體育訓練中如何激發學生運動潛能提高成績的研究

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 體育訓練中如何開發運動員運動潛能是教練員訓練首要解決的問題，也是提高運動競技水平的關鍵。本文從運動潛能的構成、影響因素以及怎樣激發運動潛能等方面來闡述運動潛能。

關鍵詞 體育訓練 運動潛能

一、潛能的概念

潛能是儲備在每一個人身上而未被釋放出來的各種能量或潛在能力。這種潛在能力具有多元性和層級性。多元性是指個體潛能在構成類型上的多元化，如心理潛能、運動潛能、空間潛能、感知認識潛能等等。層級性是指某一方面的潛能存在程度上的差異，如感知認識潛能，隨著運動鍛煉的不斷持續，同一個體在空間意識表現上就會出現量的差異。

二、運動潛能的分類

（一）個人潛能：如果能夠做到讓自己的內心處于平和狀態，那么他就可以比較充分地發揮個人的運動潛能。只有真正了解自己的人，才能充分發揮個人的運動潛能。經常檢查自己什么是好的事情，什么是不好的事情。對自己進行有效而客觀的評價，目的是對自己生活中積極和消極的事情有個更加清楚的認識。

（二）社會潛能：社會潛能與個人潛能相反，可以是組織能力，也可以是調動別人的積極性的能力，所以人與人之間的交往就是一種奇跡。在劇院，舞臺就是建立社會關系的練習場地。在與人交談中要學會多聽別人的意見。

（三）空間潛能：空間才能就是識別地圖、組合各種有效的形式以及使自己的身體正確通過空間的能力。例如：舒麥加就是一位空間天才，在賽車道上，他能以時速三百公里的法拉利賽車靈活地在其他F-1賽車之間穿行。所以社會活動有助于一個人的空間潛能的發揮。

三、運動潛能的構成要素

（一）運動智力。運動智力是運動潛能中的核心要素，大腦是其物質基礎。運動智力是指個體在從事某種運動活動中，所具有的對動作的學習、領悟、靈敏反應、技巧控制等一系列的心理活動。

（二）運動能力。也稱體能素質，是指個體在速度、力量、耐力和靈敏反應等方面的體現。速度、力量、耐力是體能的三要素。

（三）生理潛能。也稱機體的潛在力量，是指個體從事某種運動活動時，機體生理活動中必須滿足該項運動所具有的最大生理適應能力。如心肺功能儲備能力。

（四）心理潛能。心理潛能是運動潛能中的重要要素。運動心理活動當中所體現的與心理要素（如注意、記憶、思維、想象等）有關的潛力。如運動過程中注意程度、動作順序流程記憶的精準度等。

四、影響運動潛能發揮的因素

（一）營養對運動潛能的影響，研究者認為機體組織當缺乏某種營養元素時，就會導致運動能力的下降，從而也影響到運動潛能的發揮。因此，及時的營養補給就成為運動能力提高的重要方法。國內外學者在這方面的研究是很普遍。大運動量訓練后口服維生素E可以抑制機體氧自由基的生成，提高機體抗氧化能力。表明維生素E對大運動量訓練后對大鼠的內皮細胞具有保護作用，可提高機體運動能力。于是該學者就認為“維生素E能提升你的運動潛能”。

（二）遺傳特性對運動潛能的影響，研究體育方面遺傳情況，也受到國內外學者的關注。在我國由于基因技術水平仍處于經驗和理論的初級階段，所以運用到競技體育方面比較少，但是在歐美發達國家，目前已采用基因科技。在體育方面，也大多采用基因檢測手段，對兒童肌肉、耐力、速度等進行測試，從而挑選出較好的體育苗子。在運動員的篩選上已經得以應用。

（三）體育器材的研發對運動潛能的影響，世界各國經濟和科技水平的不斷提高，在競技體育上的投入不斷加大，所以如今的奧運會不僅比的是運動員的競技水平，更是比一個國家的經濟實力、科學技術水平。競技體育比賽場上高科技的出現，主要集中表現在體育器材的科技含量上，如“噴氣概念”泳衣、高科技輕質跑鞋、納米技術等。

（四）疲勞恢復能力對運動潛能的影響，任何個體在從事各項活動時，都會不同程度的出現神經和機體的疲勞。疲勞后，神經系統的特質就會減弱；而機體疲勞后，運動能力下降，然而，疲勞恢復能力就是指個體在疲勞后，經過身心調節，能夠在較短時間內恢復活動狀態的能力。疲勞對運動潛能的發揮具有很強的抑制作用，所以恢復能力直接關系到運動潛能能否正常發揮。

（五）對手的影響。比賽對手對運動員是把雙刃劍，面對對手，關鍵要看運動員的認知心態。要樹立自信力，弱化對手但不能輕視對手，把對手作為比賽的激勵朋友。

五、如何激發潛能

（一）個性的特征如何發展學生的運動潛能，合理安排并建立一個良好的體育運動環境。針對學生生理、心理以及不同特點，在制定相應的體育訓練計劃，建立良好的師生關系，運用適合于其生理、心理特點的方法，培養學生的責任感，引導學生在體育訓練中磨練自己性格，培養意志品質，進而張揚自己的個性。在訓練中，不僅要求學生在練習過程中注重意志品質、頑強拼搏精神的培養，還要注意引導學生在張揚個性的同時注意團結協作作風。

（二）科學引導，調動學生主觀能動性。學校學生大多數是人生系統學習知識的最后階段，在體育訓練中應科學引導學生有針對性地培養自我意識，激發學生參加體育鍛煉的內驅力。在訓練過程中，要明確學生的主體地位，采取多種形式激發其自我活動的能動性，提供更多的自由空間，讓學生主動來參加體育活動訓練。

（三）心理干預的日常化。心理干預活動的日常化是當前競技體育的一大亮點，也使運動心理學受到廣泛關注。在中國教練員專業期刊《中國體育教練員》中專版“張博士心理咨詢室”中闡述心理干預活動的焦點在賽前運動員的心理調整、心理技戰術的制定、運動員心理訓練方法的制定和運動員日常心理問題的咨詢等方面。

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