簡易頸肩操

鐵砂掌調肩頸

雙手抬起，手肘不可低于心臟。掌心朝向自己，小手指側互相撞擊200次，會有酸痛、發熱感。

手上穴位調肩頸

在小手指根部，感情線盡頭，此處為后溪穴，中醫上為治療頸肩疾病的要穴。將此處放于桌角，稍用力去按揉，有酸痛感或串痛感即可。以上動作，同時鍛煉到一條經絡即小腸經。小腸經從小指內側，沿著手臂走過肩膀，又稱“肩脈”。疏通這條經絡，對于頸肩尤其重要。而且13：00～15：00為小腸經氣血充足時刻，所以在對的時間做，效果會更好。

《HN》提醒

預防頸椎病，你還可以這樣做

1. 電腦屏幕高低要適中。盡量和視線平齊，以免太過低頭或仰頭，不適當的頸椎角度造成疲勞。

2. 姿勢要正。好多人是典型的伏案工作，有的干脆趴在桌子上，長此以往，導致頸椎變形。

3. 避免長時間保持同一姿勢。每工作一小時你只要記得停下來稍微活動兩三分鐘，就大有禆益。否則，一趴趴一天，氣血不流通，造成瘀滯，頸椎病因此形成。

4. 避免空調猛吹。大熱天，吹吹空調是涼快，但切忌長時間待在空調屋中，尤其冷風不要對著我們的肩背，這是陽氣制高點，最怕陰寒之氣的損傷，否則就“寒則瘀，瘀則痛，痛則不通”了。