競技籃球運動訓(xùn)練理念與實施探析

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 競技籃球運動訓(xùn)練的理念是保證我國競技籃球訓(xùn)練開展科學(xué)化、合理化、正確化的基礎(chǔ)，而競技籃球訓(xùn)練的實施則是保證我國競技籃球訓(xùn)練進行科學(xué)化、合理化、正確化的關(guān)鍵途徑。基于深化對我國競技籃球運動訓(xùn)練的認識，深入推動我國競技籃球訓(xùn)練水平的提升，文章主要針對競技籃球運動訓(xùn)練理念與實施進行研究，以期能夠為我國競技籃球運動訓(xùn)練提供相關(guān)參考與借鑒。

關(guān)鍵詞 競技籃球 訓(xùn)練理念 訓(xùn)練實施

伴隨著現(xiàn)代技術(shù)的快速發(fā)展，競技籃球的開展融入更多的科學(xué)理論與觀念。傳統(tǒng)訓(xùn)練模式下依靠經(jīng)驗的競技籃球訓(xùn)練活動已經(jīng)開始變得更加合理、更加科學(xué)。而我國競技籃球運動的訓(xùn)練理念與實施也隨之得到了進一步的優(yōu)化與創(chuàng)新。因此，基于深化對我國競技籃球運動訓(xùn)練認識，提升我國競技籃球訓(xùn)練水平的目的，文章主要就競技籃球訓(xùn)練的理念與實施進行研究。

一、我國競技籃球運行訓(xùn)練理念與實施

（一）基于實際的訓(xùn)練理念

基于實際的訓(xùn)練理念即為在開展競技籃球訓(xùn)練過程中要始終圍繞著我國競技籃球運動的實際情況來進行。在基于我國競技籃球運動特征的基礎(chǔ)上來開展技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)改革研究，通過自身的持續(xù)發(fā)現(xiàn)與探索來總結(jié)得出當前我國競技籃球的規(guī)律，以建立具有我國特色的競技籃球訓(xùn)練風(fēng)格。在堅持基于實際的訓(xùn)練理念過程中，需要注意以下兩個問題：第一，洋為中用。通過大量實踐與經(jīng)驗證明，借鑒國外強隊競技籃球的訓(xùn)練方式能夠有效推動我國競技籃球的水平提高。但是需要注意的是在借鑒他人經(jīng)驗為我所用的時候要始終意識到他國強隊的訓(xùn)練方式是具有一定特定性的，假如在借鑒過程中只是單純的套用，而忽略我國競技籃球的實際狀態(tài)則必然無法取得成功[1]。為了避免這一情況的出現(xiàn)，在借鑒他人經(jīng)驗時必須要考慮到我國競技籃球訓(xùn)練的實際狀態(tài)，并且根據(jù)我國實際狀態(tài)來進行貫徹落實訓(xùn)練理念。第二，古為今用。我國競技籃球在開展訓(xùn)練的過程中要特別關(guān)注我國已有的技戰(zhàn)術(shù)與打法，從而以傳統(tǒng)而有效的訓(xùn)練理念來推動我國競技籃球的快速發(fā)展。例如，早在1965年時期，我國競技籃球運動就明確了跳投、快攻、緊逼的打法。而目前在競技籃球?qū)钩潭扔蛹ち业那闆r下，全場緊逼這一戰(zhàn)術(shù)也得到了廣泛的應(yīng)用，但是我國競技籃球訓(xùn)練中卻沒有對這一戰(zhàn)術(shù)加以重視，忽略了傳統(tǒng)的競技籃球訓(xùn)練理念。

