能力以及防守有球中鋒或無球中鋒 。籃球中鋒的腳步動作是一切技術動作的基礎，平常也運用的比較多，因此不在做觀察、統計和分析。

表1 中鋒持球突破統計 次／場

2.1.1 中鋒突破技術從表1中我們可以看出，現代的中鋒已經打破傳統模式，不在是單一的背身單打，而是利用身體素質優勢，腳步的靈活運用強突在內線造殺傷力。同側步與交叉步的使用主要是正面進攻，而前轉身和后轉身主要是背對防守隊員進攻，持球突破技術是與假動作的結合和突破時機的把握，將技術轉化為能力這也是當代中鋒應該具備的基本素質，同時體現出新型中鋒技術的全面。

2.1.2 中鋒策應與傳球從統計中看出，中鋒運用較多的是內策應和外策應，中鋒主要是單雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單雙手胸前傳球、單雙手低手傳球、單手擊地傳球為主，單手頸后傳球、單手勾手為輔2。

2.1.3 協同配合（有球或無球掩護）從統計中看出，中鋒掩護的作用是非常關鍵的，每一次進攻都需要中鋒掩護，中鋒在掩護中運用較多的是定位掩護、連續掩護、行進間掩護、反掩護，其次是運球掩護、后掩護、雙人掩護3。

2.1.4 中鋒搶位與接球從統計中了解到，中鋒更多是固定位置搶位，其次才是移動搶位，常見的移動搶位路線是橫切、順下、溜底，在激烈比賽中中鋒接球主要是移動接球，由此可見NBA中鋒具有活動范圍廣、較好的搶位意識、較強的機動性等特點。

2.1.5 投籃從表2中我們可以看出中鋒的投籃方式主要有跳投、補籃、低手、擠靠投籃、反手、扣籃、拋投、勾手等8種。

近中遠距離的跳投：中鋒利用靈活的腳步，進行強突急?；虿邞忧虻葧r機，正確判斷投籃位置跳起投籃，中鋒主要的跳投方式是前后轉身跳投、后仰跳投、撤步跳投以及空位跳投，空位跳投表示身體與防守隊員無任何接觸。通過表2可以看出，以上中鋒隊員場均跳投是1.75次，占總投籃數的19.17%，是中鋒隊員主要的得分方式。

補籃：中鋒的補籃方式主要是空中接球投籃或者點撥入籃，從表2我們可以看出，NBA優秀中鋒平均每場補籃0.7次，占總投籃的7. 67%。從這一數據我們可以了解到，這些中鋒隊員有著較強的搶位意識和二次進攻意識。

低手投籃：低手投籃是行進間的一種投籃方式，主要運用在突破后和快攻。從表2可以看出，以上中鋒隊員場均使用0.83次，占總投籃的9.09%。

貼身擠靠投籃：是中鋒隊員主要的得分方式之一，要求腳步移動要迅速，重心移動要平穩，利用合理的身體對抗，跨步搶位，一旦時機成熟迅速投籃，這種投籃方式運用主要是一些對抗力強或者身材高大強壯的中鋒。通過表2得知統計中的NBA中鋒隊員場均擠靠投籃1. 52次，占總投籃次數的16.65%。在中鋒投籃方式中位居第二，同時也顯現出其重要性。

反手投籃：主要是中鋒選擇合適時機，利用腳步在底線接球或者從底線突破進行反手投籃。大多是利用反掩護和無球跑動獲取反手投籃機會，根據表2顯示，NBA的優秀中鋒隊員平均每場反手投籃0. 61次，占投籃次數的6.68%。

扣籃：扣籃是中鋒隊員良好的力量素質、彈跳素質和時機把握的結合。也是提高球隊士氣的途徑之一，更是擁有較強的戰術意識和位置感的體現。從表2中我們可以看出統計中的中鋒隊員場均扣籃1. 34次，占總投籃數的14.68%。中鋒扣籃的機會大多是空中接球扣籃，這需要和隊友有較好的默契配合，準確的判斷力和靈活的腳步。

拋投：從表2可以看出，統計中的中鋒隊員場均拋投0.98次，占總投籃次數的10.73%。由此可見單手拋投在中鋒投籃方式中占據相對重要的位置，拋投主要是針對防守者的貼身防守，進攻者沒有很好地空間投籃，所以選擇拋投。

勾手投籃：勾手投籃主要是中鋒背對或者側身對著籃筐時使用的投籃方式，主要有出手點高，不易被封蓋，遠離防守者等優點，從表2我們可以得知，NBA優秀中鋒平均每場拋投1.4次，占總投籃的15. 33%。勾手投籃的運用很廣泛，也是中鋒主要的得分手段之一。同時也說明了在激烈的對抗中，能準確判斷時機進行勾手投籃，說明這些中鋒對于勾手投籃運用能力較強。

投籃技術是中鋒隊員不可或缺的部分，也是唯一的得分方式，因此投籃技術是每個中鋒隊員的必修課，從表2得知以上統計中的中鋒隊員投籃的主要方式是近中遠距離投籃，占總數的19.17%，其次是擠靠投籃，占總投籃數的16.65%。通過以上數據表明，統計中的中鋒隊員的投籃方式多樣化，同時也呈現出一個事實，現代中鋒已經打破傳統模式，不再是以前單一的內線進攻，現代中鋒更多的是中遠距離的投籃，體現出中鋒活動區域更廣，移動更靈活，再也不是固定站位。

