(石河子中醫醫院,石河子市,832000)曹家瑋袁繼云
淺議中醫秋冬養陰
(石河子中醫醫院,石河子市,832000)曹家瑋袁繼云
養生措施也要隨季節的變換應時而變,秋冬之時,由于萬物收藏,人應順其自然,收藏陰精,使精氣內聚,以滋養五臟,對提高人們的健康水平,防病益壽,實為大有裨益。
中醫;季節;防病
中醫經典《黃帝內經·素問·四氣調神大論》夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。告訴人們養生措施也要隨季節的變換應時而變。秋冬養陰,是指秋冬之時,由于萬物收藏,人應順其自然,收藏陰精,使精氣內聚,以滋養五臟,抗病延年。
對“春夏養陽,秋冬養陰”這一理論,理解各異,意見不一,歸納起來,主要有以下三種:其一,主陰陽有余說,以飲食之寒溫瀉其有余。唐朝著名醫學家王冰說:`春食涼,夏食寒,以養于陽;秋食溫,冬食熱,以養于陰。”其二為陰陽不足說,主張適四時而補其不足。明朝著名醫學家張介賓云:“圣人春夏則養陽,以為秋冬之地,秋冬則養陰,以為春夏之地。”清代著名醫學家姚止庵謂:“不知春夏者陽氣發生之日,秋冬者陰氣用之氣時,發用過則易竭,圣人養之于易竭之時,是謂從其根也”。其三是陰陽外盛內虛說,強調補其內之虛。清代著名醫學家張志聰言:“春夏之時,陽盛于外而虛于內,秋冬之時,陰盛于外而虛于內,故圣人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根而培養也。”以上諸說,各持論有據。
《內經·四季調神大論》秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為饗泄,奉藏者少。秋季時要早臥休息以順應陽氣的收斂,早起床活動使肺氣得以舒展,以利于肺氣之清肅,早起又要防止收之太過。精神要保持神志安寧,培養樂觀情緒,又要注意收斂神氣,適應陰氣生長。初秋時節,暑熱未盡,涼風時至,天氣變化無常,做到酌情增減衣服,不宜一下子著衣太多,這時陽氣尚未潛入于內,人體適應外界氣候變化的能力較強,不可驟增衣服,此即為人們常說的秋捂或秋凍。秋屬金而通于肺氣,秋氣有利于肺氣清肅下降而司呼吸。
秋季氣候肅殺,陽氣日減,陰氣漸長。初秋之時,雖白晝天氣尚熱,而早晚則秋風涼爽。深秋時節,則西風蕭瑟,天氣清涼。不管是早秋還是深秋,而久晴少雨或無雨,天高物燥,乃秋之主氣。此時,如果人體津液耗散太過,或素有陰津虧乏之患,則易感燥邪而生“燥病”。雖說燥邪有兼熱挾涼的不同,其發病有溫燥、涼燥之分,治療也有辛涼、辛溫之別;然而,燥病極為突出之共性,即燥邪易傷津耗液,劫傷肺陰,而出現口鼻、咽喉、皮膚干燥,干咳無痰或少痰、便秘等。如外邪不解而內傳,則可見燥傷肺胃、津傷腸燥、燥傷肝腎等內燥證。治療上,養陰則通治燥病,外燥或內燥,總不離乎滋、潤這一常法。《素問·至真要大論》有“燥者濡之”之訓,現在的溫病學專書也明確指出:治療以滋潤為主。涼燥者,治當辛潤;溫燥者,治以甘寒滋潤。內燥者,辨其臟腑精血之燥而濡養之。常用方劑有杏蘇散、桑杏湯、清燥救肺湯、麥門冬湯、增液湯等。
《內經·四季調神大論篇》冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。冬季嚴寒,生活起居要早睡晚起,日出而作,保持充足的休息睡眠時間,情緒安定,以利陽氣潛藏,陰精的積蓄閉藏。冬季不要過汗、勞作,更不可房勞傷精,冬季不注意養護陰精,春天就會發生溫熱病。冬主水而通于腎氣,冬主閉藏,腎主藏五臟六腑之精,冬季要順應自然界陰氣閉藏而注重養護腎氣。
