熱烈的三月太極培訓交流會

康旭晶

進入2016年，北京廣播電視報“全民健身”太極推廣進社區活動又開始了，而且活動也有了新的變化：首先，每周保證一次專業太極老師進社區進行免費培訓與指導，每進一個社區的同時也歡迎其他社區的太極愛好者前來聽課，確保提供給拳友更多的和專業老師交流的機會。其次，原有每月一次的太極培訓交流會，改為每月兩次，并做出了細致化的安排——每次交流會也根據太極愛好者的基本情況，分為初級基礎班和中級培訓班，初級基礎班是針對去年原有社區基礎不好的學員和今年新增加的社區里起步階段的學員，展開最基本的初學課程。中級培訓班是針對有一定基礎、想更深刻學好太極理論知識的學員開展的培訓課。

在三月上旬的培訓交流會上，拳友們表現得格外積極。有的太極愛好者表示，從過年到現在已經一個半月的時間了，每天在練習的時候，腦子里想的都是老師之前講過的知識。而每天重復的練習，也能體會到動作的對與錯了。所以盼望著報社培訓交流活動早點舉行，這下終于等到了。特別是今年的培訓交流活動進一步提升完善，更是為各個社區的太極愛好者提供了福利。在培訓交流會上，有太極愛好者提出，在平常練習的時候，纏絲勁怎么練？老師說道：“我們大家平時在不練習時，就會有事沒事的做纏絲勁的動作，已經形成了一個規律，證明大家都開始想怎么能正確地運用纏絲勁。但是我們要想把這個纏絲勁練好，首先要從原理上明白纏絲勁。螺旋力是分好幾種的，之前也講過，纏絲勁是六面力。”老師邊講邊做動作的同時，下面的學員們也慢慢的做著動作，在尋找老師講的纏絲勁的感覺。老師接著說，“螺旋力分螺旋貫穿力和纏絲勁，比如演手紅拳就是螺旋貫穿力。而纏絲呢，是要繞著走的勁。我們可以通過套路動作，加強纏絲勁的練習。我們在做動作的時候容易出現的錯誤就是故意反掌……”老師現場做了一個錯誤的動作和一個正確的動作，讓學員體會兩個動作的區別。

有學員提出，太極拳我們在練小擒拿時有疑惑，是否要轉腰？老師把提問的學員請到前面示范給大家，并根據學員提出的問題解答，同時其他學員也看清錯誤和正確動作的區別。學員在前面從演手紅拳做，然后是小擒拿，每一個動作老師都認真看其中的問題，然后和學員互動交流正確的動作。老師說道：“雙手向內纏繞，纏絲合勁形成一個擒拿的動作。同時雙手力量的發啟都是由腰胯帶動的，右手是由右胯向前帶動，左手是由左胯帶動，我們在推手時會出現這樣動作，也是這個原理。”在學員們認真聽課和互動中，時間一點點過去，當天活動結束后，學員們表示受益匪淺：“很多年前的問題，今天都解決了，回家后還要鞏固練習。”