淺談如何在聲樂演唱中克服緊張情緒

張雅琳++郭聰

【摘 要】在聲樂演唱中，很多學生都會帶著一種緊張的情緒去表演，這種緊張感在很大程度上會影響你的演唱水平，甚至可能影響到你今后的發展路程。在演唱過程中，避免緊張至關重要。下文就如何減輕演唱比賽中的心理壓力、降低緊張度展開全面的探討，以期對相關表演者有所幫助。

【關鍵詞】聲樂演唱；緊張情緒；克服

中圖分類號：J616.2 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）03-0101-02

一、學生在聲樂演唱中為什么會緊張

在我們大家的生活中，心理活動對于我們生活的影響是十分巨大的，它影響著我們生活的方方面面。對于聲樂演唱這個過程，它要求演唱者必須具備高超的演唱技巧，充分的知識積累，對于自己所演繹的作品，要充分的理解，并且將自己所理解的通過演唱的方式表達出來，臂如，控制自身的發音高低以此來表現對于作品的情感濃度，更好的跟隨著音樂的頻率，做到不忘記歌詞等。在一首簡單的歌曲中，就要演繹出許許多多的東西，掌握很多的歌唱技巧。在學生們的聲樂表演中，難免會出現一種緊張的心理，大部分是因為學生自身對這首歌曲演唱技巧所掌握的力度不夠、很多部分也因為很少面對大型場面，在很多人的時候，其心理承受能力有限，便會感到恐懼害怕，缺乏臨場經驗。

二、如何克服聲樂演唱中的緊張情緒

情緒是人天生所具備的，從呱呱墜地開始，就具備情緒。而情感對于我們大家而言，有很大的影響，我們無法將它從生活中完全剔除，所以應當尋找合適的方法將自己的緊張度減輕到最小。對于學生而言，在演出前后，如果你出現心理焦躁，十分緊張的情況，記住千萬不能感到恐慌，不能自亂陣腳，如果你自己十分恐懼，緊張感就會增加。所以要將眼饞過程中的注意力轉移到對于歌曲的理解中來，才能更好的降低緊張度，將這首歌曲完美的展示在眾人面前。下面學生而言，提出一些能夠有效的克服緊張的一些措施。

（一）在演唱前做好充分的準備

對于一名演唱家來說，如果你在上臺演出的時候感到一種還沒有準備好的的感覺，那么你就會明顯的感覺自己不會發揮出好成績，缺少了一份自信，而且特別容易在演唱過程中出現跟不上音樂的節奏，跑調的現象，以及演唱過程中突然忘記歌詞的情況。對于一名合格的演唱表演家而言，在上臺之前，做好充分的準備是必不可少的。臂如，應當充分的準備好自己要演唱的曲目，掌握好這首歌曲的感情基調，對于面目表情，節奏感，高低音要做到很好的的把握。對于演唱家而言，最忌諱的就是忘詞了，不是你的演唱技術問題，而是你自身對于這個事業的不重視，所以要在上臺之前，將歌詞背的滾瓜爛熟，將其銘記于心，已達到在演唱過程中不會忘記歌詞。對于學生而言，應當在上場演出之前反復的練習自己要演唱的曲目，更好的把握演唱技巧，提高自己的演唱水平。但是很重要的一點是，對于學生而言，如果對于你來說，這首歌曲的演唱風格與你并不相匹配，那么你就不要盲目的去挑選這首歌曲作為你所要演繹的曲目，應當立即放棄，重新挑選最適合自己的歌曲。就如同俗話說得好，合適的才是最好的，一雙不合腳的鞋子，你如果硬要穿上它，最后就難免會磨傷自己的雙腳，對于演唱者而言，一首不合適的歌曲所展示的也是同樣的道理。所以要挑選出合適的歌曲，做好充分的準備。

（二）不斷鍛煉自己的臨場應變能力

作為學習聲樂的學生而言，往往缺乏許多臨場經驗，只有少數人參加過大型活動，大多數學生都很少參加大型音樂活動。所以他們的臨場應變能力就很差，當面對許多人表演的時候，就難免會出現緊張、恐懼的心理。對于學生而言，只有通過不斷的實踐，參加許許多多的大型活動，使自己的舞臺經驗得到更好的積累，才能慢慢的去適應你所面對的周邊的環境以及那些你所謂見到過，許許多多的觀眾，才能更好地緩解自己的緊張情緒。

