乒乓球運動對老年人體質的影響

田福軍　杜桂丹

(吉林農業大學軍事體育教研部，吉林　長春　130018)

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·運動醫學·

乒乓球運動對老年人體質的影響

田福軍杜桂丹1

(吉林農業大學軍事體育教研部，吉林長春130018)

〔摘要〕目的探討乒乓球運動與老年人體質強弱的相關性。方法以長春市老年大學，吉林省部分高校，國有企業退休職工俱樂部60～79歲老年人為研究對象，根據老年人個人喜好進行分組，以喜歡從事乒乓球鍛煉的且每周打球3次以上為A組；以喜歡從事乒乓球之外的體育項目每周參加鍛煉3次以上為B組；以沒有體育愛好，不參加體育鍛煉的為C組，每組隨機抽取400名。研究周期為3年，實驗前后進行相關指標的體檢。結果A組實驗前后，身高、體重、脈搏無顯著差異(P>0.05)，舒張壓、收縮壓、體脂率、體質指數(BMI)、骨密度(BMD)、腰臀圍、肺活量、握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應時、1 min跳繩的指標顯著差異(P<0.05)；B組實驗前后，身高、體重、脈搏、閉眼單腳站立、選擇反應時、1 min跳繩指標無顯著差異(P>0.05)，舒張壓、收縮壓、體脂率、BMI、BMD、腰臀圍、肺活量、握力、坐位體前屈指標有顯著差異(P<0.05)；C 組身高、體重、脈搏、舒張壓、收縮壓、體脂率、BMI、BMD、腰臀圍、閉眼單腳站立指標無顯著差異(P>0.05)，肺活量、握力、坐位體前屈、選擇反應時、1 min跳繩指標有顯著差異(P<0.05)。結論長期堅持乒乓球運動，能夠對老年人的身體形態、身體功能、身體素質、身體協調性、大腦反應時等產生積極影響。

〔關鍵詞〕乒乓球運動；體質

體育鍛煉對人體有著眾多益處，不同年齡段人群適合鍛煉的體育項目也不盡相同，乒乓球運動由于自身特點，一直是許多老年人體育鍛煉的首選。本文通過跟蹤調查，探討乒乓球運動與老年人體質的關系。

1資料與方法

1.1一般資料長春市老年大學，吉林省部分高校及國有企業退休職工俱樂部60～79歲老年人1 200人，根據老年人個人喜好進行分組，以喜歡從事乒乓球鍛煉的且每周打球3次以上為A組；以喜歡從事乒乓球之外的體育項目每周參加鍛煉3次以上為B組；以沒有體育愛好，不參加體育鍛煉的為C組。每組400人。見表1。

1.2體質監測方法按照2010年國民體質健康調研中的測試方法，儀器均為國家教育部指定測試器材，包括身高體重測試儀、肺活量測試儀、握力測試儀、坐位體前屈測試儀、皮脂厚度測試儀等，實驗前測試時間2011年4～9月，實驗后測試從2014年4～9月，測試人員由吉林農業大學部分教師和工作人員共同組成。

表1　抽測樣本的年齡和職業分布情況〔n(%),n=400〕

1.3問卷調查為了保證調查問卷的客觀真實，在調查之前，多次和老年人溝通，征得他們的同意，并積極配合相關指標的檢測。問卷包含基本信息：性別、年齡、學歷、曾經的工作及體育項目相關問題的調查。在問卷發放之前，對問卷進行效度和信度檢驗，經過專家評定，問卷的可信度為0.87。

