大學(xué)體育教學(xué)中戶外運(yùn)動訓(xùn)練的方法初探

[摘 要] 大學(xué)體育課程教育對大學(xué)生的身心健康發(fā)展有著重要的作用，在深化教育體制改革的浪潮中，大學(xué)體育課程也面臨改革的重大難題。戶外運(yùn)動訓(xùn)練可以打破封閉的教育環(huán)境，將體育課程拓展到社會和自然中，具有極大的趣味性，能夠在戶外活動中培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)和能力，是體育課程體系改革的重要組成部分。主要通過介紹戶外運(yùn)動訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中的開展等情況，進(jìn)一步分析如何更好地進(jìn)行戶外運(yùn)動，促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。

[關(guān) 鍵 詞] 體育教學(xué)；戶外運(yùn)動訓(xùn)練；訓(xùn)練策略

[中圖分類號] G642 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2016）25-0124-02

傳統(tǒng)的大學(xué)體育教學(xué)具有內(nèi)容單一化、方式模式化的缺點(diǎn)，不足以激發(fā)大學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣，難以達(dá)到提高大學(xué)生綜合素質(zhì)的目的。伴隨著新課改的開始，創(chuàng)新理念應(yīng)運(yùn)而出，它要求在大學(xué)體育課程教學(xué)中更新教學(xué)、訓(xùn)練方式，設(shè)計多種形式的課程內(nèi)容。其中，戶外運(yùn)動訓(xùn)練是大學(xué)體育教學(xué)革新的重要內(nèi)容，學(xué)校和教師必須予以重視，不斷探求大學(xué)生戶外運(yùn)動訓(xùn)練的方法，并予以完善。

一、戶外運(yùn)動訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中的相關(guān)分析

（一）大學(xué)體育教學(xué)及開展戶外運(yùn)動的現(xiàn)狀分析

在以前的大學(xué)體育教學(xué)中，大學(xué)生的體能訓(xùn)練是課程的主要內(nèi)容，個人競技是大多數(shù)項目的主體，大學(xué)生的身體素質(zhì)和團(tuán)隊意識長期得不到培養(yǎng)，這也是我國大學(xué)生的身體素質(zhì)和自我生存能力不斷下降的主要原因之一。

戶外運(yùn)動最初是在自然場地舉行的一組包括登山、野炊、定向運(yùn)動、探險等集體項目群。參與者在擁抱自然的同時挑戰(zhàn)自我，增強(qiáng)了身體素質(zhì)和野外求生能力。近年來，高校在進(jìn)行體育課程改革過程中有意提高對戶外運(yùn)動訓(xùn)練的重視，希望大學(xué)生能夠參與其中，親近大自然，提高自己的身體素質(zhì)。然而，即使戶外運(yùn)動經(jīng)過不斷的推廣，可我國高校的戶外運(yùn)動課程仍然處于基礎(chǔ)起步階段，這一方面是由于戶外運(yùn)動源于18世紀(jì)的歐洲國家，我國缺乏相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容和方法，另一方面是由于學(xué)校擔(dān)心學(xué)生對戶外運(yùn)動的認(rèn)識不夠，學(xué)生在戶外運(yùn)動中出現(xiàn)意外。除此之外，專業(yè)戶外運(yùn)動訓(xùn)練的師資力量匱乏，教學(xué)器材短缺等問題也是戶外運(yùn)動發(fā)展的阻礙因素。在種種因素的阻礙下，能夠在體育課程中參加戶外運(yùn)動訓(xùn)練的大學(xué)生少之又少。種種現(xiàn)象都在告訴我們，要重新正確認(rèn)識戶外運(yùn)動，重新思考戶外運(yùn)動在體育課程中如何開展這個問題。

（二）戶外運(yùn)動主要課程分析

拓展體驗課程、團(tuán)隊建設(shè)課程、挑戰(zhàn)自我課程、回歸自然課程等都是戶外運(yùn)動訓(xùn)練的課程。可見，其內(nèi)容非常廣泛。水上戶外訓(xùn)練、場地訓(xùn)練和野外訓(xùn)練是戶外運(yùn)動訓(xùn)練的主要部分。（1）水上訓(xùn)練內(nèi)容主要包括劃船、游泳、跳水等。（2）場地訓(xùn)練內(nèi)容主要是學(xué)生利用各種類型的設(shè)施，進(jìn)行團(tuán)隊合作，如攀巖、跳躍等。（3）野外定向、戶外生存技能等是野外訓(xùn)練的主要內(nèi)容。這些多種多樣的課程和訓(xùn)練形式，可以讓大學(xué)生在親近自然的同時挑戰(zhàn)自我，在活動過程中提高自身素質(zhì)和野外生存能力。