（二）注重心理狀態(tài)的訓(xùn)練理念

在開展競技籃球訓(xùn)練過程中心理狀態(tài)訓(xùn)練對于籃球隊員是否能夠真正發(fā)揮出應(yīng)有的實力有著重大的作用。心理訓(xùn)練與籃球運動員的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平有著十分密切的關(guān)系。開展競技籃球心理訓(xùn)練可以持續(xù)優(yōu)化籃球運動員的心理狀態(tài)，形成一種針對競技籃球運動的心理狀態(tài)與特征，讓籃球運動員的心理狀態(tài)可以滿足競技籃球比賽的需要。第一，在開展競技籃球體能訓(xùn)練的過程中進行心理訓(xùn)練。在訓(xùn)練體能的時候，強化體能負荷程度并不是唯一目標。通過體能訓(xùn)練還能夠有計劃的強化籃球運動員的身體極限，從而鍛煉運動員克服困難，勇往直前的堅毅品質(zhì)[2]。第二，在開展競技籃球技能訓(xùn)練的過程中進行心理訓(xùn)練。在技術(shù)訓(xùn)練時，教練可以將籃球運動員所要實現(xiàn)的長期目標具體細化分為具象的、可以達到的小目標，從而慢慢的進步，直至實現(xiàn)最終的訓(xùn)練目的。在技術(shù)訓(xùn)練過程中籃球運動員的思想與表象能力將會得到進一步的提升。例如，教練可以設(shè)置從易到難的訓(xùn)練目標，在訓(xùn)練過程中可以要求運動員提升命中率或者提升難度，假如沒有達到預(yù)設(shè)目標可以進行一定的懲罰。這也是穩(wěn)定運動員情緒，對其心理進行訓(xùn)練的過程。第三，在開展競技籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中進行心理訓(xùn)練。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中教練可以通過反復(fù)強調(diào)戰(zhàn)術(shù)行動原則以及選擇特殊方式來提升籃球運動員的團隊意識，提升團隊的凝聚力。

（三）重視強化體能訓(xùn)練理念

當前，我國競技籃球運動員的體能狀態(tài)中力量素質(zhì)是最為欠缺的環(huán)節(jié)，因此在競技籃球運動訓(xùn)練的過程中必須要關(guān)注強化體能訓(xùn)練，以提升力量素質(zhì)。重視強化體能訓(xùn)練是當前我國競技籃球訓(xùn)練中的重點，通過該訓(xùn)練可以改善力量素質(zhì)，從而優(yōu)化籃球運動員的速度、柔韌性、靈活性以及身體對抗能力[3]。并且，由于人體肌肉與韌帶組織力量被強化，關(guān)節(jié)活動范圍也被擴大，使得籃球運動員在賽場上即使遭遇強烈對抗也不會容易受傷。在強化體能訓(xùn)練方面通常需要采用多元化的訓(xùn)練方法。將籃球場、健身房等體能訓(xùn)練聯(lián)系在一起，制定符合我國籃球運動員生理特征的訓(xùn)練方案，在計劃中需要對每一位籃球運動員的優(yōu)點、缺點等進行明確，并且設(shè)定相應(yīng)需要達到的目標，進而實現(xiàn)強化體能訓(xùn)練的目標。

二、結(jié)束語

競技籃球運動訓(xùn)練理念與實施是緊密貼合籃球運動本質(zhì)與規(guī)律，采取各種訓(xùn)練方法來實現(xiàn)競技目標的過程。競技籃球的訓(xùn)練理念與實施對于整個競技籃球訓(xùn)練過程有著關(guān)鍵的指導(dǎo)作用。因此，在競技籃球運動訓(xùn)練過程中要對理念與實施加以足夠的重視，從而提升競技籃球訓(xùn)練實效性與質(zhì)量。

參考文獻：

[1] 包金萍.中國競技籃球“洋務(wù)運動”訓(xùn)練理念的反思[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2010（07）：134-136.

[2] 佘艷麗.NBA專項體能訓(xùn)練折射出的籃球運動理念[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報.2013（03）：13-16.

[3] 胡建文.功能訓(xùn)練理念與籃球運動體能訓(xùn)練的融合實踐[J].當代體育科技.2015（10）：40-41.