探討不同體育運動對心理健康影響的調查研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 大學階段是人們接受系統的學校教育的最后時期，也是人們進入社會前的最后階段。由于離開家長獨自生活和學習，處于青春期的大學生既要應付生理變化帶來的心理問題，還有應付社會環境變化產生的心理矛盾，常常處于錯綜復雜的心理矛盾之中，不可避免的會遇到多種多樣的心理問題，出現的一系列問題頗受關注。隨著體育心理學的產生與發展，人們逐漸意識到了體育運動對身體健康效應的廣泛影響，這其中包括身體健康效應和心理適應性健康效應，兩者共同促進并構成對個體完整健康的影響。

關鍵詞 體育運動 大學生 心理健康

針對具體心理健康問題設計相對應的運動處方是指導大學生科學運動、提高心理健康效益的有效手段，有必要對大學生進行問卷調查和心理測試，找出不同運動項目和時間與心理健康之間的關系，尋找適合大學生心理健康的有效運動手段。

一、心理健康的概念

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。

個體能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特征；且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，并能保持正常的調控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特征。

三、體育運動對促進心理健康的研究現狀

（一）國內研究現狀

蔣碧艷等人的研究發現，大學生運動員的心理健康狀況要好于普通大學生，說明體育運動對于學生的心理健康有具有一定的調節和干預功能[1]，而有學者在對參加業余體育運動人群的研究發現，參加體育運動有助于減輕心理壓力[2]。胡望洋等人通過調查研究發現參加體育運動動可以促進不同性別不同年齡學生的心理健康，研究結果表明體育運動動在促進心理健康問題上起到十分重要的作用[3]。李文川等人在《運動強度與類型對大學生心理健康影響的實驗研究》的研究中發現運動促進心理健康的影響具有運動強度、運動形式、性別、運動經歷差異，而且不同強度的運動對促進心理健康都具有不同的作用。經常參加體育運動的男大學生，促進心理健康的適宜負荷為有氧運動中的75%VO2max和無氧運動，而對于經常參加體育運動的女大學生、不經常參加體育運動的男女大學生，以有氧運動的中低強度（30%VO2max）較為適宜[4]。

（二）國外研究現狀

在歐美一些國家利用體育運動促進心理健康狀況是十分盛行的，同時伴隨有眾多相關研究的出現。大多數研究發現有氧運動可以促進心理健康水平，如Garvin An等人研究了男大學生力量訓練及功率自行車訓練前后心理健康的變化，發現功率自行車訓練后促進心理健康[5]。Raglin等人研究了力量訓練及功率自行車訓練前后心理健康及收縮壓的變化，結果表明選手功率自行車訓練后6min心理健康有明顯改善[6]。此后有學者通過對運動強度的控制進行了各種相關試驗，伯杰（Berger）等人在1992年的研究中發現，有規律的從事中等強度（最高心率的60%-70%）的活動有助于情緒的改善，中等強度的體育運動能夠促進心理健康；相反，大強度的體育運動卻可能增加緊張、焦慮等消極情緒[7]，他們強調在促進心理健康時運動強度要適宜，過高的運動強度反而會對人的心理健康產生負作用。但有學者經研究發現不同運動后心理健康還存在時間差異，Raglin and Wilson（1996）研究發現，心理健康在20%VO2max、60%VO2max運動后5、20、60min都有明顯改善，但是在75%VO2max后5min心理健康不明顯，而后在60min后下降[8]。他們都從不同角度分析了有氧運動對促進心理健康有不同效果，為指導心理健康患者合理體育運動提供了良好的理論依據。

四、結語

國內外的各種研究通過控制實驗中的運動形式、強度等因素來研究體育運動對心理健康的影響，取得了非常多的結論。但是對于大學生這個特殊的群體來說，不同體育項目對心理健康的促進作用不一樣，并且具體的運動強度在實際運用當中也很難控制和測量。本研究在嚴格控制實驗條件的基礎上分析不同的運動項目對心理健康的促進作用，為改善不同大學生心理健康制定合理運動處方提供良好的理論依據，尋找適合大學生心理健康的有效運動手段，以便更好的促進心理健康患者早日康復。

參考文獻：

[1] 蔣碧艷.上海市大中學生的心理健康及其與體育運動的關系[J].心理科學.1997.3：235-238.

[2] 葉平.參加業余體育活動的動機與心理健康的關系[J].成都體育學院學報.2001（3）：85-87.

[3] 胡望洋，趙軍，謝衛忠，路開來.體育運動對大學生心理健康的影響[J].體育科學.2004（2）：61-62.

[4] 李文川，劉看梅.運動強度與類型對大學生心理健康影響的實驗研究[J].浙江體育科學.2007（5）：111-113.

[5] Garvin An. Current Trends and Future Directions in Sport Psychology[M]. Handbook of Sport Psychology.2001：823-832.

[6] Raglin. Influnence of exercise distraction therapy on anxiety and bloos pressure[J]. Medicine and science in sports and exercise. 1987（19）：456-463.

[7] Berger. Theprevalence of dement and depression in the elderly community in asouthern Europea population[J]. Areh.Gen Psychiatry.1994.52：497-506.

[8] Raglin， J.S（Wilson，M（1996））..Stateanxietyfollowing 20 minutes of leg ergometry at differing internsities[J]. International Journal of Sport Medicine.1996（17）：467-471.