論飲茶對上班族緩解心理壓力的影響

龔云平

（河南工業職業技術學院，河南南陽473000）

論飲茶對上班族緩解心理壓力的影響

龔云平

（河南工業職業技術學院，河南南陽473000）

中國有著悠久的茶文化歷史。隨著科學的發展和進步，人們逐漸認識到飲茶對人體健康有諸多益處。本文從茶葉的主要功效著手，探討了飲茶對緩解人們心理壓力的影響作用。

飲茶；上班族；緩解壓力

隨著現代生活節奏的加快，各種飲料廣告充斥著我們的生活。尤其是許多媒體中大量播放碳酸飲料廣告，廣告設計時尚多變，明星代言極具吸引力，使許多年輕人對碳酸飲料情有獨鐘。在進入21世紀以來，這種消費習慣也在發生著變化。其中最具代表性的國家是美國。隨著科學的不斷發展進步，人們認識到碳酸飲料對人體會產生不良影響，產生一些疾病。例如可樂能夠導致兒童肥胖、高血壓等癥狀，因此，美國也嚴禁在中小學中出售碳酸飲料。對于成年人來說，每天需要補充至少2000毫升的水，其中包括了食物當中的水分。健康的飲品對人體健康有著重要的影響作用。隨著人們對茶葉研究的不斷深入，人們發展茶葉中含有對人體十分有益的成分，因此，對飲茶價值的認識與研究越來越受到人們的關注。

1　茶葉的功效

我國是最早種植茶葉的國家，茶葉種類豐富多樣。古籍有神農嘗百草的記載，即以茶解毒的傳說，可見，古代先人已經對茶的藥用價值有所認識。隨著茶葉的發展，其飲用價值也日漸普及，飲茶也成為人們日常生活中最普通的活動。茶葉在中醫藥行業中也有廣泛應用，中醫認為，茶葉本身性涼味苦，能夠清熱解毒，降燥安神。因此，茶葉的功效也較豐富，主要體現在以下幾方面。首先，茶有解渴消暑的功效。這也是茶葉最基本的功能，因此受到了大眾的廣泛喜愛。尤其是在暑熱之際，飲一杯茶，不僅能夠清熱解暑，而且能夠下瀉膀胱之水，令人身體舒暢。其次，茶能夠清新明目。由于茶葉性涼，所以能夠循肝經達目，去除目之邪熱，治療眼疾。同時還可以治療煩燥等熱性疾病。再次，茶有解毒利尿功效。此外茶的解毒作用也能夠通過其完成，淡化體內的毒素濃度。最后，茶有去膩醒酒功能。由于茶性自然，能與胃氣相匹配，促進胃部消化，去除油膩。人在飲酒后，體內濕熱較重，因此會出現神智語言都不清的狀況。茶葉能夠散熱去濕，恢復人的精神。

2　飲茶中的不正確習慣

盡管飲茶對人體十分有益，但是由于茶葉種類繁多，不同茶類有不同的特性和功效，加上個人體質有一定差異，因此，想要真正飲好茶，發揮茶的功效，就要掌握不同的茶葉知識和正確的飲茶習慣。選擇適合的茶葉和正確的飲茶方法能夠對人體產生積極的影響作用。相反，如果飲茶方法不對，則會適得其反，對人體造成不利影響。飲茶中不正確的習慣主要體現在以下幾個方面。首先，飲茶時間錯誤。很多人都習慣在早晨起來空腹飲茶，由于茶性寒，長期空腹飲茶，會對胃產生傷害。還有一些人習慣在吃飯前后或在飯中飲濃茶。茶中的鞣酸有止血、沉淀蛋白質的功能，因此，在吃飯時喝茶也會影響人體對蛋白質的吸收，影響身體健康。其次，以濃茶醒酒。在飲酒后再飲濃茶會造成血液循環加快，酒精會在腎中凝結，對腎臟造成負擔，十分傷腎，尤其是一種患有高血壓和冠心病的人則更為嚴重。再次，貧血患者和素食者飲茶。茶葉中的鞣酸與食物中的鐵發生反應形成了不易被人體吸引的物質。因此，貧血患者不適宜飲濃茶，尤其是在吃飯前后，如果想要喝茶，可以選擇紅茶等茶葉，有暖胃的功效。全素食者也要控制飲茶的數量。可以飲一些清淡的茶，而且在飲茶的同時，也要在食物中補充一些補鈣、補血的食物。第四，喝農藥超標的茶。茶葉生長需要一個過程。在茶葉生長過程中，需要施農藥、化肥，如果加工不當，也會造成一些農藥殘留，導致茶葉出現不合格問題。因此，在飲茶時要盡量選擇大廠所產的茶葉，有質量保證的茶葉或者有綠色標志的茶葉產品。第五，只喝新茶。從營養學角度來說，茶葉并不是越新越好，其中的營養成分與茶葉的新鮮程度并不成正比。因為新茶指的是采摘不足一個月的茶葉，這些茶葉中還含有一些對人體不利的物質，由于沒有完全氧化，所以物質無法發揮其應有的功效，長期飲用這樣的新茶，容易產生腹瀉等癥狀。最后，只追求時尚。許多人飲茶是迎合大眾潮流，認為別人喝的茶也很好喝。其實別人喜歡喝的茶或者價格高的茶未必適合你。所以，喝茶也要用心體驗，選擇適合于自己的茶葉，而不是一味地模仿和追求廣告效應。

