提高初三女生800米跑成績的實踐研究

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 新課程教學目標要求學生德、智、體“三大馬車”齊頭并進，全面發展，其中“體”這一因素著重表現在學生的身體素質是否達到標準。俗話說：身體是革命的本錢，任何事情完成的基礎是強壯的體魄。近年來，體育中考要求愈加嚴格，因此初三體育尤為注重對女生身體素質的鍛煉和考驗，各學校把800米長跑作為初三女生體育考試的必備內容。同時，這項運動已被規劃為《國家學生體質健康測試》的必測項目。

關鍵詞 初三女生 800米跑成績 實踐研究

初三的學習緊張而又激烈，很多女生因全身心投入學習中而忘卻了鍛煉，將體能訓練的重要性拋之腦后，這樣的做法最后造成的后果不堪設想。初三屬于特殊時期，學校絕不能擅自減少或是霸占體育課，更不能忽視對初三女生800米跑成績的提高。本文就如何提高初三女生800米成績提出了相關措施，并分析了其意義，目的是糾正當前教學錯誤，喚起學生和教師對身體素質培養的重視的意識，為發展社會的棟梁之才貢獻出一份力量。

一、提高初三女生800米跑成績的意義

（一）增強體質，提升心理素質

人的機體循環不僅來源于飲食，更在于勞逸結合。大多數初三女生對800米跑有畏懼心理，學校迫于學習的壓力壓縮她們的課余活動時間，如此一來學生鍛煉身體的時間大大減少，自然也就缺乏長跑常識和心理素質。如果初三的體育教師能夠注重女生的耐力訓練，在上課期間高頻率強調長跑的重要性，教導女生怎樣在800米跑過程中調整呼吸和步伐，這樣不僅能夠增強體質，更考驗了女孩子們的耐力和心理承受能力，將來有一天她們能夠學以致用，遇到學習困難不輕言放棄。

（二）減輕學業壓力，使學生的負面情緒都發泄出來

初三學生因臨近中考，有很大的升學壓力，尤其是女生更易產生焦躁、虛浮的負面情緒。此時學校最不應該做的就是剝奪她們上體育課的次數。在體育課上，教師通過督促女生進行800米長跑的方法，讓女生享受一種飛奔的快感，成績的一次次提高都意味著她們的身心得到了解放，學習壓力得到了暫時的緩解。

二、提高初三女生800米跑成績的措施

（一）召開主題班會，調整跑步心態

為了克服女生對跑步的畏難心理，教師需定時召開主題班會，向學生灌輸堅持陽光長跑的思想意識，不能半途而廢。為了使堅持的觀念深入人心，教師要通過舉相關積極事例給女生樹立榜樣。例如：教師可以教導初三女生，紅軍戰士的出身都是平凡人，他們沒有過人的智力或者強悍的體格，但是在長征的時候，他們克服了重重困難和陷阱取得巨大成功。這其中路途條件的艱辛是我們不能想象的，但是所有人都憑借意志堅持了下來，所以我相信只要你們有持之以恒的毅力，800米的跑步又算什么？你們不是弱女子，每個人的內心都藏了一個女漢子，只看你愿不愿意把它挖掘出來而已，所以只要你們堅持就一定能跑完800米甚至更遠的距離。就像這樣，教師培養學生堅持的品質，學生便能在潛移默化中受到影響，在跑步的同時“堅持”的思想意識也會讓學生咬牙至最后一步。

（二）每天堅持鍛煉，養成良好習慣

部分女生不能完成800米，不是因為懶惰和懼怕心理，她們在跑步過程中真的會感到身體的不適應，由于女生的身體素質相對而言比較弱，800米長跑對她們身體健康素質是一大挑戰。為了提高學生的身體素質，教師可以利用大課間時間組織學生去操場跑步。只有每天鍛煉，學生才能更容易進入跑步的狀態，養成跑步的習慣，從而讓她們愛上跑步。在進行每天鍛煉的過程中，教師要注意循序漸進，不能一開始就讓學生直接跑800米，教師可以讓學生第一天跑400米，然后層層遞進慢慢增加到800米甚至更遠，另外也要合理控制速度。在進行跑步之前，教師可以給同學們講解跑步的技巧和呼吸節奏，讓學生運用技巧輕松跑過800米，女生通過有技巧的跑步對提高800米跑步成績也會有明顯的提高。同時，學生養成每天跑步的習慣有助于緩解學習壓力。

（三）互相鼓勵，團結跑步

初中女生聽聞800米跑表現出排斥心理幾乎已成為一個常例，不論自己具不具備跑完800米的能力，內心和表面都表示出強烈的拒絕，跑步的時候也是消極對待，經常出現放棄的現象。有時候部分女生只是缺少一種鼓勵，在女生跑800米感到困難時，精神支撐與陪伴特別重要，女生可以選擇結伴跑步，在自己或同伴難以支撐下去的時候相互鼓勵，一起完成任務。我們不難發現，通過結伴跑步的方式，減少她們跑步的孤獨感，不僅可以讓女生堅持跑完800米，對于提高學生800米成績也起到了很大效果。

三、結語

“陽光長跑”是當下熱門話題，在初中時期，教師就應該抓起對女生身體素質訓練，為她們的高中學習保障買單。網絡常出現某某大學女生在晨跑中瞬間休克導致窒息，正是因為她們沒有時間鍛煉，也就缺乏優秀的身體素質。因此，提高初三女生800米跑成績的呼吁刻不容緩，希望各學校能夠吸取前人的教訓，將有效措施付諸于實踐，同時讓學生有規律的得到訓練，這樣不僅有利于身體健康，也有利于提高學生的學習成績。

參考文獻：

[1] 周孟卉.初中女生800米跑教學策略分析[J].體育師友.2014.

[2] 謝央單.影響初中女生800米跑成績的原因及對策研究[J].青少年體育.2014.