網球單手反拍上旋擊球技術訓練的研究

段小和

（內蒙古工業大學體育部內蒙古呼和浩特010051）

網球單手反拍上旋擊球技術訓練的研究

段小和

（內蒙古工業大學體育部內蒙古呼和浩特010051）

單手反拍上旋擊球是網球運動中一項重要的技術。通過生物力學原理分析其技術要點，為合理而有效的訓練提供科學依據，使運動員正確地掌握單手反拍上旋擊球技術，為合理地運用此項技術打下堅實的基礎。并結合實際提出單手反拍上旋擊球技術的教學訓練方法。

生物力學；單手反拍；上旋擊球；技術動作；訓練方法

當今世界網壇競爭日益激烈，費德勒、瓦林卡等選手的單手反拍上旋擊球技術出神入化。穩定的發球和準確的正手擊球很重要，而多變的單手反拍上旋擊球也是必不可少的。費德勒就是憑借著自己的單手反拍，讓自己始終站在網壇頂峰。運用生物力學原理對單手反拍上旋擊球動作的技術要點加以分析，為科學的訓練提供依據，總結合理有效的訓練方法，是正確掌握這項技術的捷徑。

1.單手反拍上旋擊球技術動作的特點

1.1 運動員的控球范圍加大，減少跑動距離

單手反拍只需要一只手持拍擊球，普遍采用封閉式步法，擊球點離身體較雙反更遠、更靠前，控球范圍加大。持拍手的同側腳可向異側邁出去擊球，防守面積增大，很多反手位的球都是由單手反拍來完成的。跑動距離減少從而降低了體能消耗。

1.2 擊球適用性強，變化多

單手反拍擊球的握拍法多種多樣，這就決定了單手反拍擊球的多樣性。單手反拍擊球可結合封閉式步法、身體快速的移動和手腕的微調，從而打出多種線路、多種旋轉和多種節奏的球，對不同的來球有各種不同的有效回擊。

1.3 比賽中技術和戰術能合理運用

單手反拍的握拍法與雙手的握拍法不同，上旋擊球、削球、截擊、放小球和高壓球等都可以在不用換握拍法的情況下進行，在底線擊完球，可以隨上至中場截擊，也可以到網前擊打高壓球，能在比賽中合理的運用各項技戰術。

1.4 單手反拍上旋擊球的特點

單手反拍上旋擊球具備單手反拍擊球的優點，另外，在空中飛行弧度大、下降速度快，落地后反彈高而遠、前沖力大、易加力控制等是其獨有的特點。

2.擊出強烈上旋球的優勢和重要作用

（1）上旋球就是球拍自后下方向前上方揮動摩擦整個球體產生球由后下方朝前上方轉動，故叫做上旋球。這種打法是在擊球時，加大向上提拉揮動的幅度，使球產生較為急劇的上旋。上旋球的特點是飛行幅度高，下降快，落地彈起的反射角度較小，前沖力較大。打上旋球最大的優點是便于加力控制，是正拍擊球中既能發力重打，又能控制進入場區減少失誤的擊球方法。由于快速跑動中調整精確的擊球點很難，而打上旋球有較大的把握性，其他打法容易失誤。

（2）上旋球能夠更好的控制深度，減少失誤和失分。尤其在紅土場上，低失誤率的網球戰術勢在必行。慢速的場地、漫長的比賽過程、過多的相持球數量、極少的制勝分決定了這些。因此，每一分都是寶貴的，非受迫性失誤（甚至受迫性失誤）必須越少越好。“在用計算機計算球飛行的軌跡時，它非常清楚的顯示出，上旋球比平擊球和下旋球更容易過網，并且更容易落在界內”，這是美國物理學榮譽博士霍華德?布羅迪，在2002年出版的《網球的物理科學》中講述的。從打出上旋球向前旋轉開始，在地心引力的作用下，球明顯比平擊球和下旋球更快向垂直方向落入場內。這就意味著即使你用很大的力量擊球，仍然可以讓球落在底線和邊線之內，因此它能夠讓選手在巨大的壓力之下減少非受迫性失誤甚至是受迫性失誤。

