高校乒乓球選項課步法教學(xué)分析與研究

顏乾勇，賈炳濤

（江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學(xué)院，江蘇 泰州 225300）

乒乓球是高校體育選項課備選項目之一，學(xué)生普遍比較喜歡。步法教學(xué)是乒乓球的基本技術(shù)，但學(xué)生基礎(chǔ)較差，水平參差不齊。乒乓球步法是指乒乓球運動員在參與乒乓球運動的過程中為了回擊不同的來球而變化位置時所采用的移動方法。有人把步法形容為“乒乓球運動之母”。乒乓球步法是及時準確地使用與銜接各項技術(shù)動作的樞紐，也是執(zhí)行各項戰(zhàn)術(shù)的有力保證。步法的好壞，直接關(guān)系到運動員的技術(shù)水平和發(fā)展前途，可以說沒有一個優(yōu)秀運動員的步法是不好的。因此，從兒童初學(xué)乒乓球技術(shù)開始就要向他們灌輸打球是全身運動的觀點。

1 高校乒乓球選項課中步法教學(xué)現(xiàn)狀

在高校乒乓球選項課教學(xué)中，許多學(xué)生是因興趣愛好進行學(xué)習(xí)鍛煉的，一部分學(xué)生選擇乒乓球課的原因是運動量小、在室內(nèi)教學(xué)不用曬太陽而選擇的，大部分學(xué)生沒有基礎(chǔ)，一部分同學(xué)甚至以前都沒有接觸過乒乓球，他們都是憑著自己的愛好與直覺進行乒乓球項目運動的，因此絕大多數(shù)學(xué)生沒有步法基礎(chǔ)。在教學(xué)中，教師讓學(xué)生了解乒乓球各項步法技術(shù)動作相關(guān)知識，能夠正確理解乒乓球步法技術(shù)結(jié)構(gòu)及要領(lǐng)。逐步掌握基本的步法技術(shù)，通過練習(xí)逐漸鞏固和提高該項技術(shù)，在今后的訓(xùn)練或比賽中能靈活運用。學(xué)生步法中單一步法的教學(xué)是基礎(chǔ)，復(fù)式步法的教學(xué)是重點，兩者缺一不可，以下就從這2種步法教學(xué)入手，對高校乒乓球教學(xué)中步法教學(xué)的基本方法進行具體的分析。

1.1 高校乒乓球教學(xué)中單一步法的教學(xué)

高校乒乓球選項課教學(xué)都是先采用單一步法的教學(xué)，因為單一步法的教學(xué)是其乒乓球步法教學(xué)的基礎(chǔ)。教師的教學(xué)順序一般是單步、并步、跨步、換步、跳步，這些步法是乒乓球步伐的重點，也是高校乒乓球步法教學(xué)與訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一般在乒乓球選項課教學(xué)的準備部分與球性練習(xí)部分都會對這些步法進行加強訓(xùn)練。在學(xué)生掌握以上步法的基礎(chǔ)上，再逐步開始學(xué)習(xí)側(cè)身步、單步側(cè)身、換步側(cè)身、跳步側(cè)身、交叉步等步法。當然教師在講解每一種步法動作技術(shù)時一定要講解此種方法的用途與注意事項，如跨步其特點是速度快，幅度范圍比單步、并步、換步移動大。進攻型選手多用于撲打正手球，削球選手多用于對方突然的攻擊，跳步側(cè)身其特點是移動速度快，幅度可小可大，有利于發(fā)揮正手猛烈的扣殺。快攻、弧圈球打法多采用這種步法。

1.2 高校乒乓球選項課教學(xué)中復(fù)式步法的教學(xué)

