高考前心理調適分析

高考是孩子的命運也是一個家庭的命運，怎么樣考好高考怎樣超常發揮就成了大家關注的焦點。其實高考沒有大家講的那么神秘，還就是擺好心態，給自己準確定位、規劃相應答題方案，應急方案，運用好掌基本答題、抗挫折技巧，答對該對的考出自己應有水平或盡力超長發揮。下面和大家分享我個人的一些經驗：

一、心理調適，擺正心態

高考是選拔性的，考生之間的競爭是不可避免的而且異常激烈殘酷的?？记暗木o張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力?？忌睦硭刭|好一點，就能把這種壓力轉化成動力，考生心理素質差點的就會產生緊張、焦慮、失眠、很多負面情緒。所以必須調整好心態，良好的心態就成了高考取勝的重要法寶。

1. 培養自信。信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。不管你現在情況怎樣，都要保持自信去做每一件事情，每人都有自己的優勢和不足。有的基礎扎實根底深，有的同學思維靈活敏捷，有的理解能力強，有的同學閱讀面廣，視野開拓，有的心理素質好，抗挫能力強，有的善于超水平發揮。不管怎樣，在備考、高考面前，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。

2.自我減負，調適情緒。在備考、高考過程中，離高考越近學生的心理負擔會越來越重，背著沉重的負擔復習，肯定低效。當你備考、高考的情緒是什么樣，那你的備考效率、成績就很可能是什么樣。在迎考復習和高考中，學生們更應該時刻自我減負，調適情緒，讓時刻保持陽光燦爛而不是愁云密布，這樣才會贏得一個燦爛輝煌的高考。

3.萬事平常心

遇事人人都會緊張，更不用說面對高考了，有一點緊張是非常正常的。所以面對現實，坦然對待高考。誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，就每個人都會緊張，相信緊張很快就會過去。

考前睡得香是好事，睡不好睡不著著是常事，無論怎樣都要坦然對待。因為壓力等負面影響，睡眠問題是難免的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理。給自己準確定位，制定最佳的得分方案

高考是全國選拔性考試，所以必須要體現各個層次學生的不同檔次，也就是命題人有些題是給你做的，有些題不是給你做的，有些是讓你做了得分，有些是讓你浪費時間的?？嫉某晒εc否主要就在于，你是否把屬于自己應得分的題都做對了，是否跨越自己能力范圍多得了分數。

不要老想著考多少分，考個什么名牌大學。要比一個人、一個班考的好都是容易的但要比所有學生考得好那就很難甚至不可能了，所以只要給自己準確定位，以正確心態對待自己、對待考試，考出自己滿意的成績是沒問題的。

二、掌握基本的答題技巧

真正上了考場，把學的知識考出來，把自己的水平考出來或者超長發揮那就需要做充足的一些應試準備，掌握一些必備技能

1.通覽全卷，因人因卷制宜。拿到試卷后不要急于動手，應先通覽全卷，摸清試卷、題情，再結合自己情況制定合理恰當的答題方案，使情緒趨于穩定，情境趨于有利，大腦趨于亢奮，思維趨于積極，所謂的知己知彼方能百戰不殆。

2.開卷有益，旗開得勝。起初做的幾道題是很關鍵的，必須先穩穩的解決一兩個易題熟題，讓自己產生“旗開得勝”的快意，有個良好的開端，以振奮精神，鼓舞信心，很快進入最佳思維狀態，之后穩扎穩打，做一題得一題，不斷產生正激勵，穩拿中低，見機擴張。

3.恰當優化試題作答順序。

先易后難漸入佳境。先做簡單題，再做小的綜合題，結合自己的實際，確定得分主體保證拿下，果斷跳過相對自己的干擾題、難題，優化解題順序，解題情緒最優化，得分最大化。

先同后異，考試是高強度腦力勞動是十分消耗精力的。集中做相同和相類似的題型，思維比較集中，知識和方法的構建比較容易，會有效提高答題速度和質量。

4. “慢”“快”結合“準”保高分

考場上不能一味地求快，結果題意未清，條件未全，便急于解答，豈不知欲速則不達，結果丟三落四，導致必做題失分。應該是審題要細而慢，解答要準而快。審題解決問題的突破口，必須充分搞清題意，利用所有條件，提煉全部線索，形成整體認識，得到解題思路。考試的時間很緊張，不允許解后檢驗，所以要盡量準確運算，保證一次成功。解題速度是建立在解題準確度上因為我們要的是分數，所以，要穩扎穩打，層層有據，步步準確，不能為追求速度而丟掉準確度，因為解答不對，再快也無意義。