淺談有氧舞蹈在體育準備活動中的運用

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-02

摘 要 在體育課程教學中，準備活動還是用傳統的方式教學，不能很好地提高學生的學習興趣，如何改變體育課準備活動現狀，是當前普通高校體育準備活動教學改革中，一項重要而亟需解決的問題，因此本文是在傳統體育課準備活動的背景下，將有氧舞蹈合理運用到體育課程準備活動教學中，以便更好地進行體育教學，提高學生興趣。

關鍵詞 有氧舞蹈 準備活動 運用

一、引言

有氧舞蹈不僅可以增強體能，而且非常時尚，對學生自身的自信心、表現力的提高有很大的幫助，在教學過程中采用快樂教學模式，注重音樂與有氧舞蹈的完美結合。如何在體育課準備部分加入有氧舞蹈，是現今一個很是棘手的問題。要想自如的將它運用到課堂中，要考慮方方面面的問題，學生的情緒、老師的創新能力、環境的影響因素等。如果運用得當，學生愿意參加，運用不當，學生抵制。準備活動是進行基本內容教學和訓練前所進行的身體練習，是體育課基本部分的開端，也是影響體育教學效果的重要因素，所以，一節體育課的關鍵在于開始部分。因此，準備活動處于一個至關重要的角色位置。

二、有氧舞蹈的定義

有氧舞蹈是配合音樂有節奏地做動作的有氧運動，它一方面能消耗相對較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動作隨意化，通過有氧健美操的活動形式，反復或進行組合練習，但有氧舞蹈動作不像健美操動作比較僵硬、操化，它有許多風格，在音樂與舞蹈的結合緊密下，鍛煉時能達到身心愉悅，同時能提高人的創造、思維、表現和藝術修養等多種能力。它不僅可以增強體質，而且是一項非常時尚的運動，對學生自信心、表現能力的提高有很大的幫助，在教學過程中采用愉快的教學模式，注重不同風格音樂與有氧舞蹈的合理結合。

三、學校體育課準備活動存在的問題

現在體育課準備活動，還存在以傳統的模式教學，即是以規定距離（范圍）慢跑兩圈、做徒手操的方式進行熱身，偶爾會在其中加上一兩個游戲，但并未采用新穎的、學生感興趣、能有效提高學生積極性的方式提高學生體育鍛煉意識，使學生主動參與到其中。像音樂、有創意的舞蹈等能提高學生興趣的教學方式只有少部分的專業教師采用，并沒有推廣采用；老師的教學還是停留在半放羊式教學、陳舊模式教學，且敬業精神不佳，因而教師的創新能力下降，學生主動學習意識下降，從而使全民身體素質降低。

（一）準備活動的形式比較單一

體育老師在準備活動，都以傳統陳舊、單一模式進行，還是以慢跑兩圈之后，原地進行做徒手操。大多數的學生覺得準備活動過于傳統，覺得枯燥、乏味，導致很多學生沒有興趣去做準備活動，達不到熱身的效果。準備活動是一節課的重要組成部分，是這節課的開端，如果達不到熱身、達不到學生學習的樂趣，達不到以學生的健康為標準的目標，這將是乏味的課。

（二）準備活動的內容比較枯燥

現在的體育課準備活動內容還是沒有創新性。比如，田徑課的準備活動，老師還是以小步跑、高抬腿、后蹬腿、側身跑等活動來進行熱身；籃球課中，以運球圍繞籃球場地跑兩圈，做準備活動作為熱身；由于這些熱身運動周而復始的運用，使學生的運動意識下降，不會傾盡全力去熱身，導致熱身活動不夠。

（三）教師的創新性不夠

根據調查學生反映出來的情況看，大多數的學生都認可上課的體育老師，認為他們都很認真的去準備一節課，并且認真指導學生練習，且每節課都有兩個或者兩個以上的內容。但對于老師體育活動內容的設計和安排不夠新穎，不能很好的提高學生興趣；其原因很多，一是缺乏敬業精神，二是把準備活動交給學生進行，三是專業技能不夠全面等。從而導致準備活動內容不夠新穎，不夠吸引學生。

四、有氧舞蹈在體育準備活動中的運用

（一）在組織準備活動教學中，合理設計有氧舞蹈的動作

有氧舞蹈在運用過程中，由于存在項目的內容、因素、目的，及與其他個體間的接觸，不可避免會使學生對自己的行為、形象、能力等進行自我評價；同時，熱身內容的選擇大多數根據學生興趣、能力，上課中才能得心應手使學生在體育課中尋求到安慰和滿足，隨著運動能力的不斷提升，心理滿足感也不斷加強，從而使學生的自信心提高，達到高效的目的；在運動過程中，注意學生的身心健康，不宜采用難度大的動作，并且要考慮安全因素，以致使有氧舞蹈的動作達到簡單、安全、高效。

（二）合理運用規范的手勢和口令

連貫、流程清晰、跟學生之間有更多溝通和互動，老師還需要合理的運用手勢和口令。在課前常規部分，要與學生有一些溝通，對課堂的要求、學生的要求、目標要求等；在熱身過程中，多用到口令提示或者肢體語言提示，讓學生能跟上老師的上課節奏，上課流程要清晰、連貫，多注意學生的動態，觀察學生的參與程度。課中，老師與學生之間不僅可以進行語言溝通，肢體語言溝通，也可以與學生進行眼神溝通，使用正確溝通、互動方法，不僅能增加課的色彩，還可以增加師生間的交流。