復(fù)式步法是相對于單一步法而言的，其指的是在擊球的過程中所使用的2種以上的不同步法的有機結(jié)合。在復(fù)式步法的教學(xué)中，教師必須在學(xué)生牢固掌握單一步法技術(shù)并能夠熟練運用的基礎(chǔ)上采用2種不同步伐的集合教學(xué)。例如，單步反手推擋，換步或跳步側(cè)身攻，交叉步撲右空當，跳步或跨步轉(zhuǎn)回反手推擋，形成有規(guī)律、循環(huán)式的移動。若要求速度時，可以采取比賽形式。教師也可根據(jù)學(xué)生具體水平另行編排套路練習(xí)。在進行有規(guī)律步法技術(shù)教學(xué)基礎(chǔ)之上，教師可根據(jù)學(xué)生實際水平進行無規(guī)律的徒手模仿動作套路移動練習(xí)。應(yīng)在有規(guī)律練習(xí)的基礎(chǔ)上進行編排。方法是：只固定區(qū)域和擊球點、不固定步法和移動路線，教練員可在對面發(fā)信號，如教練手拿球向左、右方發(fā)出信號，運動員看信號移動擊球，使之逐步形成無規(guī)律的步法移動練習(xí)。

2 高校乒乓球選項課步法教學(xué)中存在的問題

高標準的步法要求學(xué)生在比賽、練習(xí)時以敏捷快速的步法移動到最佳點或次佳點擊球位置，創(chuàng)造很好的擊球時機，做到充分發(fā)力去攻擊對方。若步法稍慢，只能抓住來球的一般點，大多采用相持過渡對策。而步法更慢，擊球點則為最差點，充其量是爭取勉強過渡，大多數(shù)情況是處于被動挨打的局面。但高校乒乓球選項課的學(xué)生大多數(shù)移動不夠迅速、步伐不到位，不能在最佳點擊球，擊球后不能在第一時間還原身體位置，影響了下一次的回擊，步法不好導(dǎo)致或延誤了乒乓球其他技術(shù)的學(xué)習(xí)，以下是高校乒乓球選項課步法教學(xué)中存在的問題。

2.1 教師對步法教學(xué)重要性的認識不夠

許多乒乓球教師在教學(xué)中根本不重視步法教學(xué)，有的教師利用1次課中的一點時間簡單的講1～2種步法，學(xué)生練習(xí)20min就結(jié)束了，有些教師根本就不教，原因是這些教師對乒乓球步法重要性認識不夠。很多教師在教學(xué)中因為乒乓球的手法相比步法更易被學(xué)生掌握，“重手法，輕步法”，導(dǎo)致了大多數(shù)學(xué)生不會步法、在乒乓球練習(xí)中不懂得合理的步法移動，接球過程中移動、還原速度不快。因而導(dǎo)致其乒乓球技術(shù)不能正常的發(fā)揮。

2.2 學(xué)生對步法移動缺乏意識

許多學(xué)生因無乒乓球基礎(chǔ)，不了解乒乓球步法相關(guān)知識，加上教師重視程度不夠，學(xué)生對步法移動缺乏意識。在練習(xí)與比賽中，學(xué)生沒有移動意識，那么在實踐中移動的積極性肯定不高，移動肯定不到位，即使教師在教學(xué)過程中能夠重點強調(diào)步法的重要性，以及進行專門性步法練習(xí)，但大學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球步法的速度還是不如從小學(xué)習(xí)乒乓球的孩子，大學(xué)生本身不如少兒可塑性強，再加上大學(xué)生缺乏步法移動意識，出現(xiàn)技術(shù)問題往往考慮不到是步法技術(shù)的問題。

2.3 教學(xué)時間和練習(xí)時間偏少

高校乒乓球選項課一般安排2學(xué)期，60節(jié)課，對沒有基礎(chǔ)或基礎(chǔ)較差的學(xué)生來講時間本來就少，因很多教師、學(xué)生思想上不重視，導(dǎo)致教師在教學(xué)上、學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球與課外活動練習(xí)時，根本不花時間去專門練習(xí)步法，這也是導(dǎo)致學(xué)生對步法掌握不熟練、不全面、不牢固的原因。

2.4 教學(xué)中對學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的欠缺

因為忽視或缺乏對學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，致使學(xué)生在進行乒乓球運動時由于體能的原因?qū)е聦W(xué)生的動作反應(yīng)遲緩、移動速度減慢，最后導(dǎo)致學(xué)生雖有步法移動的意識，但是由于體能原因卻無法做出及時的移動而喪失有效的進攻。

3 解決乒乓球步法教學(xué)問題的方法與對策

因為乒乓球的步法名稱較多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，所以要解決乒乓球步法教學(xué)中的問題應(yīng)從多方面入手，本文將從以下幾方面提出建議和方法。