冬季萬物生機閉藏,陽氣潛伏,草木凋零,昆蟲蟄伏,自然界一切生物的代謝都相對緩慢,它們養精蓄銳,以適應來年春天的蓬勃生機。人體在冬季也必須適應自然界變化的規律,潛心閉藏,斂陽護陰,避寒就溫,勿使陽氣外泄,使機體的陰陽保持相對的平衡。冬三月草木凋零,風寒冰冽,冰凍蟲伏,陽氣內潛,陰氣最旺,是自然界萬物閉藏的季節。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽為原則。為適應冬令之變化,養生需去寒就溫、勿擾乎陽。故冬寒之時,古今習以大補者,誠屬不少,或食以狗肉、羊肉之溫熱,或進藥餌之溫補,確可御寒防病。可是,唯知冬寒以辛溫補陽,仍有不周之處。冬令除嚴寒外,風嘯雨少,寒且燥。另外,在一定條件下,陰陽既互為消長,又可相互轉化。先哲得《內經》之旨者深矣,今常用之補陽方,如張仲景之“金匱腎氣丸”,張介賓之“右歸飲”等,納補陽之桂、附于群陰劑中,或溫陽與養精血并施,就是這一辯證法思想的具體運用。正如“善補陽者,必于陰中求陽,則陽得陰助而生化無窮”。冬令進補,需補陰者,應在補陰藥中適當加入補陽藥物;需補陽者,應在補氣、補陽藥中,加入滋陰藥物。
4.1 起居調養
冬季的起居應早臥晚起,必待日光。冬季早睡可養人體陽氣,睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳,可祛除人體的寒氣,促進人體的血液循環;晚起則可養人體的陰氣,待日而出,可避免嚴寒,以求得溫暖,使人體的陽氣充沛。
4.2 飲食調養:
天氣轉涼,不節辛辣,于養陰不利。因此,辛辣食物、煙酒等要盡量控制,吃辣后最好吃點酸,能滋陰潤燥、緩解上火,如柚子、山楂、西紅柿等。此外,秋冬進補要講究平補,蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等都是不錯的養陰食物。如果出現手腳發熱、口舌生瘡、大便干結等明顯的陰虛癥狀,可在醫生指導下,適當用些養陰的中藥,如麥冬、沙參等。秋冬進補要遵照“春夏養陽,秋冬養陰”及“六腑以通為補”的原則。秋冬季節天氣干燥,更要隨身帶著水杯,及時補充水分,而不要等到口干舌燥時再猛喝一通。
4.3 運動調養
冬練三九、夏練三伏,是人們在生活實踐中得出的良好經驗。天冷時節人體血管收縮,并不適宜做舉重、長跑等高強度的劇烈運動,運動時間也不宜太久。此時,入冬的鍛煉項目最適合打太極拳、練氣功、瑜伽、體操、跑步、走路、跳舞等節奏舒緩、動作舒展的鍛煉,因地制宜,選擇適合自己的鍛煉項目,有助于提高機體的抗病能力,可以調暢氣機,促進經絡氣血運行,加強新陳代謝,從而調養身心,養陰護體。實踐證明,堅持冬練的人身體狀況是非常良好的,其抗寒能力和抗病能力都大大增強。
4.4 情志調養
秋冬之時,雨雪紛紛,萬物閉藏,草木枯衰,使大自然看上去毫無生機。如此環境,常使人觸景生情,或上火而心煩易怒;或情緒低迷而抑郁傷感。這會使人體的抗病力下降,疾病會乘虛而來,可謂是一年四季發病率最高的季節。因此要注意情志調攝,思慮過度、大發雷霆都不利于養陰。
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[3]秋冬養陰的5大關鍵.重食療勤喝水巧煅煉〔DB/CD〕.http://news.xinhuanet.com/health/2013-11/02/c_125639797_3.htm,2013-11-1.