二、開展戶外運(yùn)動的教學(xué)意義

（一）在完成教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)上豐富體育教學(xué)內(nèi)容

戶外運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容形式豐富多樣，有登山、露營、野炊、攀巖等，能夠從大學(xué)生的生活實(shí)際出發(fā)，密切聯(lián)系學(xué)校、社會和自然，打破了傳統(tǒng)體育教學(xué)中只有球類運(yùn)動、跑步等形式的封閉式模式，吸引了眾多學(xué)生參與，引導(dǎo)了學(xué)生正確認(rèn)識體育訓(xùn)練，在完成基本教學(xué)目標(biāo)的同時完善了大學(xué)體育課程體系，推動了現(xiàn)代教育的改革。

（二）在提高學(xué)生素質(zhì)的基礎(chǔ)上強(qiáng)化團(tuán)隊意識

如今大學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)生活壓力逐漸增大，而且傳統(tǒng)體育課程的內(nèi)容具有局限性，在一定程度上忽視了學(xué)生心理承受能力和社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)。通過開展戶外運(yùn)動訓(xùn)練，讓學(xué)生參與富有激情、親近自然、團(tuán)隊協(xié)作等各種形式的活動，不僅能起到強(qiáng)身健體的作用，還會通過和其他同學(xué)的互相幫助，強(qiáng)化團(tuán)隊意識，增強(qiáng)社交能力，逐步培養(yǎng)大學(xué)生適應(yīng)社會的能力，有利于大學(xué)生的成長。

（三）在提升注意力的基礎(chǔ)上提高綜合素質(zhì)

注意力和意志力是大學(xué)生成長成才的重要內(nèi)容。有關(guān)研究表明，我國當(dāng)代大學(xué)生存在注意力不集中、意志力不堅定的現(xiàn)象。而注意力可以通過和大自然的接觸來提升，意志力和抗壓能力可以通過野外活動來提高。從每年大學(xué)生溺水、中暑、中毒等新聞可以看出當(dāng)今大學(xué)生欠缺生活生存能力。為此，我們就要積極尋求解決之策。高校可以通過開展戶外運(yùn)動訓(xùn)練，使大學(xué)生近距離接觸大自然，提高注意力；通過讓大學(xué)生體驗戶外生存方式，可以增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)自我求生能力，這對提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)有著重要意義。

（四）符合大學(xué)生體育價值觀，能夠更好地適應(yīng)現(xiàn)代教育的發(fā)展

隨著時代的發(fā)展，大學(xué)生喜歡具有激情、活力的運(yùn)動項目，同時更加注重自身身心的健康，這與傳統(tǒng)的強(qiáng)身健體的體育價值觀有著根本的不同。而戶外運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容豐富實(shí)用，形式靈活多樣，充滿趣味性，不僅滿足了大學(xué)生的體育價值觀，還能有效地開發(fā)利用體育課程教學(xué)資源，推動現(xiàn)代教育的發(fā)展。

三、大學(xué)體育教學(xué)中開展戶外運(yùn)動訓(xùn)練的方法策略

（一）不斷完善戶外運(yùn)動的課程設(shè)計

要想在開設(shè)戶外運(yùn)動課程后不處于被動地位，就要在開展戶外運(yùn)動課程之前，對戶外運(yùn)動課程的教學(xué)機(jī)構(gòu)、硬件配置等進(jìn)行充分了解。在充分認(rèn)識后，高校就應(yīng)該根據(jù)不同專業(yè)學(xué)生的實(shí)際情況，與戶外運(yùn)動課程更好地結(jié)合，以達(dá)到最優(yōu)效果。

（二）不斷加強(qiáng)戶外運(yùn)動課程的師資建設(shè)

