
人體疲勞時,體內會分泌一種叫作“疲勞物質”的蛋白質,這種蛋白質可以向大腦傳遞信息,讓大腦意識到人體正處于疲勞狀態。
當我們加班加點工作或集中注意力做某件事情的時候,大腦都會進入興奮狀態。此時的大腦會無視疲勞物質所發出的信號,意識不到身體已進入疲勞狀態。如果我們放任疲勞長期積累下去,很可能會過勞死。
理由
比如,當我們在炎熱的夏季來回奔走于空調房和室外時,身體需要及時應對溫度的變化,這樣就很容易感到疲勞。
預防措施
可以把空調的溫度稍微調高一些,讓室內外的溫差不要太大。另外還可以簡單鍛煉一下身體,并保證充足的休息時間,這些都是比較有效的應對措施。
理由
用很熱的水淋浴會讓交感神經變得活躍,使血管收縮,導致血壓上升。
預防措施
無論是淋浴還是泡澡,最好選擇溫水,這樣交感神經不會處于過度興奮狀態,你就可以好好享受沐浴的時光。
理由
自主神經也負責食物的攝取以及消化吸收。如果在吃飯的時候看電視、玩手機,那么吃飯的時間就會變長。如此一來,自主神經也必須保持長時間的工作狀態,這也是產生疲勞感的原因之一。
預防措施
雖然不能吃得太慢,不過吃得太快對身體也不好。建議用餐時長為30分鐘左右最好。
理由
手機和平板電腦是信息的寶庫,而大量的信息會刺激大腦使之興奮,交感神經也會變得活躍起來。這也是產生疲勞感的原因之一。
預防措施
自己給自己做規定,比如睡前不可以玩手機和平板電腦,或者限制玩的時間。這些都是比較有效的方法。
植物的香氣
聞綠色植物的香氣可以有效緩解自主神經的疲勞。所以建議在房間里養些觀葉植物,也可以時不時去植物多的地方走走。
自然風景的照片
看自然風景的照片已被科學證明是可以有效緩解疲勞的方法。不妨把自己喜歡的大海和山巒的照片打印出來貼在辦公桌上看看。