體育運動調適大學生心理健康方式及對策研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 當代大學生的心理健康問題是社會普遍關注的熱點話題，積極主動參與體育運動能有助于調適大學生的健康心理環境。作為國家未來發展的中堅力量，大學生承受著諸多壓力。加強對體育運動的推廣和研究，繼續深化教育體制改革，使學生在參加體育運動的過程中，調適情緒、收獲自信、改善人際關系進而塑造出良好的意志品質，大有裨益。本文對現階段體育教學應重點關注如何培養學生體育運動興趣愛好的方法研究，探討體育運動調適大學生心理健康的方式和對策，對促進大學生的全面健康發展給出建議，以供同行參考。

關鍵詞 體育運動 終身體育思想 心理健康

“健康，不僅僅是指個人免于疾病和痛苦的困擾，還包括保持精神、體格和社會方面的完善狀態”。體育運動對于調適大學生健康心理環境的作用顯而易見。然而，作為大學生，要面對專業課程學習和未來就業困難的多方面壓力，體育運動長期停留在思想主動、行為被動的層面。所以，作為體育教學的主要組織者，首先，需要我們正確認識體育運動能加強和鞏固生理健康的同時，也會對調適大學生健康的心理環境大有益處；其次，需要我們學會正確有效的引導方法，著力培養大學生參與體育運動的興趣愛好，讓學生能積極主動地參與到體育運動中來。

一、體育運動在調適和治療大學生心理疾病問題的優勢

（一）容易被接納，體育運動的形式多樣，項目種類繁多，難易程度可根據周圍環境和個人情況進行調整，在調適和治療大學生心理疾病的方式上更容易被接納。

（二）效果明顯。體育運動過程伴隨著注意力的高度集中和一定程度的劇烈運動，能在較短的時間內有效地轉移注意力和緩解心理壓力，以達到改善生理水平的同時快速治愈心理疾病的效果。

（三）沒有任何副作用，且反彈概率低。體育運動是身體機能的調節，有別于藥物治療，不存在任何副作用和反彈，是類似于中醫治本的治療方法，安全問題毋庸置疑。

（四）自我治療和調節較為方便。體育運動不受醫療機械的限制，可以不花費財物，自我治療的成本可控。同時也彌補了學校心理治療人員和設備的不足，可以通過自我調適和自我治療的方式治愈，較大限度地節省醫療成本。

二、大學生通過體育運動來調適健康心理環境的方式及對策

目前，體育教學受到了教育部門的高度重視，已經作為一個貫穿全部年級的必修科目，甚至在許多學校體育成績的合格與否具有一票否決權。身體是革命的本錢，沒有了身體，又何談學習。然而，通過應試來強迫大學生來參與體育運動，違背了體育運動的精神本質和教改的初衷。在任何一個學科的教學過程中，培養學生的興趣愛好和習慣是決定其教學好壞的重要標準。然而，對于體育運動的教學，有別于專業科目等較為純粹的知識體系的教學，在培養學生興趣愛好方面，有著較大的差別。主觀層面的興趣愛好，是學生積極主動參與的內在推動力，也是發展學生個性的起點，而在客觀層面上的體育運動設施的配置，對于學生興趣愛好多樣化的培養和養成體育運動習慣甚至是終身體育思想，都有重要的作用。下面，談一談關于大學生通過體育運動來調適健康心理環境的方式及對策。

（一）轉變認識，培養學生的體育運動習慣

傳統的體育教學過程中，教師總是讓學生通過身體的練習來理解體育的一些基本知識和運動過程中的一些動作要領和技巧。這種方法對學生體育運動興趣愛好和習慣的培養，無法收到很好的效果。想要提高體育教學的質量，需要轉變認識，著力于培養學生的體育運動習慣，變“要我鍛煉”為“我要鍛煉”。興趣愛好是學習最好的導師，體育課絕不是活動課。體育教學過程需要通過系統的設計，將體育的理論知識與運動實踐相結合，讓學生自己發現運動的魅力。

（二）使用科學的鍛煉方法，促進個性化的發展。

體育運動不能簡單地理解為隨意的活動，不是所有的體育運動都能起到鍛煉身體和增強體質的效果。鍛煉的方法不當可能適得其反，嚴重的甚至會對身體造成傷害。在體育教學過程中，讓學生了解自身的身體結構，以及身體器官的各種功能是首要任務。而根據每個學生自身的優勢和劣勢，培養具有個性化的體育運動興趣愛好是非常重要的。如身材高大的可以考慮籃球運動，身體靈活性較好的可以參與足球、氣排球等體育運動，而對于身體平衡性和協調性有優勢的，可以考慮體操項目等。這種因材施教的教學理念，在體育教學中尤為重要。

（三）利用體育競技，激發運動興趣。

體育運動的最大魅力就是競技。激發和維持學生的體育運動興趣最有效而直接的手段就是競技。可以是個人的競技，也可以是團體的競技。在個人的競技中，通過自身不斷的堅持和不懈的努力，學生可以不斷突破自身的心理障礙和生理極限，在這個過程中塑造堅毅、不服軟的優秀品質。而在團體競技中，團隊中的每一個人都被設定一種“角色”，在相互協作、共同配合下，一起達成目標獲得成功，這個過程，可以讓學生學會與人溝通的技巧和培養團結協作的精神。競技的結果有勝者也有敗者，勝不驕敗不餒，學會欣賞他人的成功，也要總結失敗的經驗，并期待下一次的勝利。這些都是培養終身體育思想的過程，且更能充分地激發學生對體育運動更多的積極性、主動性和興趣性。

三、結束語

綜上所述，體育運動作為一種行之有效的心理疾病治療方法，能有效調適大學生的健康心理環境。體育運動不僅可以給大學生帶來健康的體格，也有助于大學生塑造優良的人格品質，使大學生在面對即將到來的復雜社會環境，變得更加堅強和勇敢。

參考文獻：

[1] 景鳳琦.高校體育與心理健康的關系研究[J].教育教學論壇.2013（30）.