提高網球比賽中的贏球機會策略研究

鄧澤城

（河南師范大學，河南 新鄉 453000）

提高網球比賽中的贏球機會策略研究

鄧澤城

（河南師范大學，河南 新鄉 453000）

網球比賽中，一些被寄予厚望的優秀選手常常發揮失常，與勝利失之交臂。他們具有相當優秀的運動能力，但因為種種主觀因素而丟掉了比賽，遺憾痛心的背后更多的是需要調整與研究如何提高贏球策略。技能的提高固然是根本，擁有雄厚的實力與嫻熟的技術是取得比賽勝利的核心，同時也不可忽視那些細微的環節，可能這些條件的具備與否決定著一場比賽勝負概率的大小。所以，在苦練技能的同時，注重提高贏球機會策略的研究與實戰應用是尤為重要的。

網球比賽；主觀因素；勝負概率

勝利似乎對有些球員是自然的到來，而對于其他球員來講只能在練習球場上產生他們的最佳形象，因為練習場上的最佳實力并不能夠在比賽時完全地發揮出來，大多數選手會受到各方面的影響致使比賽的結果不盡人意，當然這是針對大多數選手而言，作為訓練科學全面的選手而言會把主觀因素控制在最低限度。所以，除了客觀的訓練所獲得的固有實力外，注重主觀因素的訓練與提高也是非常必要的。特別是針對一場網球比賽而言，因為網球比賽是一種無法預知勝利和失敗的混合物，持久的耐力可能會扭轉一場看似勝負已定的比賽。懸念感在一場耗時長久的比賽中時刻保持著它的有效特性，運動員場上的態度對比賽的結果有著極其重要的決定意義。發展心理素質中態度的控制與增進技術能力是同樣重要的，因為一種勝利態度往往是接近對抗賽中輸與贏間的唯一區別因數。雖然態度隨外界環境變化而經常調整，但一種良好有信念的勝利態度，會大大增加贏得比賽勝利的概率。

1　改善態度

1.1決心的重要性及其培養策略

在比賽中，勝利態度及表現出來的氣勢是運動員堅實心理基礎的體現，決心將提供成功所必須的心理因素，這些主觀條件對一場持久的網球比賽來說都是十分必要的。當雙方在持久的比賽中都已筋疲力盡時，此刻能夠支撐他們完成比賽的就是對勝利的信念與決心了，足夠而堅定的信念感會帶來強大的決心，激發出運動員更多的潛在能力，這些能力會幫助運動員克服身體的疲倦，帶來精神上的亢奮，為運動員續航補充能量，支持他們完成超額的比賽。同時，也要了解決心的特質，它涉及全時間百分之百努力達到目標的信念，擁有堅定的決心可以幫助運動員克服疲勞帶來的負面能量，讓其保持著一種斗志昂揚的精神狀態，此刻運動員體現出的強大就會折射出對手心理的恐懼感，對于贏得比賽會起到至關重要的作用。這種決心需要慢慢培養，在日常你就要明白自己對網球想要達到的一個目標，可以是短期目標與中期目標，直至最終的目標，每個目標的制訂都是你前進步伐的有力鑒證，完成目標的同時也是運動員下定決心并付出汗水與努力的體現，在歷經目標達成到接受下一個目標再達成目標這樣循環往復的過程中，決心的樹立與培養就會日益增加，到了比賽場上，這種主觀的態度就會淋漓盡致地體現在運動場上，幫助運動員更好地應對比賽狀況，及時地調整狀態，激勵自己、相信自己甚至強大自己，發揮出超常的水平。

1.2聚焦想象力

對于某些情況的反應往往會受到想象力的影響，同樣，如果能夠正確并合理使用想象力就可以被用以控制此等反應所帶來的效應。例如，當一場比賽開始后，一名選手在發球前習慣性地反彈該球6～7次，此刻這一舉動，不同的想象就會帶來截然相反的效果。如果比賽中對手看到后，視此種行為是有意而為之，過度專注于彈球的次數，就勢必會影響到自己回球的質量，造成分心，從而打不出更加有效的回擊球，這是負面想象力所產生的不良作用。若想象對手如此彈球過多次數而不順利發球，是因為他發球前焦慮而不能平靜自己的內心，故而借此動作來平復自己的情緒。此刻運動員的內心是穩定而平靜的，信念也是強大堅定的，更容易在場上聚焦自己的注意力，發揮出日常無壓力狀態下的正常水平，這種想象就是正面的并且有助于提高運動員贏球機會的方式與思維。比賽策略中還有一方面值得一提的就在，大賽中切勿因為過度緊張而影響了比賽正常水平的發揮，倘若能夠發揮出平時訓練時的狀態，從某種意義上說就算是超水平發揮了。每一場的比賽都是實力的對抗，技能嫻熟的程度是勝負的主導因素，但往往情緒的波動會導致一場看似無懸念的比賽出現驚人的轉折。所以，在擁有技術實力的同時，要堅定決心，聚焦想象力，為一場比賽的勝利奠定更多的主觀因素。

