結(jié)合體育課體能項(xiàng)目的練習(xí)提高大學(xué)生健康體測(cè)成績(jī)

本文主要運(yùn)用統(tǒng)計(jì)法、問(wèn)卷調(diào)查法以及訪談法等方式，對(duì)當(dāng)前高校在體育課體能項(xiàng)目的練習(xí)提高大學(xué)生健康體測(cè)成績(jī)進(jìn)行分析，并且提出具體練習(xí)項(xiàng)目，為我國(guó)學(xué)生提高身體素質(zhì)打下良好基礎(chǔ)。

當(dāng)前，隨著我國(guó)教育的持續(xù)改革，要求大學(xué)生主動(dòng)參與到體育活動(dòng)中，促進(jìn)身體發(fā)育，提高大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力以及身體素質(zhì)。近些年，在大學(xué)生的體育測(cè)試中，其工作水平有所提高，并且積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn)，但是也面臨很多挑戰(zhàn)和困難。因此，建立和完善體制測(cè)試方式，對(duì)推動(dòng)高校體育教學(xué)的發(fā)展和改革，提高學(xué)生健康發(fā)育和體質(zhì)水平具有重要的意義。

1、當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)健康出現(xiàn)的問(wèn)題

當(dāng)前，隨著我國(guó)生活水平的提高，人們?cè)谙硎軆?yōu)越生活的同時(shí)，其亞健康人群也在持續(xù)擴(kuò)大。當(dāng)代大學(xué)生睡眠不足、就業(yè)壓力大等問(wèn)題成為影響學(xué)生健康的關(guān)鍵因素。根據(jù)相關(guān)調(diào)查，當(dāng)前大學(xué)生的健康水平正在持續(xù)下降，其身體素質(zhì)整體較差，體測(cè)成績(jī)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，很多測(cè)試項(xiàng)目不能有效完成，甚至一些學(xué)生站軍姿都無(wú)法堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，出現(xiàn)多次暈倒的情況。因此，當(dāng)前大學(xué)生的健康水平以及身體素質(zhì)跟不上時(shí)代對(duì)人才的要求，發(fā)展前景令人擔(dān)憂。

2、針對(duì)提高大學(xué)生體測(cè)成績(jī)?cè)O(shè)置相關(guān)練習(xí)項(xiàng)目

大學(xué)開(kāi)展體育教學(xué)不能只簡(jiǎn)單的傳授給學(xué)生幾項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，要通過(guò)體育教學(xué)提高學(xué)生的身體機(jī)能和身體素質(zhì)，進(jìn)而強(qiáng)化學(xué)生的健身意識(shí)，提高學(xué)生的健康水平，灌輸給學(xué)生健康體育的思想。學(xué)生的身體綜合素質(zhì)反映了學(xué)生的身體健康狀況，其測(cè)試內(nèi)容主要包括學(xué)生的心率、心肺功能、爆發(fā)力、耐力以及力量等。想要全面提高學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，教師一定要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，有針對(duì)性的進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。科學(xué)合理的設(shè)計(jì)體育課練習(xí)項(xiàng)目，結(jié)合體測(cè)的環(huán)節(jié)有針對(duì)性的設(shè)計(jì)爆發(fā)、速度、耐力以及力量等項(xiàng)目，進(jìn)而提高學(xué)生的健康程度和體測(cè)成績(jī)。

2.1針對(duì)體重和身高

當(dāng)前，根據(jù)相關(guān)調(diào)查分析，我國(guó)很多大學(xué)生都存在身體肥胖的情況，其體測(cè)結(jié)果表明很多學(xué)生的體重和身高比例不健康，一些學(xué)生甚至出現(xiàn)比較嚴(yán)重的肥胖情況，脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正常數(shù)值。大學(xué)生肥胖情況直接影響了其身體的心肺功能、耐力、速度以及力量，導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，同時(shí)，肥胖還容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)例如心臟病、高血壓等疾病。

