排球隊(duì)員的訓(xùn)練與教學(xué)方式研究論述

陳果

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 排球目前漸漸成為最流行的球類運(yùn)動(dòng)之一，被眾多學(xué)生和中青年追捧，也成為了高校體育課程的重點(diǎn)項(xiàng)目。在排球的教學(xué)過程中，既需要身體體能上的訓(xùn)練，也需要心理上的培養(yǎng)。本文就這兩個(gè)方面進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞 排球 訓(xùn)練 技術(shù) 教學(xué)

一、排球隊(duì)員的體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練在排球運(yùn)動(dòng)中能夠提高隊(duì)員的身體機(jī)能，對(duì)中樞神經(jīng)的改善和內(nèi)臟的功能都大有裨益，使之能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，適應(yīng)排球戰(zhàn)術(shù)變化的需要，從而延長(zhǎng)排球隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)壽命，體能的訓(xùn)練還能避免運(yùn)動(dòng)中傷害事故的發(fā)生。

良好的體能是提高排球技術(shù)的重要保證。在激烈對(duì)抗的排球場(chǎng)上，情況復(fù)雜多變，不僅需要運(yùn)動(dòng)員彈跳良好，還要反應(yīng)敏捷，并具有良好的協(xié)調(diào)性和靈活性。所以，提高運(yùn)動(dòng)員的體能是戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的重要保證，需要教練員有計(jì)劃，有目的，用科學(xué)的方法提高高校排球運(yùn)動(dòng)員的體能。

二、高校排球隊(duì)員的技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)的單項(xiàng)訓(xùn)練

大學(xué)生可塑性強(qiáng)，只要教練在其動(dòng)作規(guī)范上加強(qiáng)要求，久而久之就能形成一個(gè)正確的動(dòng)作習(xí)慣，從而不會(huì)為后面的動(dòng)作缺陷留下伏筆，反而花更多的時(shí)間去糾正。在身心機(jī)制上，我們把這個(gè)過程叫做動(dòng)力定型。

比如在排球最基本的教學(xué)中，一開始就應(yīng)該強(qiáng)調(diào)基本技術(shù)的規(guī)范，對(duì)于新來的隊(duì)員，可先進(jìn)行兩個(gè)月的基礎(chǔ)訓(xùn)練，并對(duì)動(dòng)作進(jìn)行細(xì)致規(guī)范的講解，比如教正面雙手墊球，應(yīng)從小臂—肩—軀干—下肢遞次講解，再結(jié)合球練習(xí)，強(qiáng)調(diào)上肢“一插、二夾、二抬臂”，下肢“一移、二跟、三蹬”的要點(diǎn)，不斷的用雙手進(jìn)行各種示范練習(xí)，使剛加入的隊(duì)員在理論和體驗(yàn)上都能形成一個(gè)正確的動(dòng)作概念。

在排球的教學(xué)訓(xùn)練中，攔網(wǎng)的教學(xué)訓(xùn)練往往排在最后面，學(xué)生對(duì)此也興趣較弱，導(dǎo)致訓(xùn)練較馬虎。這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展非常不利。教練員應(yīng)該對(duì)學(xué)生強(qiáng)調(diào)：攔網(wǎng)是防守的首要關(guān)卡，具有攻擊性的攔網(wǎng)更是一種主動(dòng)的進(jìn)攻，并且在心理意義上，能給對(duì)方的球員造成很大的震懾作用，所以需要對(duì)攔網(wǎng)進(jìn)行足夠的重視。

不管什么運(yùn)動(dòng)，在反復(fù)練習(xí)后，技術(shù)都會(huì)慢慢成熟，從而在動(dòng)作的自動(dòng)化上形成一種模糊的綜合能力，我們叫球感。在排球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的視覺、聽覺、觸覺和肌肉運(yùn)動(dòng)都是球感的重要組成部分。身體會(huì)下意識(shí)的感覺球的輕重、彈性、空間位置和速度等，以及球來時(shí)的速度，擊球需要的力量和擊球動(dòng)作做出精確的反應(yīng)。培養(yǎng)球感最重要的就是多觸球，再加上教練員對(duì)排球結(jié)構(gòu)的講解，對(duì)技術(shù)細(xì)節(jié)的分析，運(yùn)動(dòng)員會(huì)逐漸形成良好的球感。