（3）上旋球的實戰運用。成功的穿越球需要三個自然特征相結合：力量、落點、過網低。上旋可以讓你同時打出強力且過網低的球，它是唯一讓你挫敗上網選手的方式。小斜線是最具有破壞性的斜線擊球，它的落點應該位于單打邊線與發球線交集的地方。雖然平擊球和下旋球也能打出這樣的落點，但是只有上旋球才能夠發力，球彈跳得更遠，將對手拉到雙打線與單打線之間，甚至更遠，在這種位置想要完全回位是非常困難的事情。在以往的比賽中，高彈跳的球用來對付那些身材矮小的選手特別有效，除非他們打球的上升期。然而，并不是每次都能夠從容地在上升期擊打來球。強力上旋球在對付那些存在技術缺陷的對手時，效果也非常明顯。原因是：如果對手只能在其合適的髖部高度擊球，較高的彈跳和強烈的上旋，讓他們遠離自己的擅長擊球區域，造成擊球失誤或回球無威脅。

（4）上旋球之所以能帶來如此大的價值，是因為它具有可變性，也就是具有多功能性。在順風時，可以用更多的上旋來控制力量，而在逆風時，可以減少旋轉來增加力量。在打穿越球時，可以根據網前對手的位置、控制范圍、以及敏捷程度，來決定用多大的力量和旋轉進行穿越。在回位時，可以調整上旋球的高度，來獲得更多的回位時間。在隨

球上網時，可以減少上旋、降低過網高度，達到所需要的深度和攻擊力。在相持中，可以巧妙地改變球的力量和旋轉，來打亂對手的節奏和擊球時機。上旋球是幾乎所有網球運動員必須掌握的基本技術，而旋轉的速度，反彈的高度，球的力度，以及合理的運用是控制比賽的關鍵所在。

3.單手反拍擊球技術動作階段

運用生物力學的原理分析單手反拍上旋擊球技術動作，并將生物力學原理同每一擊球動作的各個環節聯系起來:

3.1 準備和引拍階段

頭部面對前方，呈靜止狀態。視線與肩平行，雙肩成水平，不只是用手臂還要用肩部向后引拍，眼睛一直注視來球。這樣更易于判斷對手的擊球和球的飛行線路，將能量儲存在肩關節﹑肘關節和腕關節。軀干和上體保持靜態平衡，手臂向后充分引拍，大腿﹑腹部和胸部的各大肌肉群參與牽張，為良好的揮拍做準備。運動員站位必須舒適并保持平衡，當對手擊球時隨機移動。

3.2 揮拍和觸球

在擊球的過程中身體保持水平相對靜止，因為這樣更易于保持身體平衡，頭部和肩部必須保持在一條直線上，以肩部帶動手臂完成揮拍動作。頭部靜止，肩部放松，這對平衡至關重要。身體向前移動，緊握球拍，以防擊球點偏離中心而形成轉動力矩，控制好協調鏈及其組成部分并能及時判定球的飛行路線。髖部和肩部保持在一條直線上，雙腳保持不動，轉動上體，這將產生運動員擊球的力量。

3.3 隨球動作

眼睛跟隨擊球的線路，肩部減速，正確地利用協調鏈可加快拍頭速度，后腳變前腳或前腳跳起向前移動，摩擦力從線動量轉移至角動量，旋轉隨即產生。

4.網球單手反拍上旋擊球技術的教學訓練方法

4.1 對鏡模仿練習

運動員在大鏡子前做模仿單手反拍上旋擊球的動作，先做分解動作，再逐漸連貫，擊球動作節奏由慢至快，通過鏡子仔細觀察腳下移動步法；引拍和揮拍的軌跡；揮拍結束后的動作；肩部的轉動；眼睛一直盯著球；身體重心向前、向上移動；擊球點的高度；在擊球過程中圍繞自己右側的軸心；左手起平衡作用；整個揮拍動作流暢；擊球點與身體前后遠近關系；頭部保持穩定。做完正面模仿再做側面模仿，在訓練過程中培養敏銳的觀察力和強烈的自我欣賞感。