專業(yè)的師資力量是順利開展戶外運(yùn)動訓(xùn)練的根本保障。所以，體育教師應(yīng)該具備戶外運(yùn)動訓(xùn)練的設(shè)計能力和實(shí)施教學(xué)的能力。但大多數(shù)體育教師不夠了解戶外運(yùn)動訓(xùn)練，而本身又缺乏戶外運(yùn)動訓(xùn)練的經(jīng)歷。所以，這就需要在開展戶外運(yùn)動訓(xùn)練之前，培訓(xùn)師資力量。對體育教師而言，需要了解戶外運(yùn)動訓(xùn)練的目的及內(nèi)涵，學(xué)習(xí)相關(guān)資料，掌握戶外運(yùn)動訓(xùn)練的基本理論知識。

（三）因地制宜，合理開展戶外運(yùn)動

教師應(yīng)該在戶外運(yùn)動訓(xùn)練開展之前，根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動興趣，將相關(guān)的基本知識介紹給學(xué)生，以便學(xué)生能夠掌握戶外運(yùn)動訓(xùn)練的基本技能。然后，教師應(yīng)該根據(jù)現(xiàn)有的條件，因地制宜地開展戶外運(yùn)動訓(xùn)練，選擇合適的訓(xùn)練方式。同時為學(xué)生講解各項專業(yè)技能知識，提醒學(xué)生應(yīng)該需要注意的地方，幫助學(xué)生提高運(yùn)動水平，緩解學(xué)習(xí)的生活壓力，放松身心。學(xué)校也要深入學(xué)生群體，調(diào)查學(xué)生對戶外運(yùn)動訓(xùn)練的認(rèn)可程度，讓學(xué)生明白戶外運(yùn)動的意義和重要性，使學(xué)生更加深入地參與戶外運(yùn)動訓(xùn)練，達(dá)到預(yù)期效果。

（四）采用高效的教學(xué)方式，合理安排訓(xùn)練時間

在教授戶外運(yùn)動訓(xùn)練理論知識時，教師可以利用現(xiàn)代信息技術(shù)，把枯燥無味的理論文字變?yōu)樯鷦拥囊曨l等，適當(dāng)?shù)丶右杂懻摚岣邔W(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。除此之外，教師還可以通過播放戶外運(yùn)動公開賽等視頻，為學(xué)生加以解說，幫助學(xué)生更好地理解、學(xué)習(xí)理論知識。在訓(xùn)練時，學(xué)生可以根據(jù)個人興趣愛好，自己選擇戶外運(yùn)動訓(xùn)練項目，這樣可以使訓(xùn)練具有針對性，提高學(xué)習(xí)效果。另一種提高教學(xué)效果的途徑是合理安排教學(xué)時間和訓(xùn)練強(qiáng)度，只有張弛有度的訓(xùn)練才可以實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合。

（五）訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)和安全管理的保障

雖然開展戶外運(yùn)動訓(xùn)練不需要太多的資金，但戶外運(yùn)動訓(xùn)練項目和所用的器材都是需要資金的，所以學(xué)校要做出戶外運(yùn)動訓(xùn)練的預(yù)算，使其順利開展。戶外運(yùn)動訓(xùn)練是體育教學(xué)課程中的重要內(nèi)容，帶有一定的刺激、探險的特點(diǎn)，所以在學(xué)生訓(xùn)練時有很多的危險因素。這提醒高校在開展戶外活動訓(xùn)練時，要綜合考慮可能出現(xiàn)的安全隱患，做好預(yù)防措施。另外，在訓(xùn)練開展之前，教師也要提醒學(xué)生需要注意的安全事項，在訓(xùn)練期間要加強(qiáng)安全問題監(jiān)督與管理，保證學(xué)生的安全。

綜上所述，開展戶外運(yùn)動訓(xùn)練對我國高校體育課程的改革具有重要的推動作用。它在豐富大學(xué)體育課程的同時，拓展了體育課的時間和空間，讓體育課程更加具有趣味性和實(shí)用性。大學(xué)生參加以體能為基礎(chǔ)的戶外運(yùn)動訓(xùn)練，能夠在野外環(huán)境中鍛煉自己的生存能力，磨煉自己的毅力，促進(jìn)素質(zhì)水平的提升。但戶外運(yùn)動訓(xùn)練的發(fā)展尚處在基礎(chǔ)階段，缺乏專業(yè)的經(jīng)驗，因此，戶外運(yùn)動訓(xùn)練還要經(jīng)歷漫長的發(fā)展階段，高校應(yīng)該重視戶外運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)施，積極尋求策略，以便更好地促進(jìn)高校教學(xué)質(zhì)量的提高。

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