（三）根據學生的需求，合理選擇音樂

選擇適合有氧舞蹈的音樂風格。例如：JAZZ/HPOP MUSIC/DISCO等等眾多音樂。在體育教學改革中，音樂開始進入課堂，音樂的多種風格，它能激起學生的學習積極性，增強學生的體質，愉悅身心，培養學生興趣，調節學生情感，陶冶學生情操，提高課上練習的效果，營造活躍課堂氣氛，消除疲勞，對完成體育教學任務起到良好的效果。

在教學中，從學生角度考慮，音樂的選擇，是至關重要的部分，現今，學生在追求美感、時尚方面，要求很高，所以，音樂的選擇，要根據學生熟悉、旋律歡快、現今流行的音樂當中進行選擇，讓學生聽著音樂，就不自主的做著此音樂的原來動作，就如，時下比較流行的音樂——小蘋果，大家會唱、會跳，只要音樂一出來，大家就會跟著音樂一起舞動起來，加上老師另外自創的動作，學生就會覺得新穎、有動力。在這種情況下，老師抓住了學生的心理，結合自己所想要教給學生簡單的有氧舞蹈動作，動作簡單，音樂歡快，且節奏感強，學生覺得身心愉悅，覺得新鮮，那么，學生就會積極主動地參與準備活動當中去。

（四）教學組織方面

準備活動是一節體育課的開端，要想使這節課有質量，那么就必須從準備活動著手；如，老師準備在下一堂課準備部分教授學生，自己自編有氧舞蹈一個組合的動作。那么，老師在課前就要設計好上課的流程和進度。對于準備部分的設計，在音樂已經設計好的情況下，就只對動作進行充分準備，在動作設計方面，要充分考慮到學生的接受能力、反應能力、對音樂節奏的把握能力等，再進行課前準備；如，考慮到學生動作接受能力不夠，老師在教授新的動作時，要對動作進行分解、細化，先教腳上動作，練習幾遍熟悉后，再加上手上動作進行練習，在學生基本掌握后，再接著后面的內容進行學習，學完后面動作后，再接著前面的動作，一起進行練習。學生在練習過程中，只要盡力去完成，也會達到熱身；動作學完后，老師觀看學生對動作的理解、對音樂的掌握情況，利于老師了解學生，以便根據實際情況進行下節課內容的設計。同時，學生了解這種教學方法后，再用于教其他人的時候，也會采用這種方式教學，且運用時會很容易的進行，慢慢的，對于這種教學方式，就會信手捏來。

（五）根據動作的特點，合理設計隊形

現在的學生在追求美的方面，要求很高，根據學生的年齡特點，在身體姿態，動作的方向、幅度、路線、速度、節奏等方面不斷進行變化，同時，給學生加入美的教育。這樣，學生在學習中就會感到很有趣，活力無限、且覺得這樣的鍛煉方式很適合他們。如：在熱身部分，老師帶領學生一起做有氧運動，健身舞，如果老師只是在一個方向，或是單個動作一直反復練習，學生覺得單調、乏味，那熱身就會顯得蒼白無力；那么，如果在乏味動作的基礎上，加上一點方向變換，速度的變換，或者使花樣的變換，不僅可以提高學生的反應能力，還可以鍛煉學生的協調能力；在老師加上這些變換后，學生覺得有趣、變換多、不死板，都愿意加入到課堂中，且注意力集中，認真練習，從而豐富了課堂準備活動。在老師教授的準備活動的動作中，在有節奏的活動中，在時間充足的情況下，可以適當的加上一點簡單的隊形變換，能夠調動學生的學習積極性，同時，可以增進學生之間的合作能力，還有學生之間的協調配合能力。

通過對有氧舞蹈的運用的基本認識，在體育準備活動教學中如果能靈活的運用，這對于傳統的準備活動也是一種改革與提高，這對激起學生對體育課的興趣有很大的幫助。

五、結語

加強對學生準備活動的理論教育，提高學生認識；學生對體育知識有了相應的認識，了解到了學習體育的重要性，了解了體育的健身效應，知道了新課程體育與健康課程的標準后，會積極主動的參與到體育學習中；通過運用有氧舞蹈基本動作在準備活動中的創新，充分發揮體育教師技能水平，提高學生積極性；在準備活動的動作設計，動作應簡單、明了，安全。多與學生互動溝通，更多的了解學生的需求，増進師生情感，增加課堂色彩，更進一步的使課堂更容易進行。體育教學方法多種多樣，如果廣泛的運用到課堂中，它培養學生的思維能力、合作能力、創新能力的培養等方面取得很好的效果。

參考文獻：

[1] 姚德一，沙坤.淺談體育舞蹈在全民健身中的作用與價值[J].科技信息(科學教研).2007(34).

[2] 邵德偉，尚志強.論體育教學模式研究的現狀與未來發展[J].北京體育大學學報.2005(01).