通過(guò)體育教學(xué)可以根據(jù)學(xué)生具體情況開(kāi)展保健課以及理論指導(dǎo)。針對(duì)學(xué)生肥胖的情況設(shè)計(jì)系統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)減肥方式，包括培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣進(jìn)行減肥。同時(shí)，在體育教學(xué)中，教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)訓(xùn)練耐力的健身方法，制定科學(xué)的練習(xí)內(nèi)容：在體育課上，要保證三十分鐘的耐心練習(xí)，確保每個(gè)學(xué)生按量完成，教師還要設(shè)置力量練習(xí)，可以有效消耗學(xué)生脂肪，增加肌肉的耐力和肌肉力量。教師要根據(jù)學(xué)生的個(gè)人習(xí)慣有針對(duì)性的創(chuàng)設(shè)體育項(xiàng)目。對(duì)于四肢較為肥胖的學(xué)生，教師要設(shè)置蹲起以及俯臥撐等練習(xí)項(xiàng)目，每組要保證十五個(gè)左右。對(duì)于肚子比較肥胖的學(xué)生，教師要設(shè)置仰臥起坐項(xiàng)目，燃燒和消耗脂肪，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)制定訓(xùn)練項(xiàng)目。

2.2針對(duì)握力

握力測(cè)試主要對(duì)學(xué)生上肢力量進(jìn)行測(cè)試，根據(jù)相關(guān)調(diào)查，我國(guó)大部分大學(xué)生左右手力量不均勻，上肢力量不足，兩手握力差別較大，在測(cè)試中，甚至一些男同學(xué)的數(shù)據(jù)較之女生更差。教師可以根據(jù)這種情況開(kāi)展有針對(duì)性的上肢力量練習(xí)，例如引體向上、雙杠屈伸以及俯臥撐等項(xiàng)目，每組要保證二十個(gè)左右，針對(duì)上肢力量開(kāi)展練習(xí)。其中，俯臥撐項(xiàng)目主要針對(duì)核心力量、胸肌以及肱三頭肌進(jìn)行練習(xí)，可以增加學(xué)生的上肢力量，雙杠屈伸也可以對(duì)上述幾個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，引體向上項(xiàng)目主要鍛煉背肌和肱二頭肌。訓(xùn)練上肢力量能夠提高學(xué)生的爆發(fā)力以及力量，幫助學(xué)生提高身體綜合素質(zhì)。

2.3針對(duì)肺活量

當(dāng)前，肺活量測(cè)試結(jié)果最不理想，大部分同學(xué)的測(cè)試結(jié)果數(shù)據(jù)剛剛及格。肺活量決定了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，如果學(xué)生肺活量較小，就很難開(kāi)展大量運(yùn)動(dòng)。因此，在大學(xué)體育教學(xué)中，教師要針對(duì)肺活量設(shè)置耐心訓(xùn)練項(xiàng)目，例如沖刺跑和變速跑，并且在練習(xí)中加入中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的肺功能。

2.4針對(duì)立定跳遠(yuǎn)

立定跳躍項(xiàng)目主要測(cè)試學(xué)生的爆發(fā)力以及下肢力量，其測(cè)試結(jié)果也是各個(gè)項(xiàng)目中不及格率最高的。在大學(xué)體育教學(xué)中，教師要針對(duì)學(xué)生的下肢力量設(shè)置練習(xí)項(xiàng)目。其中蛙跳是最佳的鍛煉項(xiàng)目，每組要保證在十個(gè)左右。半蹲起和半蹲跳也是鍛煉下肢力量的方法，教師也可以開(kāi)展鴨步走、單腿跳等練習(xí)方式。

2.5針對(duì)耐心

根據(jù)相關(guān)調(diào)查分析，當(dāng)前，我國(guó)大學(xué)生耐力普遍較差，大部分學(xué)生測(cè)試結(jié)果都不及格。在大學(xué)體育教學(xué)中，教師要設(shè)置針對(duì)耐力的鍛煉項(xiàng)目，進(jìn)而提高大學(xué)生的耐力水平。在確保每節(jié)體育課跑兩千米的同時(shí)，還要定期組織越野比賽。教師要根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練量。

3、結(jié)語(yǔ)：

當(dāng)前，我國(guó)大學(xué)生的身體健康程度呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，而通過(guò)體育課體能項(xiàng)目練習(xí)，有針對(duì)性的開(kāi)展測(cè)試內(nèi)容訓(xùn)練，繼而提高學(xué)生的健康體測(cè)成績(jī)，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，樹(shù)立學(xué)生終生運(yùn)動(dòng)意識(shí)，為我國(guó)社會(huì)發(fā)展提供需要的人才。