簡論提高中學(xué)生運動能力的措施

朱 迪

（江蘇省睢寧縣新城區(qū)實驗學(xué)校，江蘇 徐州 221200）

簡論提高中學(xué)生運動能力的措施

朱 迪

（江蘇省睢寧縣新城區(qū)實驗學(xué)校，江蘇 徐州 221200）

本文通過提高學(xué)生健身意識、調(diào)動學(xué)生體育運動興趣、體育課和課外活動相結(jié)合、學(xué)校體育競賽面向全體學(xué)生等方面闡述了體育運動的重要性和提高學(xué)生運動能力的措施。

體育鍛煉；興趣；運動能力

《中小學(xué)體育與健康課程標準》中指出：“體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段、以增進中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。它是對原有的體育課程進行深化改革，突出健康目標的一門課程。”隨著社會的快速發(fā)展，社會競爭更為激烈，面對高效率、快節(jié)奏的學(xué)習生活和各個層面上的壓力，有一個健康的身心尤為重要。

人們進行體育活動，從生理上來看，能有強身健體的作用；從心理上來看，能陶冶情操，使不良的情緒得到疏導(dǎo)。有越來越多的研究表明，體育鍛煉行為與心理狀態(tài)的改變密切相關(guān)，其能夠緩解人們心理上的焦慮和提高自尊心。可是，筆者在教學(xué)中卻發(fā)現(xiàn)很多中學(xué)生的運動能力普遍低下，如在進行仰臥起坐、俯臥撐等力量練習時，身體的各個部位力量不足；跑步訓(xùn)練時會發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生耐力不夠。現(xiàn)在學(xué)生的身體素質(zhì)情況令人擔憂，那么作為一名體育教師該如何提高中學(xué)生的運動能力呢？

1　增強學(xué)生強身健體的思想意識

現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習壓力都很大，不少學(xué)生認為鍛煉身體是在浪費時間，鍛煉身體思想意識淡薄，在加上平日里情緒起伏波動較大，容易采用暴飲暴食和自暴自棄的行為來對待自己的身體。也有些學(xué)生知道鍛煉身體的重要性，但是意志力薄弱，受不了一丁點的酸痛，經(jīng)常是“三天打漁兩天曬網(wǎng)”。《孟子》有云：“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚......”《新課標》提出，“體育教學(xué)要培養(yǎng)學(xué)生健康的意識和體魄。”在教學(xué)中，筆者會給學(xué)生們講述研究生不愛惜身體導(dǎo)致失去生命的真實案例，也會給他們觀看一些世界體壇上優(yōu)秀的運動員鍛煉身體的視頻。筆者記得有一次上籃球課，筆者給孩子們介紹科比·布萊恩特，當孩子們看到記者采訪科比“為什么會成功？科比回答：“你知道洛杉磯四點鐘的太陽嗎？”這一情節(jié)時，筆者發(fā)現(xiàn)班里的學(xué)生明顯被科比持之以恒、努力拼搏的精神所感染了，他們明白了任何成功都需要辛勤的汗水來灌溉。尤其是男同學(xué)看到科比靈巧帥氣、充滿力量的身姿更是羨慕不已。每每這時，孩子們想運動、想鍛煉的愿望就會特別強烈。當孩子們在體育鍛煉中發(fā)現(xiàn)了樂趣和能提高他們的意志力時，他們對強身健體的活動就會更加重視。

2　調(diào)動學(xué)生學(xué)習體育的興趣

體育教學(xué)過程是由開始、準備、基本和結(jié)束4個部分組成的，由于各個部分和學(xué)生的情緒都不相同。所以，在教學(xué)中，教師要靈活組織教學(xué)，充分調(diào)動學(xué)習的興趣和積極性。例如，在一節(jié)羽毛球課上，筆者在準備部分去掉了傳統(tǒng)的徒手操熱身，而是在簡單的慢跑后采用了花樣跳繩的方式。這種方式相對傳統(tǒng)的徒手操更受學(xué)生歡迎，在練習中氣氛熱烈，同伴之間相互比拼技巧，課堂氣氛一下子調(diào)動起來了，同時把手指、手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)活動開了。學(xué)生們在身體上和心理上都做好了上體育課的準備，起到了很好的準備活動的作用。

3　體育課與課外體育活動的有機結(jié)合

我們知道體育鍛煉是要遵循人體身心發(fā)展規(guī)律，以身體練習為基本手段，達到增強體質(zhì)、提高運動技術(shù)水平、進行思想品德教育、豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動。在進行體育鍛煉時，一定要經(jīng)過不斷地重復(fù)動作，才能達到鍛煉的效果。有位名人曾說過，重復(fù)鍛煉1 000次能夠知道方法，重復(fù)訓(xùn)練10 000次能夠達到本能的使用。而我們體育課每次只有45min，要想讓孩子們增強體能，有效地利用課外體育活動時間能達到事半功倍的效果。例如，有一次筆者在給孩子們上“快速跑”這一課時，在課堂中通過各種形式讓孩子們認識快速跑的動作和要領(lǐng)，那么在課外活動中，孩子們自己創(chuàng)新撕名片游戲來訓(xùn)練快速跑，在游戲的過程中，學(xué)生不僅鞏固了課堂上學(xué)習的動作，又提高了興趣、鍛煉了體能。

4　學(xué)校的體育競賽要面向全體

運動是人的天性，運動能激發(fā)出人的拼搏精神。學(xué)生們都盼望著學(xué)校開運動會，但是在開運動會時，我們會發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生都成了旁觀者、助威者，甚至有的同學(xué)從頭至尾都是漠不關(guān)心，在那里聊天、看書，運動會成了很多學(xué)生的“放松會”。筆者認為，運動會不僅是為體能超群的孩子提供表現(xiàn)的機會，更要讓全體同學(xué)都參與進來。在運動會中不單要進行單項技能的比賽，而且還要設(shè)計群體的項目，如接力、袋鼠跳、兩人三足等。筆者曾看過日本《窗邊的小豆豆》這本書，里面巴學(xué)園的運動會都是校長自己設(shè)計的，最觸動筆者的地方是，校長竟然專門為身體有殘疾的孩子設(shè)計比賽項目，而這個古怪的比賽項目也只有這個孩子才能做得到，因為身體健全的孩子是無法做到的。看到這里，筆者就想到在我們學(xué)校里也有一個同學(xué)腿部有問題，都是坐著輪椅來上課的，運動會從來都是與他無緣，有時在上體育課時，筆者就特地為他設(shè)計一些他能做到的體育運動，讓他感受到運動的快樂。

5　結(jié) 語

孩子是祖國的未來，優(yōu)異的成績固然重要，但是身體是革命的本錢，只有強健的身體才能創(chuàng)造出高超的成績。只有增強學(xué)生的體能，才能發(fā)展學(xué)生的人際交往能力、競爭意識、競爭能力、公正精神、個人效能感和社會適應(yīng)能力等方面才能。

G807.0

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1674-151X（2016）07-102-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.13.053

投稿日期：2016-05-19

朱迪，中小學(xué)一級，本科。研究方向，中學(xué)體育基礎(chǔ)教育。