《石河子科技》2016年總目錄
(小數點左為期數,右為頁數)
農業
草環通(40%二甲戊靈懸浮劑)田間藥效試驗報告…………………向勇(1,1)
海島素在葡萄上應用示范試驗探討……………景華(1,4)
牛的人工授精技術要點………………………陳文濤(1,7)
多菌靈藥劑在蘋果樹干腐病上的防治試驗…馮美華(1,8)
三唑錫防治葡萄毛氈病試驗……………………陳潔(2,1)
淺談兵團八師加工番茄栽培技術……………王勝輝(2,3)
關于農家樂景觀規劃的思考…………………王文娟(2,5)
基于RFID技術在規模化奶牛場中的應用……陳紅莉(2,6)
奶牛胎衣不下的病因分析及防治……………王建濤(2,9)
葡萄皮渣的高效利用………………………王春靈(2,13)
啶蟲脒和吡蟲啉對棉蚜防治效果試驗…………陳潔(3,1)
棉花耕作栽培技術探索………………………年桂萍(3,3)
化調次數和縮節胺用量對棉花的影響試驗…馮美華(3,6)
釀酒葡萄直上架與傾斜上架效果對比試驗…蔣兆霞(3,8)
石河子墾區日光溫室櫻桃番茄栽培技術……張婷婷(3,10)
淺談兵團八師滴灌小麥種植生產技術………王勝輝(3,12)
紫花苜蓿種植技術要點…………………蔣忠學(3,14)
塔額墾區冬小麥550公斤栽培措施…………張勝利(3,15)
人畜共患的布魯氏菌病及其防治措施…………劉軍(3,17)
基層獸醫實驗室建設存在問題及對策……王超麗(3,20)
康邦甘藍夜蛾核型多角體病毒懸浮劑防治棉鈴蟲田間藥效試驗……………陳潔(5,1)
論吊干杏的主干紡錘型修剪留枝高度………趙俊昌(5,3)
不同授粉方式對大棚番茄的影響效果初探………………郜玉江(6,1)
淺談兵團第八師溫室辣椒種植技術…………任幸榮(6,3)
分布式能源在新疆地區的應用分析……………黃超(1,9)
新疆區域農業科技園區問題對策研究………蔣文斌(1,13)
新疆出口農業發展途徑研究……………………陳鵬(1,15)
科技咨詢在中小企業科技創新中的服務作用……………………魏勇(1,18)
南疆新型農村合作組織發展實踐與思考……………買爾旦·肉孜(1,20)
新疆科技電子政務系統安全體系研究…………宋勇(1,24)
物聯網技術在農業中的應用……………宋向陽(1,26)
工業
化工生產中DCS自動控制的應用研究……曹春莉(1,28)
淺析氯堿生產工藝中廢水回收利用…………陽天海(1,31)
化工儀表自動化研究現狀及問題探析………肖鵬(1,33)
淺談高低壓變配電設備的運行管理與故障維修工作………………凌丹雋(1,35)
儀表自動化在化工工業方面的應用研究…………………曹衛民(1,37)
高低壓配電設備問題研究…………………張俊華(1,39)
淺談并流蓄熱式雙膛豎窯液壓系統…………薛峰(1,41)
碳化硅單晶爐真空泄漏的檢測方法………杜廣平(1,44)
紅山嘴電廠四級電站增效擴容金屬結構改造………………馮國雄(1,47)
有機肥條垛式發酵技術在北疆地區的應用………………畢磊(1,49)
石油化工儀表中的自動化控制技術研究………王鵬(1,52)
新疆地區綜合醫院重癥監護單元的改造設計探討…………………李翼(1,55)
新疆維吾爾自治區生產力促進中心發展實踐與思考………………喬剛(2,14)
“絲綢之路經濟帶核心區”科技創新水平評價模型研究……………劉勃(2,18)
淺析我國經濟發展與國際經濟秩序之沖突…………………孫源鴿(2,22)
石河子人民廣播電臺的視頻直播室搭建方案………………王路(2,24)
通過智能串口協議實現DCS之間的通訊方式………………孟丹(2,27)
石河子市蘇寧云商顧客滿意度測評與對策研究…………………陳法杰(2,30)
科技網站信息審核員存在的問題及對策芻議……………………俞青(2,36)
互聯網加編輯業務工作新模式…………………周江(2,38)
Excel數據透視表在教務管理中的應用…………李洪(2,42)
◎經濟總結
氯化聚氯乙烯專用原料的研究現狀…………蔡紀文(2,45)
淺談高低壓輸配電設備的日常管理與維護……………張俊華(2,47)
二級電站增效擴容清污機改造……………馮國雄(2,49)
高低壓變配電系統的安裝與維修探析………凌丹雋(2,51)
試論現代化工儀表及化工自動化的過程控制…………………曹衛民(2,53)
DJL-600型碳化硅單晶爐運行維護與故障排除……………杜廣平(2,56)
淺析DCS控制系統在工業自動化中的應用…………………錢錦(3,39)
淺談智能自動化在化工儀表中的應用的重要性……………肖鵬(3,41)
基于石河子電網一次調頻功能的分析………黃旭(3,43)
淺談直流系統接地故障的危害與處理………劉濤(3,45)
對離子膜燒堿工藝中能耗問題探索…………周云(3,48)
熱電廠煤耗分攤方法探討……………………黃超(3,50)
石河子電網的潮流計算及分析……………杜偉偉(3,53)