1.4統計學方法應用SPSS17.0統計軟件計數資料行χ2，計量資料行t檢驗。

2結果

A組實驗前后，身高、體重、脈搏無顯著性差異(P>0.05)，舒張壓、收縮壓、體脂率、體質指數(BMI)、骨密度(BMD)、腰臀圍、肺活量、握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應時、1 min跳繩指標存在顯著差異(P<0.05)；B組實驗前后，身高、體重、脈搏、閉眼單腳站立、選擇反應時、1 min跳繩指標無顯著性差異(P>0.05)，在舒張壓、收縮壓、體脂率、BMI、BMD、腰臀圍、肺活量、握力、坐位體前屈指標存在顯著性差異(P<0.05)；C組身高、體重、脈搏、舒張壓、收縮壓、體脂率、BMI、BMD、腰臀圍、閉眼單腳站立指標無顯著性差異(P>0.05)，肺活量、握力、坐位體前屈、選擇反應時、1 min跳繩指標存在顯著性差異(P<0.05)。實驗前，A、B、C組身高、體重、脈搏、舒張壓、收縮壓、體脂率、BMI、BMD、肺活量、握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應時、1 min跳繩指標無顯著性差異(P>0.05)。實驗后，A組和B組身高、體重、脈搏、舒張壓、收縮壓、體脂率、BMI、BMD、肺活量、握力指標無顯著性差異(P>0.05)，A組坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應時、1 min跳繩指標顯著好于B組(P<0.05)。A組和C組身高、體重、腰臀圍指標無顯著性差異(P>0.05)，A組脈搏、舒張壓、收縮壓、體脂率、BMI、BMD、肺活量、握力坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應時、1 min跳繩指標顯著好于C組(P<0.05)。見表2。

表2　實驗前后各組身體形態、功能和身體素質指標比較±s,n=400)

與實驗前比較：1)P<0.05;與A組比較：2)P<0.05

3討論

乒乓球運動不受性別、年齡等條件的限制，運動強度也可以靈活掌握；運動規則簡單，大多數老年人都能夠接受；健身成本低，幾乎不產生經濟方面的影響；健身動作簡單易學，對于老年人健身而言，乒乓球運動的推擋和攻球技術稍加指點就能掌握，就可以成為健身的手段；安全性強，乒乓球運動沒有身體接觸，運動負荷、運動強度、運動時間由練習者自己掌控，不會產生傷害事故〔1〕。

老人隨著年齡增大，肺組織會出現彈性降低，肺泡擴大，加之胸廓前后徑擴大活動受限，出現肺總量和肺活量下降，80歲時最大換氣量只有20歲時的50%。老年人心血管系統的主要變化首先是心臟實質細胞數目減少，心肌纖維化發生淀粉樣變，使心肌萎縮，心肌收縮力減弱，動脈血管硬化，造成血壓上升，導致心臟工作負擔加重〔2〕。長期堅持打乒乓球鍛煉者一直處于有氧呼吸狀態，隨著鍛煉時間的增加，鍛煉者呼吸差就會擴大，肺活量也相應增大，心血管系統功能得到改善，心肌變得發達有力，從而提高鍛煉者的心肺功能〔3〕。乒乓球運動速度快，球路變化多，比賽回合多，這就需要乒乓球運動者在運動中集中精力，時刻注意來球，并對來球的旋轉、力量、落點做出準確判斷，大腦即刻做出回球命令，全身各部位配合完成擊球動作。增強了人體血液循環，加速氣體交換，提高了途經大腦中的紅細胞數目和血紅蛋白含量，增強了紅細胞中的過氧化物歧化酶的活性，從而減少大腦皮脂褐色素的堆積，推遲大腦衰老，進而有效防止和延緩老年癡呆病發生〔4〕。

乒乓球運動作為競技項目而言，它能夠培養運動員的頑強拼搏、機智果斷、迎難而上的意志品質。對于老年鍛煉者而言，通過乒乓球練習和比賽，娛樂了身心，陶冶了情操，對老人的心態和精神面貌都將產生積極作用〔5〕。

綜上，長期堅持乒乓球運動能夠對老年人的身體形態、身體功能、身體素質、身體協調性、大腦反應時等產生積極影響。

4參考文獻

1任海.老年體育在思考〔J〕.體育科學，2006；26(6)：1-2.

2李欣華.試論中老年人的生理特點和科學健身〔J〕.體育學刊，1999；18(1)：25-6.

3霍朋.老年人參加體育鍛煉的行為因素〔J〕.中國老年學雜志，2014；34(13)：3730-2.

4趙寶春.發展我國老年體育的意義與對策〔J〕.北京體育大學學報，2006；29(11)：1475-6.

5邵雪梅.天津市社區老年體育現狀的調查研究〔J〕.武漢體育學院學報，2007；41(2)：89-93.

〔2014-12-07修回〕

(編輯苑云杰)

〔中圖分類號〕G806

〔文獻標識碼〕A

〔文章編號〕1005-9202(2016)06-1420-03；

doi：10.3969/j.issn.1005-9202.2016.06.065

1吉林農業大學人文學院

第一作者：田福軍(1980-)，男，講師，主要從事體育人文社會學研究。