4.2 無球揮拍結合意念訓練

訓練前運動員通過教練員的講解、示范以及觀看優秀運動員的比賽視頻或者閱讀相關書籍等途徑，對單手反拍上旋擊球動作產生一個印象。想象對方來球飛向自己的場地，然后自己調整步伐，上前揮拍迎擊球，在合理的擊球點上，球拍要對球施以由下向上施加的旋轉和由后向前的擊打，球以拋物線形式落在對方的場地。利用意念訓練逐步加深對動作的理解。運動員充分發揮想象力，可以想象對方來球路線可以是直線也可以是斜線，球速可以是快速也可以慢速，以及各種不同的旋轉球，也可以想象到對方隊員隨球上網。而回球既可以是直線也可以是斜線或者是截擊球、高壓球。最終目的是通過多次意念練習，使揮拍動作逐漸連貫，達到動力定型。

4.3 運動員對訓練墻擊球練習

大多數網球場都有訓練墻，初學者要充分加以利用。運動員的站立點是距墻十米左右的位置，與訓練墻的距離，要根據運動員的擊球力量、反應能力、訓練水平等因素適當調整。開始時，擊球的力量要適中，充分做好擊球前的準備姿勢。在對墻連續擊球時，要注意掌握擊球的節奏，回球適合可以連續擊打，不合適就停止擊打，從新開球。對墻練習擊球主要目的是體驗反拍擊球的動作要領，重點體會球的高度、力度、速度和旋轉，反復練習可以促使擊球動作早日定型。

4.4 教練底線喂球練習

運動員側身站在球場的底線后，做好擊球前的準備動作，教練在其持拍手對側適當位置，找到運動員合適的擊球點，然后垂直自由拋球，當球反彈到最高點瞬間，運動員揮拍擊球，力量適中，將動作做完后，仔細觀察球飛行的速度，飛行軌跡，球的落點以及反彈高度，越接近對方底線越好，適當的調整，準備下一次擊球。能基本控制球的飛行方向后，再練習控制球的深度、落點、上旋力度，同時結合斜線球和直線球，最終學會跑動中擊球。教練在其持拍手對側稍遠位置拋球，要求運動員跑到恰當位置擊球，再跑回初始位置。學會跑動中擊球是學習網球技術動作的必備條件。

4.5 教練網前喂球練習

教練站在網前采用多球練習，喂球到練習者的反手位；運動員站在球場的底線中間附近成擊球前的準備姿勢，并在移動中完成單手反拍上旋擊球動作，擊完球應迅速回到底線中央處，準備下一拍的擊球。運動員達到一定水平后，教練可以喂上旋球、下旋球、快速球、慢速球、高球或低球，也可以增加多條線路練習，基本順序是：中路直線；中路右方和左方斜線；左路直線；左路右方斜線。目的是增強運動員對各種來球的應變能力。

4.6 利用計算機和攝像設備，對技術動作分析研究

利用攝像機將運動員訓練過程全部拍攝下來（有條件可以同時用兩臺攝像機從正面和側面拍攝），然后利用計算機對其技術動作分析研究，并與優秀選手的錄像加以對比，從中找到差距和不足，錯誤動作要及時糾正，正確動作要繼續動力定型。而且這對提高運動員的訓練積極性和自信心也有很大幫助。

單手反拍上旋擊球技術動作比較難掌握，通過對其特點的生物力學分析，使復雜的技術動作簡單化。但是要能隨心所欲的將高質量的單手反拍上旋球合理運用到比賽中絕非易事，超群的手臂力量，準確的擊球時機，以及身體各部分的協調配合都影響到最后出球的效果。結合實際總結出的教學訓練方法，簡單且行之有效，相信對廣大教練員和運動員的教學訓練有所幫助。

［1］盧德明.運動生物力學測量方法[M].北京:北京體育大學出版社，2001，5.

［2］運動生物力學[M].北京:人民體育出版社，2000，5.

［3］陶志翔.網球運動教程[M].北京：高等教育出版社，2003.

［4］網球技術精解全書[M].北京:人民體育出版社，2004，8.

［5］江海濤.網球運動中底線反拍單手擊球動作技術的分析及訓練方法[J].體育成人教育學刊，2003，(3).

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2095-7327（2016）-10-0057-02

段小和（1972.2—），男，內蒙古呼和浩特人，畢業于北京體育大學，副教授，研究方向為網球教學與訓練理論。