碳化硅單晶爐供電系統電能質量分析及技術改造……………杜廣平(3,56)
石河子地區電網運行方式分析……………杜偉偉(4,22)
關于石河子某變電站誤操作的分析與思考…………………黃旭(4,25)
提高市區配電網供電可靠性的措施分析……韓錫來(4,27)
PLC技術在化工裝置電氣自動化控制的應用探析………………楊李鵬(4,29)
淺析PVC冷風送料系統改造………………王天龍(4,31)
淺析在線分析儀表的選用……………………王利超(4,33)
自動化儀表安裝調試技術要點探析……………王鵬(4,35)
Gstar-1型土壤水分自動監測儀器故障排除方法……………李寶林(4,38)
對DCS熱控自動化安裝調試分析………………錢錦(4,47)
淺析大機組跳閘對電網的影響………………韓錫來(5,36)
自動化控制系統在化工生產中的應用和發展趨勢分析………………楊李鵬(5,39)
化工儀表的維修與管理分析…………………辛崇濤(5,42)
化工機械設備的潤滑管理研究………………李祥陽(5,45)
計算機仿真技術在鋁電解槽中的應用實踐…楊曉玲(5,47)
關于電力建筑電氣安裝施工分析……………汪娟(5,50)
在線分析儀表預處理系統的重要性研究………………………王利超(6,42)
膜法除硝生產運行管理及經驗介紹…………張繼軍(6,44)
論氯化氫轉化為氯氣的研究進展………………張露(6,46)
淺談短距離線路保護越級跳閘引起的事故分析………………馬偉波(6,49)
關于石河子電網調度之網損管理與分析……………劉洋(6,51)
淺談氯化氫合成生產中自動化控制的應用……梁濤(6,54)
其它
堅持創新驅動發展努力實現師市科技事業的新跨越…………李琦(3,23)
淺談科技推廣示范對農業現代化發展的應用研究…………王國城(3,27)
淺談新疆牧區互聯網建設存在的問題與對策分析………………張倩(3,30)
淺談農產品“三品一標”認證監管工作………楊小平(3,33)
團購網站供應鏈管理模式構建研究…………陳法杰(3,35)
加快新疆肉牛養殖信息化建設促進產業發展…………………陳紅莉(4,1)
新疆維吾爾自治區技術市場現狀…………………楊莉(4,2)
中國“絲綢之路經濟帶”涉外企業知識產權保護研究………喬剛(4,5)
互聯網+下應用第五方物流理論構建新疆區域物流體系……………張萬學(4,10)
空間視角下居民消費對經濟增長的區域差異性分析…………董海燕(4,15)
關于醫療重復參保問題的分析與思考………………郭衍周(4,18)
ISOS文件審核技巧……………………………李紅英(4,40)
基于EXCELVBA電大補修課程考場編排系統的設計………李洪(4,42)
奧派軟件在人力資源管理課中的應用研究…………………周春光(4,45)
2015年3月30~4月2日新疆石河子低渦寒潮分析……………………劉蘭(4,49)
淺議橋梁砼鋪裝層監理QC小組活動…………陳淑軍(4,53)
試論綜合性醫院建筑的節能…………………祁建建(4,56)
互聯網+下新疆區域物流發展的思考………張萬學(5,5)
基于嶺回歸對新疆農業經濟的分析……………開璇(5,11)
新疆區域經濟的空間差異分析…………………趙靜(5,16)
Gstar-1型土壤水分自動監測儀器故障排除方法………………李寶林(5,19)
DZZ5型自動氣象站采集器常見故障的判斷………………李紅英(5,21)
2015年7月14~28日新疆石河子地區高溫分析…………………劉蘭(5,23)
新型學習模式之“移動學習”探究……………谷戰濤(5,26)
對個體勞動者社會保險公平權益的思考…………………張云(5,29)
《網絡營銷》課程實踐教學體系設計與應用研究……………陳法杰(5,34)
淺談醫療建筑工程管理的重點環節及對策研究………………祁建建(5,52)
劉紀元老中醫學術經驗管窺………………袁繼云(5,54)
道路與交通對城市生態環境的影響和防治措施…………………肖艷陽(6,5)
生態文明視角下的土地利用總體規劃…………夏國剛(6,8)
哈薩克斯坦煤炭資源賦存狀況及開發潛力……………侯磊(6,13)
石河子市“創建國家衛生城市”中新城區“五小行業”現狀調查分析與建議……………高建平(6,16)
參保人亡故各項社會保險補助金問題芻議…………………郭衍周(6,18)
對“翻轉課堂”教學的認識與思考…………谷戰濤(6,20)
游戲教學法在工商管理學科相關課程教學中的應用研究……………肖靜(6,23)
網絡口碑對大學生消費者購買決策影響的調查研究……………陳法杰(6,25)
羅布泊雅丹地貌成因與環境因子關系分析研究…………………王金龍(6,30)
基于心理契約視角的90后新生代員工激勵機制的研究……………杜文含(6,35)
關于降低保險行業代理人離職對策的研究…趙云英(6,38)
淺議中醫秋冬養陰……………………………曹家瑋(6,55)
R226
B
1008-0899(2016)12-0055-02