吃什么緩解血壓

文/佚名

吃什么緩解血壓

文/佚名

對(duì)高血壓的緩解最簡(jiǎn)單有效的就是飲食療法。所以老年高血壓患者最好在飲食和生活上都應(yīng)該有所控制，在生活中加入一些能控制高血壓的食物。

1.控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少食或不食糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

2.減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類(lèi)鹽腌食品。

老年高血壓患者吃什么緩解血壓

3.少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚(yú)子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5.適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)等。

緩解老人高血壓的食物很多，老人可以根據(jù)自己的喜好選擇，同時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，遠(yuǎn)離煙酒健康飲食，可以多進(jìn)行散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。