表2 美職籃NBA（2014－2015）得分排名前12名中鋒隊員投籃方式一覽表（場均）

2.1.6 搶籃板球能力根據統計分析，中鋒搶前場籃板球二次進攻方式主要是立即投籃，其次是傳給隊友，點撥球較多，補籃較少，中鋒搶后場籃板，一般是給有更好機會進攻的隊友，若無在傳給就近的隊友。

2.1.7 防守有球或無球中鋒從統計中可以看出防有球中鋒一般采用防投籃、防傳球、防突破，搶打球和防運球運用較少。防無球中鋒一般采用防擺脫、防切入，防接球、斷球運用較少。

2.2 中鋒技術動作訓練發展趨勢分析

2.2.1 中鋒突破技術從觀看的比賽錄像中，經常能看到中鋒隊員帶球突破得分，在中遠距離中鋒運用持球突破技術進行攻擊，突破后既能直接攻擊，在遭遇嚴防時又能分球助攻，給對手造成的威脅很大。突破技術對于身材高大的中鋒隊員來說確實很難，但事實證明當代中鋒很多掌握了這種技術，這也是中鋒技術的一個突破，在訓練中中鋒應加強球性練習，同時也應注重腳步和身體協調性的訓練，在一對一的對抗突破練習中，應該注重練習假動作與腳步動作。

2.2.2 中鋒的策應與掩護在比賽中，每次進攻都離不開中鋒的策應或掩護，中鋒通過利用自己的身體優勢，為隊友的擺脫防守作掩護，中鋒在訓練中應多參與集體的戰術配合進攻戰術演練。中鋒的策應與掩護對于球隊進攻起到關鍵性作用。

2.2.3 搶位與接球指中鋒在無球狀態下，運用靈活的腳步動作和積極的搶位意識獲得有利位置接球，中鋒搶位主要是以固定搶位，其次是移動搶位，是否能順利完成進攻，主要取決于中鋒在接球前或者接球的同時搶占位置的能力和接球、搶位、投籃的銜接能力4。在訓練中主要注重其移動能力和跑位意識的培養，同時加強力量素質訓練和身體對抗訓練，力量素質和身體對抗訓練的加強可以保證在激烈比賽中搶到位，接到球，并完成投籃。

2.2.4 投籃技術中鋒投籃主要分為：貼靠投籃。它是中鋒投籃的主要部分，中鋒運用自己的某一身體部位在合理的情況下靠壓、擠、扛對手，在發生身體接觸瞬間完成投籃的動作。時空差投籃。中鋒進攻時利用與防守者的動作和位置的時間差完成的投籃，在中鋒身體素質有差異情況下使用較多。近中遠距離投籃。這種投籃和以上兩種投籃不一樣在于，在投籃中不發生任何身體接觸，主要在中鋒策應或掩護后接球投籃居多。技術全面的中鋒三者都應掌握，在訓練時，增強中鋒隊員球感練習，注重練習在對抗中的平衡能力，除此之外還應增強中鋒近中遠距離投籃能力，投籃要在多方位，多角度，多方法中進行。

2.2.5 搶籃板球能力中鋒在比賽中，無論是進攻籃板還是防守籃板中鋒都有最佳位置，要合理利用身體、腳步進行卡位，準備的判斷球的走向。在訓練時不但要增強中鋒的身體素質訓練，也要注重培養中鋒判斷能力和搶籃板球的意識。

2.2.6 防守有球或者無球中鋒隊員中鋒作為內線的統治者，同時也是球隊防守的最后一道防線，所以中鋒的防守責任重大，防有球中鋒一般采用防投籃、防傳球、防突破，搶打球和防運球運用較少。防無球中鋒一般采用防擺脫、防切入，防接球、斷球運用較少。在訓練中應注重培養中鋒對抗能力和搶位意識，以及身體素質訓練。

3.結論

3.1 新時代中鋒必須掌握持球突破、腳步動作、策應與傳球、協同配合、投籃、搶位與接球、籃板球以及防守有球中鋒或無球中鋒等多種技術動作。

3.2 當代中鋒已經打破傳統中鋒模式，活動區域更廣，得分能力強，能參加全隊的快攻，能突破上籃，甚至能接應。近中遠距離投籃的次數占總投籃數的比例最大，中鋒得分方式的多樣化，顯示出中鋒技術在不斷的發展和更新。

3.3 中鋒技戰術的多樣化，對中鋒來說是更大挑戰，不僅要求技術全面，而且要求有較高的戰術素養，中鋒未來的發展空間還有很大，無論是技術動作還是戰術配合，都會向著更高、更快、更準、更全面方向發展。

［1］王家宏，球類運動－籃球北京：高等教育出版社，2009.6.

［2］張林，籃球訓練教程北京：高等教育出版社，2008.6.

［3］劉陽，《第36屆歐洲男籃錦標賽八強隊中鋒投籃技術運用研究》［D］.北京.首都體育學院，2011.

［4］張鎖雁，劉耀華，劉松巖.籃球中鋒強攻技術運用能力研究［J］.天津體育學院學報，1998.

［5］陸志偉，樊宗山.姚明在NBA2005－2006賽季前22場比賽狀況的研究［J］.遼寧體育科技，2006.

［6］NBA中國官方網站.

10.16730 ／j.cnki.61－1019／g8.2016.10.041

袁松（1992.7－），男，漢族，四川雅安人，碩士研究生，研究方向：運動訓練學，西華師范大學。