本體感覺訓練在高校體育運動訓練中的應用研究

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 本文是針對本體感覺訓練在高校體育運動訓練中的應用所進行的分析。文章首先簡要闡述了本體感覺的概念及內涵，然后又在此基礎之上，進一步分析了本體感覺訓練在高校體育運動訓練中的應用價值和應用策略，希望對高校體育運動訓練實踐的開展能夠有所啟發或者幫助。

關鍵詞 本體感覺訓練 體育運動訓練 高校

在體育運動中，保持身體姿勢的平衡，是完成諸多運動技術的基本保障。例如：在技巧類體操運動中，運動員不僅要具備良好的身體素質，同時還必須要對自己的身體具有足夠的駕馭能力，能夠在運動的過程中準確的控制自己的肢體位置和身體平衡，才能夠確保技術動作的順利完成；在投擲類運動項目以及籃球運動中的投籃動作中，身體移動的過程中也必須找到穩定的基礎，在身體相對平衡的狀態下發力，才能夠取得理想的成績。而要達到上述的要求其中至關重要的一點就是要具備良好的本體感受能力。鑒于此，本文就針對有助于提高運動員本體感受能力的本體感覺訓練，在高校體育運動訓練中的應用問題進行了分析。

一、本體感覺訓練的概念及內涵

本體感覺（ProPriocePtion）的概念最早是由英國生理學家Charles Scott Sherrington提出的，Charles Scott Sherrington在1893年發現，人體的肌肉、肌腱以及關節等部位具有感覺功能，并據此提出了本體感覺的概念，并提出了本體感覺最后經過一系列的傳導和作用能夠影響和決定人在運動中的肌肉緊張度的觀點。本體感覺的概念被提出之后，隨著生理學的發展，本體感覺的概念也隨之得到了不斷的豐富與發展。發展至今，本體感覺的概念簡單而言，實際上指的就是人在進行各種操作活動的過程中，能夠給出身體和四肢所在的位置信息，而這種感覺就被統稱為本體感覺，如果將本體感覺進行細分，可以將其分為兩個不同的子系統，一是，平衡覺系統。平衡覺系統最主要的功能是可以感知人的身體姿勢以及空間位置的變化；二是，運動覺系統。運動覺系統的主要功能是可以感知上下肢和身體其他不同部位所處的相對位置。由此可知，本體感覺是人體最為基本、最為重要的感覺系統之一，對于認識和感知身體姿勢、肢體的空間位置以及速度和力量等均有著非常重要的作用。

二、本體感覺訓練在高校體育運動訓練中的應用價值

通過上文的分析可知，本體感覺是人體最為基本、最為重要的感覺系統之一，運動技能的形成需要基于正確的本體感受才能夠得以順利的完成。但是，在開展高校體育運動訓練實踐的過程中，由于本體感覺的不明確性，常常被忽略，很少有體育任課教師或者是體育教練員認識到本體感覺對學生技能形成的影響，并開展專門的本體感覺訓練活動將其應用到體育運動訓練活動之中。實際上，結合體育運動的特點和本體感覺的作用機制，如果能夠將本體感覺訓練科學合理的應用于高校體育運動訓練之中，將會大大提高所開展的運動訓練質量和成效。具體來說，本體感覺訓練在高校體育運動訓練中的應用價值主要體現在如下兩個方面：

首先，本體感覺訓練有助于學生運動技能的學習與掌握。從生理的角度來說，本體感覺是由分布在人體各個部位的韌帶、關節以及肌肉和皮膚等的本體感受器和游離神經末梢產生的神經沖動通過本體感覺傳導通路傳導到中樞神經系統的，在傳輸到中樞神經系統之后經過分析整合，才能夠產生關于身體運動狀態及其空間位置的感覺，也就是本體感覺。如果開展了本體感覺訓練，學生的本體感受能力會大大提升，那么相應的在運動的過程中，感受來自外部負荷、身體姿勢以及空間位置的感受也會更加的靈敏，相應的在多塊肌肉和多部位的關節參與運動的過程中，學生機體肌肉的動員速度和支配準確性也就會隨之提高，也就能夠更好的、更快的促進動作技能形成正確的動力定型。由此可知，本體感覺訓練在高校體育運動訓練中的應用有助于學生運動技能的學習與掌握。

其次，本體感覺訓練有助于運動損傷的預防。之所以，本體感覺訓練有助于運動損傷的預防，一方面是因為本體感覺訓練的開展，能夠讓學生的機體在運動的過程中通過肌梭和腱器官反饋式的調整肌肉力量，并協調不同肌肉之間的用力，解決機體在運動過程中的穩定與不穩定交替轉換的問題，大大提高學生運動中的核心穩定性，而核心穩定性的提高，不但能夠為較大力量的輸出奠定良好的基礎，同時還能夠在一定程度上起到預防運動損傷的作用；另一方面，本體感覺訓練的開展能夠提高學生的本體感受力和運動神經對肌肉的控制，從而發揮預防運動損傷的作用。

三、本體感覺訓練在高校體育運動訓練中的應用關鍵

首先，要注意科學認識本體感覺訓練與傳統的肌肉訓練之間的關系。雖然本體感覺訓練在高校體育運動訓練中具有重要的應用價值，但是同時其也不是萬能的，并不能用本體感覺訓練完全取代傳統的肌肉訓練，正確的做法應該是在科學認識本體感覺訓練與傳統肌肉訓練兩者的關系的基礎上，將兩者結合起來有機的運用于運動訓練實踐之中，通過兩者之間的相互補充和相互促進，來促進運動訓練質量的不斷提升。

其次，要注意積極探討本體感覺訓練的方法與策略。由于本體感覺訓練在體育運動訓練領域的應用是近些年才逐漸推廣開來的，相關的研究目前仍然不夠細致和深入，也并沒有成形的可以直接套用的方法與策略，所以，在將本體感覺訓練應用于高校體育運動訓練之中時，一定要注意積極的摸索和探討科學的訓練方法與訓練策略，以不斷完善本體感覺訓練在高校體育運動中應用的理論體系，提高其應用的科學性和有效性。

參考文獻：

[1] 夏淼.表象與本體感覺誤差在體育教學中的實驗研究[J].運動.2011.11.

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