頭發情緒猶如產后最深的一抹憂傷

我人生中經歷過最嚴重的兩次脫發，一次是高考前，壓力巨大，配合著例假也不太正常。當然，在過渡到大學的那一個悠長假期，吃吃玩玩很快就恢復了。

另一次就是生寶寶之后了。發現很多媽媽在產后都面臨著同樣的問題。有身體原本狀態不錯的，也是說大把大把地掉，薄了幾層。像是另外原本身體就虛弱一些的媽媽，感覺嚴重到要禿了的有沒有！

產后3個月至半年是一個恢復階段。這期間的媽媽們由于生產時巨大的體能量消耗、產后帶娃辛苦、萬一趕上家里婆婆媽媽壓力大（不是挑撥，但看到過好多這樣的真實案例…）談起脫發幾乎是“談虎色變”。沒調養好身體，這之后循環不止越來越嚴重的可能也是有的！

曾經美好的一綰青絲，難道就這么離我們而去了嗎？孫子兵法教育我們：制敵首先要知己知彼，方能百戰百勝。產后出現的嚴重脫發現象跟日常脫發原理不甚相同，所以改善首先要了解脫發是怎么發生的？

1產后雌激素水平迅速下降

女性頭發生長和體內雌激素水平關系最為緊密。懷有寶寶3個月左右，我們體內的雌激素含量會由正常水平迅速飆升30～50倍，大量的雌激素有利于子宮供血的充足，能夠更好促進胎兒的發育。而同時對于女性外貌上的影響則是，這段時間你會發現自己的頭發生長比之前更旺盛。

分娩之后，女性體內雌激素水平自然降低。孕期生長的頭發脫落，新頭發不會很快生長出來。這是形成脫發現象的主因。

2精神上的壓力過大

產后媽媽們的苦有時是說也說不出來，新手本來就各種難處，體力差、睡不好，萬一趕上家人指手畫腳指導你如何帶孩子，還專挑毛病的等，容易造成產后抑郁。看到自己脫落的大把頭發，有的心情會更差形成惡循環。

說實話以前我也不是很理解心理因素會真的影響生理健康，總是會覺得身體上出的毛病就交由藥品來解決就好了，但不要對醫生常說的“放松心情、開心點”嗤之以鼻或充耳不聞，畢竟心里的焦慮和由于肝火旺盛而大發脾氣都是導致脫發的原因之一。

心里要清楚頭發脫落是一個正常現象，這時候沒有什么能遮住你的母性光輝，放松一點多加休息很快就會恢復狀態了。

控制住不要讓自己大發脾氣。肝火的旺盛也會影響到你容顏煥發。

3月子期間清潔問題

長輩真的會告訴你月子期間不能洗澡洗頭啊，而如果你像我一樣，趕上在入夏的時候生了寶寶真的會有種生不如死的感覺。

但我一直想吐槽，這種傳統在現代并不適用吧？古代人生活條件所限，害怕產后招風。但是我們現在有——空調、吹風機、干發帽等。

你想想看三十幾天不洗頭發，發根毛囊皮脂腺持續不斷地工作，每天分泌的油脂黏附了灰塵，不加清洗即可能造成毛囊阻塞。頭發表面小皮翻翹，還可能變得干燥、開叉，斷裂。

4自身營養均衡狀況及吸收能力

說到這項我真的很想聊一下范瑋琪，范范在生下大小貓熊這對可愛的雙胞胎后被曝脫發嚴重，出現的時候基本是帶著假發的。

能夠看出她的生育一定消耗了身體很大精力。Eva媽媽我真的好喜歡這對真誠可愛的夫妻，但還是不禁懷疑范范過瘦的身體是導致她脫發比較嚴重的成因。

雖然節目里她曾表示黑人會帶她去吃好多好吃的，自己屬于怎么吃也不胖的類型，但真心的是太瘦了。讓人禁不住要替她的營養吸收和胃部消化功能捏了一把汗。

藝人本來的生活習慣不規律，精神和身體壓力都比常人更大。前期的身體營養底子如果不是很好，加之生產過程對母體又是一種極大的能耗，產后脫發就會更加明顯、嚴重。

看到就覺得做母親真的很多不易，看到他們一家都開心燦爛也是非常欣慰的一件事情～

原因都找到了，還愁找不回烏黑靚麗的狀態嗎？

其實只要生下寶寶幾個月之內，媽媽體內的雌激素就會恢復到一般正常水平。這期間除了均衡膳食、多休息和保持心情舒暢以外，下面有幾條輔助原則和小技巧，大家也可以參考一下。

