中小學生籃球運動損傷的分析及防治

2016-04-29 00:00:00段加勇

體育時空·上半月 2016年10期

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-01

摘要籃球運動是一項極為普及的運動，也是學生比較喜歡的一項運動，本文對學生在籃球運動中產生損傷的易傷部位、致傷原因以及損傷性質的分析，提出預防籃球運動損傷的有效方法。

關鍵詞中小學運動損傷預防

一、籃球運動損傷分析

籃球運動中常見損傷以膝關節、踝關節、腕關節、指間關節和肌肉拉傷的損傷比例最高，是教學和訓練中要重點預防的關鍵。

（一）膝關節的損傷及髕骨軟骨病。膝關節損傷是籃球運動中損傷最多的部位，主要原因是局部創傷和半蹲移動反復磨損所致。髕骨軟骨病是另一種較常見的籃球運動損傷，主要發病原因是髕骨的急性創傷或慢性勞損，可因直接暴力打擊在屈曲的膝關節上而產生，也可由反復輕度創傷的長期積累引起的。

（二）踝關節的損傷。踝關節是韌帶扭傷的易發部位，在躍起落地時踩在他人腳上、落地緩沖失去重心、急起急停、反復改變方向跑時都容易發生扭傷。多次的扭傷還可產生習慣性扭傷現象。陳舊性踝關節韌帶損傷可成為繼發骨關節疾病。

（三）腕關節和指間關節的損傷。腕關節和指關節在一個非正常狀態下應急完成技術動作可造成這兩個關節不同程度的挫傷，尤其是指間關節。另外，在運動和訓練中長期地從事籃球運動會產生不同程度的運動勞損。

（四）肌肉拉傷。動作不標準或動作變形，準備活動不充分，注意力不集中都可能導致肌肉損傷?；@球運動員在各種封堵、搶打、躲閃和蹲身突然躍起活動中都容易造成腰背肌肉挫傷。

二、籃球運動出現運動損傷的原因

（一）動作粗野。動作粗野是產生運動損傷最多的原因。不規范幅度大的危險粗野動作會對學生產生危害。

（二）準備活動不足?；@球運動是高強度的對抗性運動，如準備活動不充分，就容易造成運動損傷，特別是膝關節和肌肉組織的拉傷。

（三）場地器械原因。因球場燈光、場地不平、有石塊、積水、玻璃器具碎片及其他障礙物也容易引起學生受傷。

（四）技術動作錯誤。因技術動作錯誤違反了人體結構功能的特點以及運動的力學原理都會造成運動損傷。

（五）心理因素的影響。焦慮、意志薄弱、過度敏感、氣候、飲食、場地、過低或過高的情緒、緊張等心理因素都會導致受傷。

（六）其他原因。諸如運動中的意外、違規動作、訓練水平不高等都有可能造成運動損傷。

三、籃球運動損傷的預防

（一）加強安全教育，嚴格規則。我們在平時一定要加強安全教育，對學生進行籃球規則教學，培養良好的體育道德，提高自我保護意識和對他人負責的意識。

（二）合理做好準備活動。首先，準備活動的內容要與運動的內容相符合，并使準備活動最后部分與運動內容相似。對運動中負擔較重的和易傷部位如指關節和踝腕關節應做好準備活動。其次，準備活動的強度要適中。要以身體感到發熱、微微出汗為宜。最后，準備活動的時間要控制，一般大約要15-20分鐘，結束時應距正式運動l-4分鐘為宜。

（三）加強技術指導。在運動中違反了人體的結構功能的特點以及運動的力學原理，都容易造成運動損傷，而這種損傷在籃球運動中更為突出。一方面要求學生在學動作時要循序漸進，另一方面對易發生錯誤的動作重點加強指導。

（四）加強籃球場地的維護與管理。要定期檢查和維護、改善運動場地，及時修復破損部分，運動前要清除場地雜物和積水。

（五）其他方面的預防。造成籃球運動損傷還有其他方面的原因，如身體，心理狀態不良；運動負荷過大；組織方法不當以及不良氣象、身體素質等。在籃球運動中，我們對這方面的預防也是不可忽略的。另外，賽后的放松以消除身體疲勞，防止因疲勞積累而造成的損傷。

四、籃球運動損傷的治療

（一）一旦發生關節損傷時，緊急處置非常重要，為避免進一步損傷，首先要制動、制腫、止痛。1.冷敷：用毛巾浸冷水、將冰塊裝入塑料袋內敷于患部，應有20分鐘左右使傷部保持低溫狀態；也可以將傷肢立即浸泡在冷水中或用較冷的自來水沖淋1-2分鐘，使出血的毛細管收斂，不再出血。可起退熱、鎮痛和防腫作用。2.繃帶包扎：用寬繃帶從足內側到踝外，經小腿后和內踝到足背外側，繞足底呈“8”字形反復纏繞。將足固定在外翻位置。避免內踝處用力。3.以中藥或西藥敷于患部，消腫、止痛、活血、散淤。4.使用保護支持帶：踝關節損傷如果沒有骨折和脫位，48小時以后即可輕微活動，為了限制關節和肌肉的超常范圍活動，保持足踝部和穩定性，用貼膏、彈力繃帶或紗布繃帶對其適當固定，以利恢復。關節損傷后應該制定正確恢復和訓練方案?；謴托杂柧殤葟囊讉课坏牧α坑柧氶_始。對籃球運動員技術性損傷部位的異常感覺和疼痛，要經常做試驗性檢查。

（二）當發生肌肉拉傷時，也需要及時處理，否則會引起肌肉積累性勞損，會留下嚴重的后遺癥。肌肉拉傷應急治療方法是24小時內的冷敷，24小時后的熱敷，針灸、按摩等。如果有條件的話可以采用紅外照射理療和正弦調制超聲中頻電流結合藥物療法，效果會更好。