90歲進行運動仍對健康有益

曹淑芬

一項新的研究顯示，即使年過90歲，定期進行肌肉與耐力訓練也有益于身心健康。如果每周運動2次并持續3個月，還能提高身體的柔軟度、力量與耐力。

研究人員表示，持續運動的老年人多不會患病或因意外受傷。

西班牙拿瓦拉大學的研究人員把24名年齡介于91至96歲的老年人分成2組，進行3個月的研究。其中一組11人每周運動2次，進行較劇烈的肌肉及平衡訓練，另一組13人則進行較和緩的伸展及彈性訓練。

訓練結束后，研究人員發現，第一組人不僅走路速度大幅提升，他們的髖部及膝關節柔軟度也跟著提高，他們的肌肉密度也提高了，更易從椅子上站起來，也較不會跌倒。另一組人在生理上則沒有表現明顯的進步。

研究人員表示，缺乏運動會導致肌肉的流失及身體虛弱，而運動訓練則可提高身體功能、降低摔倒的風險，并提高肌肉力量。而且運動有助于防止身體老化、改善身心健康，并協助老年人適應所處的環境。

在此之前已有研究發現，人們即使到60歲后才開始運動也能獲益良多，且會減少老化的征兆。

研究人員指出，定期運動不僅能夠降低患病與受傷的風險，還可以促進老年人心理健康，使其心智保持敏銳，并且能夠保持健康的社交生活。