3.1 師生共同建立“手法與步法”并重的觀念

教師首先要理解步法的重要性，在教學(xué)過程中一定要向?qū)W生強調(diào)步法的重要性，步法是手法的基礎(chǔ)，除了手法的基本功練習(xí)之外，還要加強步法的基本功練習(xí)，

提高步法移動的意識、步法的合理性、步法的速度等，從而提高擊球的成功率。

3.1.1 由于乒乓球步法的種類多且復(fù)雜，

練習(xí)步法時應(yīng)根據(jù)教學(xué)原則進行安排。由易到難，由慢到快，由簡到繁，由淺到深，

循序漸進，逐步完成。對步法練習(xí)程度的標準應(yīng)根據(jù)乒乓球運動的特點，適應(yīng)快速復(fù)雜多變的情況，將步法練習(xí)達到運用自如的程度，不需要用腦子想就能及時作出正確的移動。使之形成一種移動定型的無規(guī)律條件反射。

3.1.2 在實際的教學(xué)過程中，可以通過視頻演示及教師示范講解，讓學(xué)生體會步法在乒乓球練習(xí)中的重要性，以及步法在實戰(zhàn)練習(xí)中不移動、移動不到位或移動到位擊球?qū)a(chǎn)生不同的效果，培養(yǎng)大學(xué)生的乒乓球的步法意識。讓學(xué)生感覺到步法和手法同樣重要。

3.2 做好步法移動前的基本站位、姿勢的教學(xué)

正確的基本站位與姿勢，有利于迅速起動、移動，占取合理的擊球位置，充分發(fā)揮自己的技術(shù)特點，正確的準備姿勢是乒乓球教學(xué)中有效開展步法教學(xué)的基礎(chǔ)。在開展乒乓球步法教學(xué)時，體育教師一定要重視和關(guān)注學(xué)生的準備姿勢練習(xí)，準備姿勢是做好步法快速移動的前提。不同的打法離球臺的遠近不同，通常進攻型選手離球臺更近，防守削球選手離球臺稍遠，身體半蹲，兩腳左右開立，比肩稍寬，球拍至于腹前，便于移動與快速還原。

3.3 做好步法技術(shù)中的身體重心的調(diào)整

步法技術(shù)中的身體調(diào)整關(guān)鍵在于重心的交換，因此步法訓(xùn)練的核心技術(shù)是重心交換。在身體重心交換中，對腰髖的靈活性要求很高，調(diào)整重心的關(guān)鍵在于腰、髖、腿、腳協(xié)調(diào)一致。因此在步法訓(xùn)練中，身體重心不要起伏過大，每個學(xué)生根據(jù)自身步法需要，調(diào)整好身體重心。

3.4 關(guān)注乒乓球運動的發(fā)展趨勢

根據(jù)國際乒聯(lián)規(guī)則的不斷修改，每局比賽由21分改為11分，實施無遮擋發(fā)球、禁用有機膠水，乒乓球變大、變重等，其目的是增加了比賽的回合數(shù)，增加了觀賞性，增加了比賽的偶然性，有利于步法好，力量大的選手。這更加體現(xiàn)了乒乓球步法技術(shù)的重要性，在高校乒乓球選項課教學(xué)與訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)根據(jù)乒乓球運動的新變化、新趨勢來對教學(xué)訓(xùn)練進行相應(yīng)調(diào)整，才能夠更好地促進學(xué)生乒乓球運動水平的不斷提升，這一點對于乒乓球步法的教學(xué)來說亦是如此。在開展高校乒乓球選項課教學(xué)與訓(xùn)練時，教師應(yīng)認識到這一變化對步法教學(xué)與訓(xùn)練的影響，在開展步法教學(xué)與訓(xùn)練時，積極地對步法有意識地進行側(cè)重教學(xué)和訓(xùn)練，同時還要加大學(xué)生的腿部力量訓(xùn)練、腰腹力量訓(xùn)練及身體耐力和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，讓學(xué)生更好地適應(yīng)乒乓球運動的新變化，促進其技術(shù)水平和教學(xué)質(zhì)量的提升。教師和學(xué)生都應(yīng)從根本上對步法的教與學(xué)引起重視，教師應(yīng)從多方面促進和提高學(xué)生的步法學(xué)習(xí)。

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