（二）串聯(lián)技術(shù)的訓(xùn)練

把兩項(xiàng)或者兩項(xiàng)以上的單項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合就稱之為串聯(lián)訓(xùn)練，串聯(lián)訓(xùn)練可實(shí)現(xiàn)從技術(shù)到戰(zhàn)術(shù)的轉(zhuǎn)換，更符合實(shí)戰(zhàn)的需要。但串聯(lián)訓(xùn)練不可盲目，需做到循序漸進(jìn)，并根據(jù)比賽中各種技術(shù)之間的聯(lián)系規(guī)律，合理的串聯(lián)各類單項(xiàng)技術(shù)，從而依靠運(yùn)動(dòng)員掌握單項(xiàng)技術(shù)的熟練程度和比賽中技術(shù)之間的聯(lián)系規(guī)律，將各項(xiàng)技術(shù)合理結(jié)合并運(yùn)用，為提高全隊(duì)的綜合能力打下基礎(chǔ)。

三、高校排球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)速意識(shí)訓(xùn)練

（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

排球訓(xùn)練的一個(gè)重要內(nèi)容就是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，球隊(duì)的整體實(shí)力不僅需要個(gè)體的技術(shù)卓越，更需要戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，從而產(chǎn)生一加一大于二的效果。其中戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要包括以下兩個(gè)方面：

1.戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)訓(xùn)練。有意識(shí)的訓(xùn)練比賽中的各個(gè)環(huán)節(jié)，使整個(gè)戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練更加流暢和完善。

2.戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練。排球運(yùn)動(dòng)的四大戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)有：接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接傳墊球組織等戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練。這種符合實(shí)戰(zhàn)需要的訓(xùn)練，有利于培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

（二）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練

排球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)一種綜合能力，它反映了隊(duì)員在運(yùn)動(dòng)中積累的經(jīng)驗(yàn)，知識(shí)與技能的結(jié)合以及運(yùn)動(dòng)員個(gè)人天賦品質(zhì)的發(fā)揮，更是反映了隊(duì)員個(gè)人判斷能力、反應(yīng)能力、應(yīng)變能力以及是能否實(shí)現(xiàn)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用：在掌握技術(shù)的同時(shí)又能理解并運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和提高包括了專注于技術(shù)的目的性，培養(yǎng)行動(dòng)的預(yù)見性，加強(qiáng)進(jìn)攻的主動(dòng)性以及在戰(zhàn)術(shù)的靈活性、動(dòng)作的隱蔽性、防守的積極性和判斷的精準(zhǔn)性上進(jìn)行強(qiáng)化。在訓(xùn)練中，教練員需做到在技術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中填入技術(shù)，使兩者能夠有機(jī)的結(jié)合起來。

當(dāng)然，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提升，并非一日之功，需要不斷的實(shí)際磨練。大學(xué)生排球隊(duì)作為更高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的后繼力量，對(duì)他們的專業(yè)培養(yǎng)更是具有重要的意義。

四、高校排球隊(duì)的心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練往往是高校體育課程最缺乏的一環(huán)，人們往往認(rèn)為體育鍛煉只和身體有關(guān)，但凡是良好的競(jìng)技狀態(tài)，在雙方技術(shù)水平差距不大時(shí)，心理素質(zhì)往往是決勝的關(guān)鍵。對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，可以有意識(shí)的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在從事運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)所需要的各種心理品質(zhì)。規(guī)范系統(tǒng)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)員形成良好的個(gè)性特征，做到即使在緊張的比賽氛圍下，也能輕松發(fā)揮自己該有的水平。

五、結(jié)束語

高校排球訓(xùn)練是實(shí)現(xiàn)高校教育目標(biāo)和高校體育任務(wù)的基本途徑之一，重視對(duì)大學(xué)生排球隊(duì)員體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練，是實(shí)現(xiàn)這一途徑的保證。

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