3　飲茶的技巧和方法

飲茶是中國人最喜愛的休閑活動之一，有著悠久的發展歷史。盡管飲茶經歷了一個較長的發展過程，但是大多數中國人對于飲茶方法和技巧并沒有充分地了解和認知。中國茶葉種類繁多，不同的茶葉有不同的泡法，掌握正確的泡茶方法，能夠使茶葉的營養價值得到最好的體現，如果沖泡方法不正確，則會影響茶葉的口感和營養。因此，掌握正確的飲茶技巧和方法是十分必要的。在學習泡茶方法之前應了解一些品茶的常用術語，例如生津、耐泡度等。當然，這些專業術語并不能單純地依靠語言就能表達清楚，而是需要在實際泡茶過程中體會的。會品茶的人才能泡出好茶，例如可以通過多參加茶會活動，經過不斷的交流溝通，通過經驗知識的積累，才能對泡茶有更深入的理解，對茶葉的品質特征有更多的體驗。當經過一段時間的喝茶體驗后，就可以進入泡茶階段了。泡茶的基本方法主要體現在幾個方面，首先要注意茶葉的投放數量。泡茶中具體放多少茶葉，既可以向茶葉商家咨詢，也可以根據自己的喜愛和口感確定。其次要注意泡茶用的水。泡茶用的水十分講究，一般是取自山泉水。此外，水的溫度也十分重要，要根據不同的茶葉選擇不同溫度的水，一般綠茶需要的水溫在90度左右，而烏龍茶則要求的水溫較高，一般在100度。適宜的水平配以相應的茶葉，才能沏出一杯上好的茶水。最后要注意浸泡時間。一般茶葉浸泡的時間越長，口感也越濃郁。當然，也要根據茶葉種類選擇浸泡時間，并不是所有的茶葉都需要長時期浸泡。對于浸泡時間的把握也要經過多次的實踐，可以根據自己的感覺選擇。從以上三個泡茶方法來看，泡茶的每個環節都是十分重要的，對茶水的味道都有一定的影響，任何一個因素變化，都要相應調整其它因素，只有三者達到合理的匹配，才能泡出色、香、味俱全的好茶。

4　上班族的泡茶技巧

當前有很多上班族喜歡在單位邊工作邊飲茶，不僅調節了工作氣氛，同時也緩解了壓力。但是由于辦公室的特殊環境，人們不可能像茶館里那里慢慢品飲，更不可能像飲功夫茶一樣慢慢泡茶，因此，許多上班族在泡茶方面都并不太講究，只是隨便放些茶葉泡上就好了，要是趕上工作忙碌的時候，泡茶的要素、技巧等內容更被拋到腦后。因此，我們對上班族泡茶提出了一些參考建議。首先，如果辦公條件允許，最好使用專門的煮茶器具，這樣既方便衛生，又保持了水溫和茶味。其次，如果單位里只有飲水機，那就要在水溫最高時沖泡茶葉，但是也要根據茶葉種類區別對待，例如綠茶的水溫就不要過高，以夠影響了綠茶的口感。再次，泡茶最好使用純凈水，由于純凈水的水質較穩定，沖泡效果更佳，茶湯、色澤更飽滿。最后，在沖泡茶水時最好不要使用太大的器具，而應當秉承多次少量的續水方法。如果有工作需要，經常沒有時間續水，一定要選擇大茶杯的話，可以減少茶葉的數量，以免茶葉過多，浸泡時間過長，影響茶水的質量與口感。

5　飲茶能緩解上班族的心理壓力

飲茶是一種行為狀態，是一種放松身心，愉悅精神的重要休閑方式。當我們在飲茶中獲得物質層面的滿足時，就會開始追求怎么可以沖泡一杯好茶，并在飲茶中獲得更豐富的精神體驗，這也是飲茶的精神層面和另一個境界。茶只是自然界的一種植物，經過人們幾千年來的生產生活積累，人們發現了茶的飲用價值，并賦予了茶更豐富的思想內涵，這種內涵超越了物質層面，提升到了精神層面，即茶文化。茶文化是人們文化生活的積累與體現。我國有著眾多的民族，不同民族有著不同的文化背景和風俗習慣，也有著各具特色的茶事活動，因此形成了獨特的茶文化內涵。但是茶文化卻有一個共通之處，即能夠給人們帶來豐富的精神享受，使人們在茶事活動中獲得輕松愉悅，并在飲茶中緩解心理壓力，使身心得到放松。

隨著時代的發展變遷，社會競爭日趨激烈。人們的生活節奏也越來越快，心理壓力也越來越大。尤其在面對一些突發狀況時，人們的思想壓力更大，很難找到有效的舒解渠道，嚴重影響了人們的生活情緒，久而久之，這種心理壓力很容易發展為心理疾病。如今有許多上班族都存在亞健康的狀況，這種情況很大原因在于他們的心理壓力得不到有效釋放。有的人工作生活壓力過大，沒有休息時間，更無法找到合適的壓力釋放出來。面對這樣的社會現狀，能夠靜下來飲一杯清茶，舒緩一下身心，調整一下生活節奏，則是一種極為有效的緩解壓力的方法。飲茶不僅能夠放松身心，得到心靈的撫慰與休息，同時也能夠給人以力量，使人們能夠更好地投入到接下來的工作中去。茶是自然賜于人類最好的禮物，只有充分利用茶的優勢，為人類服務，才能夠使人們的生活更美好。

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