心理因素對網球運動員發球的影響

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 網球比賽是一項深受廣大群眾喜愛的比賽，由于現在參賽選手們的實力越來越接近，比賽選手的心理因素對網球運動員實力的發揮起著很大影響。本文從運動員的自信力、注意力、自控力、反應力、意志力等方面闡述了心理作用對于運動員發球的影響。為了讓選手在今后的訓練比賽中更好發揮自己的實力，運動員平時要注意自信心的培養，努力提高自己在整個比賽中的控制力，形成頑強的品格，為取得理想結果打下堅實的基礎。

關鍵詞 網球運動員 心理因素 發球

一、影響網球比賽中運動員發球的心理因素

（一）自信心

在整個比賽過程中，自信心是運動員比賽成功與否最主要的心理因素，自信心是建立在運動員自身能力基礎上的，是與自身能力相匹配的。如果自信心超過自身能力范圍，那么發球就會帶來很多的失誤，如果運動員自信心不足，對自身的技術和實力過于懷疑，那么也會嚴重影響到運動員正常實力發揮。比賽的結果受很多因素影響，所以在開賽之初的發球就要對自身充滿信心，要有必勝的信念，才有可能贏得比賽。

（二）注意力

注意力是選手在比賽中心理情緒的指向和集中于某種事情的能力。運動員的注意力應該貫穿于整個比賽的全程，只有將注意力鎖定在一件事物上，才可能去進一步集訓，思考。

在比賽過程中，網球發球包括兩部分：一手拋球，一手揮拍擊球。兩個過程必須相互緊密銜接，這就要求運動員高度集中注意力。運動員只有將注意力集中到球與球拍中才能拋出最佳高度，找到最佳擊球點。在整個比賽中通過高度集中自身的注意力，觀察比賽全局盤點、局點、賽點，在關鍵時刻打出完美一擊。人的思維只有在全神貫注的時候才不會轉移到其他地方，只有目標明確大腦中才會形成實現目標的計劃指引運動員前行。

（三）自控力

自控力是個體對于自身意識的心理和行為的主動掌握，是個人在沒有外界監督的情況下自覺選擇目標的能力。運動員在比賽過程中很容易被賽局的情況而影響，只有自控力高的運動員才能控制發球的成功率。比賽的得分是時刻變化著的，通過對運動員在網球比賽中自控力對賽局走勢的調查結果發現，運動員需要實時調控自身行為，抑制沖動，堅持不懈，加強自身的自控力來掌握發球，從而最終把握住整個賽局的走勢。

（四）反應力

眾所周知，網球比賽中球速極快，這就要求選手需要有極其高的反應能力。競技比賽是一個扣人心弦的比賽，在對手發球后，運動員需要迅速判斷出該球的走勢和自己要如何接球才能給對方致命一擊。當運動員自己發球的時候也要有足夠的反應力給出對方致命一擊。提高反應力是一個長久訓練的過程，需要運動員選手在日常訓練和比賽中不斷積累經驗。

（五）意志力

網球比賽是一個十分消耗運動員體力的競技比賽，在賽場上，當雙方運動員的實力相當時候，意志力是決定比賽結果的關鍵要素。首先，在比賽中，運動員要牢牢咬住比賽結果，在發球的時候提醒自己保持頑強的意志力，給對方形成壓力，造成對手失誤。其次，在比賽中還要有堅強的信念作支撐，沒有到比賽結束都不能認輸，適當放松自己，發球的時候力保自己不會由于自身緊張而出現失誤，導致動作變形。

二、網球運動員心理訓練的方法

（一）增強自身實力

只有不斷提高自身素質才能樹立堅實的信心。網球運動是一項對技術要求很高的競技運動，它包括發球、接發球、底線球、截擊球、挑高球、高壓球等這就要求運動員在平時的訓練中不斷完善自身的技術訓練。此外，合理靈活的戰術也是提高運動員自信的途徑，在網球比賽中合理的戰術能夠幫助運動員正常甚至超水平發揮自己的能力，從而增加他們獲勝的信心。常言道“巧婦難為無米之炊”，沒有強大的實力就不會有堅實的信心，運動員只有通過自身的努力不斷增強實力才能樹立信心，從而取得理想的結果。

（二）發球時集中注意力與自我暗示

當今網壇高水平的運動員眾多，每個選手的技術水平差異非常微妙，運動員要想在賽場上取得理想的成績就要重視積累過程，這就要求選手具有高度的集中力。在高度集中的注意力下運動員才能感到自信和放松，能夠全身心投入到比賽中，敏銳地感受到賽場上的微妙細節從而正常發揮自身水平。

在發球訓練過程中，教練員應該要求運動員適當給自己進行心理暗示和自我鼓勵，調節自身心態。自我暗示的心理素質提高訓練能夠使運動員較易集中注意力，排除心中雜念，消除緊張情緒，提高自身能力。

（三）模擬比賽訓練

模擬比賽訓練是為了使運動員的心理能夠適應多變的比賽。在平時訓練中，教練員應該有目的、有意識的對運動員進行心理施壓，通過模擬真實網球比賽中可能出現的各種情況對選手進行發球訓練，提高他們的抗干擾能力，以最大的限度對運動員選手進行實戰適應能力訓練，保證他們的發球質量。

三、結束語

在高水平的網球比賽中，確保發球質量是非常重要的，只有在平時的集訓過程中科學協調好各種影響因素，運動員才能在實戰中憑借自身的高水平發球占據比賽的優勢，最終取得理想的成績。

從心理角度而言，運動員在掌握了高技能發球技術的前提下，通過專門的發球心理訓練，吸收有利因素，摒棄不利因素，提高自己的心理調控能力，將自身球技、科學戰術、心理要素、身體要素等結合起來，才能正常甚至超常發揮發球質量，最終取得比賽勝利。

參考文獻：

[1] 馮濤，張煒.核心力量訓練對網球發球速度影響的研究[J].科技致富向導.2013（11）.