（三）擺正好姿態，對于結果不要抱太大的希望

當你特別看重你考試結果的時候，你的考試成績往往會很不理想，但是當你抱著一顆平常心去面對考試時，成績有時會出乎你的意料。這是因為在考試之前，你給自己灌輸了很多我要考好成績的思想，在心理上會產生很大的負擔，所以在考試中即使你準備充分，但是卻因為心理壓力過大，而發揮不出自己真實的水平。所以對于學生而言，在上臺演出之前，不要只顧著想著自己不要出差池，而嚴重影響自己真實實力的發揮。

（四）老師或者同學們多加鼓勵以及關愛

對于學生而言，當出現緊張情緒不能緩解時，就更需要他人的鼓勵，他們友好的態度會讓學生們覺得非常親切以及溫暖作為老師或者同學，應當對經常緊張的學生多加以鼓勵，才能更好的克服他們的緊張心理。

三、如何克服臨場緊張

（一）擁有積極樂觀的態度

具體來說，一位擁有積極樂觀思想的學生與一位思想消極的學生，在演唱表演時，面對腦海中突然出現的緊張所對應的表現積極思想的學生的臨場應變能力更加突出。在演出過程中，要十分勇敢的面對場下的觀眾，不要感到害怕，因為一旦這種思想出現并且蔓延開來，會讓我們自己覺得緊張以及更加害怕，使自己的自信心減少，更加容易出錯。當膽怯消極的思想苗條一開始出現時，我們就要將它扼殺在搖籃里。我們可以試著放松心情，比如告訴自己重要的是過程，不是結果，只要發揮自己最大的實力就好。

（二）對于表演時，我們要樹立信心

自信心缺少時，我們就會感到明顯的底氣不足，在一般情況下，當你莫名出現緊張時，很大一部分都是因為你自身的信心不足。當然，要避免這種情況，理所讓然要讓你自己重新回到信心巔峰。在還沒有上臺的時候，可以回憶著以往自己的場上表現，自己鼓勵自己，為自己加油打氣，使自己能夠得到很好的暗示，我可以做到。讓自己的心情能恢復到一開始的那樣自然以及放松。

（三）將自己的注意力集中在表演上

在生活中，無論你做什么事，最重要的一點就是，你要將注意力充分集中在這件事上，不能一心二用，只有這樣，才會將這件事做好。在演唱中，至關重要的是演唱者要注意力充分集中。舉個例子來說，如果一位演唱家在演唱的過程中，雖然在演唱，但是他的思緒卻不能很好的集中在他的演唱，而是更多是在觀眾們身上，那么在演唱過程中，就很容易出現失誤，如忘詞、跑調現象，就給自身帶來很多不必要的麻煩。因為，本來是可以很好的去演唱的，但是因為注意力不集中而導致演唱過程的失誤，就變得緊張起來，導致演唱的失敗，就十分可惜了。因此作為一名表演家，在你馬上就要登臺表演的時候，你應該將自己的注意力充分的集中在你所要演唱的歌曲中，將自己融入到整首歌中，達到精神上與歌曲靈魂上的契合，不要分心，這樣才能保障你的演唱正常的進行，并且具有活的靈魂。

總的來說，對于學生而言，在自己的學習生涯中，不要將所有的注意力都放在演唱技巧上，更應該使自己的心理素質得到很好地鍛煉，實行兩者的完美契合。緊張的心理是許許多多學生開始演唱生涯路途中都會出現的，作為一名優秀的學生，應該充分的運用良好的方式去克服這種緊張心理，演唱道路才會更加順利。

參考文獻：

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作者簡介：

張雅琳（1978-），女，吉林遼源人，渤海大學藝術與傳媒學院講師，音樂學專業，碩士研究生；

郭 聰（1993-），女，遼寧沈陽人，渤海大學藝術與傳媒學院，音樂學（聲樂）專業，本科。