1.3控制好脾氣

不管比賽場上有任何情況的發生都要學會合理地控制好自己的脾氣，輸球時不要發火怒視對手或者因裁判不公的判決了而心生怨恨與不滿，對于不合理或者有疑慮的判罰可以據理力爭，但結果已定時，就要馬上調整狀態，投入到之后的比賽中，切勿因為不合理的判罰而發脾氣。因為，這樣的做法不但體現不出你對對手的禮貌與高素養，同時也會造成你在球場上分心從而無法專注于比賽，最終導致比賽的失敗，這一定不是你參加比賽的初衷，同時這種做法也會浪費自己心理的能量，致使績效受損，甚至會為對手提供一定心理上的助力，讓對手樹立勝利的信念，越戰越勇，從而掌控比賽節奏，并最終取得這場比賽的勝利。控制好自己的脾氣，在主觀因素中把握著主動權，做情緒的主人。自己掌握情緒的同時，對于對手來說，會造成更多的心理影響，一旦對手不能在預期的比賽節奏中戰勝你，那么你的勝利拐點就要到來了。控制好情緒，是取得一場比賽勝利的主觀因素，同時也是爭取一場反敗為勝比賽的必要條件。所以說，壞脾氣的產生一定要學會控制，不然它的出現蔓延極為容易使一場比賽以失敗而告終。

1.4展現良好比賽氣勢

緊張的情緒會影響運動員的發揮，化壓力為動力是其最佳解決途徑。如何在比賽中把緊張的情緒宣泄出去，將這股壓力化解為運動優秀表現的動力，是取得勝利的關鍵。比賽過程中，適度地展現出你的氣勢，比如一個手勢、一句鼓勵性的話語都可以在取得一個重要球權時體現出來，這樣做不僅可以鞏固決心、緩解壓力、增強獲勝的信心、展現出良好的比賽氣勢，同時也會給對手造成心理上的壓力，對于心理素質不夠優秀的選手來說，會讓他無法專注于比賽，對自己的實力產生質疑，從而會影響整場比賽的一個走勢。當緊張的情緒被轉化為一種內在的動力時，技術水平的發揮就會達到高點，這種狀態的出現會幫助自己在比賽中游刃有余，打出屬于自己風格的自信網球。所以說，在比賽中，充分合理的展現出良好的比賽氣勢，對于比賽的勝負會是一個至為關鍵的主觀因素。

2　集中程度與贏球息息相關

2.1保持集中度至關重要

集中對于網球運動來說，不僅僅需要觀察網球的動態變化，更需要的是聚焦自己的全部注意力，使眼睛和心神都不被外界壓力所干擾失措。耗時長久的比賽不像一些短時間的運動，網球更需要長時間的、投入高度集中的注意力，一場比賽下來，集中的程度與贏得最終勝利概率的大小是有正相關性的。

2.2計數可以幫助提高集中度

來回打球時，避免分心的一種有效做法就是計數。計數可以保持運動員注意力的高度集中，回擊球時會把運動員集中的程度發揮到高點范圍，在平時的練習中可以有意識地進行培養。比如，在練習中，當同伴打過來底線球時數一，在球彈過來時數二，當自己擊中該球時數三。這種計數法，一方面可以有效幫助自己提高在場上的集中度，打出有效的回擊球；另一方面可以幫助自己提早做出回擊準備，并且有韻律地進行腳步移動，以至完美地將時間與擊球節奏配合起來。

3　改善細節，提高成功的機會

3.1網球中熱身策略分析

在網球熱身中，要注重發球的訓練與提高，因為在比賽中，發球是唯一一項受自己控制的技術動作，可以為自己取得優勢地位奠定基礎。建議至少花1/4的練習時間在發球上，抓住網球運動的重要技術加以強化訓練，更容易在比賽場上取得勝利。

3.2放松擊球，保存體能

網球比賽是眾多比賽中耗時較長項目之一，在比賽中如何合理分配體力，節省體能，運用何種技術從而能夠達到科學的效果是需要制訂策略進行研究分析的。比如，擊球動作，需要做到最高效果與最低能量消耗，以松弛的精密度打出的效果是需要不斷改進的。比賽全程中，也要克服小動作的反復出現，因為它們在耗時長久且高強度的比賽中堆積產生出來的能量是驚人的，所以在平時的訓練里，教練要細心觀察并提醒運動員，注重細節，改掉多余無必要的小動作，在賽場上最大限度保存體能。

4　結 語

細節決定成敗，做事情不可本末倒置，應該把重要的放在首位，次要的滯后，抓住事物的主要矛盾，這樣做起事情來才能事半功倍，更容易取得成功。體育比賽同樣需要有這樣的理念，抓住取得比賽勝利需要的重要因素，就會幫助自己離成功更近一步。

［ 1 ］ 廖玉冰，廖曉斌，周美芳，等.對世界優秀網球男、女單打比賽制勝分技術手段的研究——以2010年“ATP單打年終總決賽”和“WTA單打年終總決賽”為例［ J ］.中國體育科技，2012（6）：35-40，47.

［ 2 ］ 舒仁義.網球比賽中心理因素對發球成敗影響的研究［D］.武漢.武漢體育學院，2011.

［ 3 ］ 李桂林，郭立亞.對網球比賽節奏影響因素的探討［ J ］.山西師大體育學院學報，2010（3）：121-123.

［ 4 ］ 黃志雄.心理素質在網球比賽中重要性探討［ J ］.菏澤學院學報，2011（5）：53-55，142.

G845

A

1674-151X（2016）07-040-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.13.020

投稿日期：2016-05-13

鄧澤城（1991—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教學。