1 合理膳食，補充鐵、蛋白質

產后的膳食均衡要從“低鹽少油”四字原則做起。過于濃郁的月子湯什么的作用值得商榷，不如清淡的湯水或粥。

此外，大豆、堅果（如核桃、黑芝麻等）中的蛋白質也是頭發重要的營養來源。多給身體補充這些優質蛋白，也會利于母乳質量的提升。讓我們的寶寶能夠吸取到更多的營養。

“豆漿”是眾所周知的補充雌激素和維生素E的佳品，平時女孩子們都可以多喝一點，對皮膚、卵巢功能和頭發都有很好的效果。很幸運，我們生在這樣便捷的時代，有高壓鍋、電飯鍋這樣快捷的工具，只要把各種米、豆子丟進去很快就可以喝到美味的粥品。相信我，堅持喝下去，它們最為平和養胃和補充蛋白！

如果產后明顯感到氣血不足、頭發掉得異常，有可能是身體缺鐵的信號。而據世界衛生組織的調查表明，大約20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。多吃一點富含鐵元素的食物，如木耳、菠菜、豬肝等都可以得到補充。如果依然感到匱乏，也可以適量吃一些營養補充劑。注意鐵補多也是有壞處的，如果感到身體不適可以詢問醫生。

2月子里的洗護指南

關于月子不能洗澡這件事，我個人是不信的。我自己本身頭發就是比較容易油的類型，生寶寶的時候大概身上惡露干凈之后就有洗過頭發。在環境條件允許的地方，身體條件恢復不錯的情況下，一般12～15天可以洗頭洗澡。身體特別虛弱就不要勉強了。洗頭的時間不宜過長，輕輕按摩頭皮清洗干凈就可以。

害怕會得頭疼的毛病，重要的是洗后一定注意不要吹到風和寒涼。雖然有建議洗完馬上用吹風機吹干的，但我個人感覺一般吹風機的吹干速度都不會很快，這時候你依然有未干還在滴水的頭發。所以新媽媽們務必備上一個干發帽，可以盡量將頭發里的水分控干！

3傳說中的“無硅油”洗發水會更好嗎？

這兩年很流行的一個概念，但現在已經很多新聞扒出來啦，“無硅油”基本只是噱頭，對于頭發清潔和防脫、頭皮健康都并沒有太大好處，而價格卻增加了不止1倍，而且我的發質用起來更干。

曾有研究指出：“反倒是無硅油洗發水中的替代成分，即各種脂肪，它們天然地更有可能堵塞毛孔，釀成粉刺和痤瘡。”

4洗不了的日子里梳梳更健康

不方便洗頭發的時候，記著多用手指按摩頭皮、每日用梳子來疏通、促進頭部的血液流通。同時梳子也會帶走一部分發根毛囊殘留的灰塵。

不要覺得梳子這樣小物無足輕重，一把品質好的梳子帶給你的往往是一種美好的心境。一把手感輕巧、質地天然的好梳子，在梳齒接觸到頭皮的一剎那，你會知道這是正確的選擇。產后還是建議把頭發剪短一些，雖然可能會覺得可惜。一方面是利于頭發的清潔，另一方面在我們身體營養沒有那么充沛的時候，讓營養更多地補給身體其他部分。

相信等到各位媽媽產后恢復正常，積蓄的力量雄厚起來的時候，重新長出的頭發一定會如詩歌一般，豐茂美好！