探討如何強(qiáng)化中學(xué)生籃球業(yè)余訓(xùn)練中的防守技術(shù)

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在籃球運(yùn)動(dòng)中，防守技術(shù)的強(qiáng)弱直接關(guān)系到整個(gè)隊(duì)伍的成績，防守技術(shù)作為學(xué)生籃球防守能力的綜合體現(xiàn)，其訓(xùn)練方法一直是現(xiàn)代籃球教學(xué)研究的重要內(nèi)容。本文主要從籃球防守方面入手，深入探討強(qiáng)化中學(xué)籃球業(yè)余訓(xùn)練中防能力的策略。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 籃球業(yè)余訓(xùn)練 防守技術(shù)

防守技術(shù)是籃球比賽中經(jīng)常運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)，可以防止進(jìn)攻方的得分行為，同時(shí)還可以使全隊(duì)表現(xiàn)出積極、頑強(qiáng)的斗志，在氣勢上給對(duì)手造成一定的心理壓力，并獲得比賽的主動(dòng)權(quán)。合理的防守依靠隊(duì)友的配合，擴(kuò)大比賽場的防御面積，提高搶斷、蓋帽等的成功幾率，因此，中學(xué)生在籃球業(yè)余訓(xùn)練期間強(qiáng)化籃球防守技術(shù)培養(yǎng)具有非常重要的意義。

一、在籃球防守技術(shù)教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生心理與身體素質(zhì)能力

（一）培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)

籃球和其他運(yùn)動(dòng)不同，需要技巧與心理的完美配合，因此良好的心理素質(zhì)往往可以提高隊(duì)伍獲勝的幾率。學(xué)生良好的心理素質(zhì)需要通過長時(shí)間的訓(xùn)練與比賽才能逐漸沉淀，良好的心理素質(zhì)增加了籃球防守的信心，可以擺脫對(duì)手的干擾。籃球比賽中，隊(duì)員防守能力直接決定比賽的成敗，良好的心理素質(zhì)使個(gè)人將籃球比賽的優(yōu)勢壓向己方，激勵(lì)隊(duì)友，并逐漸形成防守意識(shí)，因此，在中學(xué)生籃球業(yè)余訓(xùn)練中，要強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

（二）培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體力消耗較大的體育項(xiàng)目，因此學(xué)生不僅要具備穩(wěn)定的心理素質(zhì)，還要擁有強(qiáng)健的體魄。籃球訓(xùn)練中，速度、耐力、彈跳力等身體素質(zhì)都是個(gè)人防守的基本條件，防守技術(shù)中的位移、搶斷、身體對(duì)抗等都是基于強(qiáng)健的體魄下進(jìn)行的，否則，只會(huì)形成對(duì)手單方面的壓制，現(xiàn)代籃球的發(fā)展方向?yàn)椤案摺⒖臁?zhǔn)、女籃男性化”，這對(duì)中學(xué)生籃球訓(xùn)練適用。所以，在籃球訓(xùn)練中，要嚴(yán)格要求學(xué)生克服體力極限，訓(xùn)練項(xiàng)目包括長跑、彈跳力訓(xùn)練等，提高學(xué)生的速度、耐力與彈跳力，鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)的比賽作風(fēng)，展示良好的精神面貌，在氣勢上就勝對(duì)手一籌。

二、提高中學(xué)生籃球業(yè)余訓(xùn)練中防守技術(shù)的策略

（一）加強(qiáng)學(xué)生攻守方交換訓(xùn)練

1.全場一對(duì)一攻守

將學(xué)生分成若干組，每組分配5-6名學(xué)生，以一名學(xué)生為進(jìn)攻方，另外學(xué)生分別間隔2-3米的距離，并且最后一名學(xué)生安排在籃筐附近，由進(jìn)攻方運(yùn)球突破防守學(xué)生。

2.夾擊

學(xué)生分為若干組，每組3人建制，由一人進(jìn)攻，另外兩人進(jìn)行防守，一人進(jìn)攻完成后，交換攻守位置，進(jìn)行反復(fù)的夾擊防守訓(xùn)練。

3.防守配合練習(xí)

進(jìn)行半場三人制對(duì)抗比賽，由進(jìn)攻方半場內(nèi)通過防守隊(duì)員的包圍運(yùn)球上籃，防守方利用夾擊、搶斷、封蓋等動(dòng)作，破壞進(jìn)攻方的得分行為，要求學(xué)生在攻防配合練習(xí)中移動(dòng)積極，進(jìn)攻方動(dòng)作迅速，隊(duì)員之間相互配合，防守訓(xùn)練伸縮性要大。

（二）使防守技術(shù)規(guī)范化

籃球比賽中，由防守技術(shù)造成的技術(shù)規(guī)范行為十分普遍，運(yùn)動(dòng)員在防守中用身體或手進(jìn)行搶斷、封蓋等動(dòng)作都有可能造成技術(shù)犯規(guī)，一旦犯規(guī)，之前所有的防守動(dòng)作都毫無意義。因此，在學(xué)生籃球業(yè)余訓(xùn)練中，要加強(qiáng)規(guī)則約束防守技術(shù)的理念，利用正確的防守方法進(jìn)行攻防訓(xùn)練，能有效提高學(xué)生防守技術(shù)，在符合規(guī)則允許的范圍內(nèi)，不斷更新或者靈活運(yùn)用防守技巧進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生了解哪些防守技術(shù)是符合規(guī)定的，哪些技術(shù)在規(guī)則允許范圍內(nèi)是可以改進(jìn)的，哪些規(guī)則可以作為比賽主動(dòng)權(quán)轉(zhuǎn)換利用的，這對(duì)提高學(xué)生防守技術(shù)具有重要意義。

（三）不同進(jìn)攻對(duì)象的防守訓(xùn)練

1.防持球隊(duì)員

體育比賽中，防守的重心主要是針對(duì)持球隊(duì)員的防守，破除對(duì)手進(jìn)攻的意圖，獲得己方進(jìn)攻的主動(dòng)權(quán)，因此，在籃球訓(xùn)練中，教師要訓(xùn)練學(xué)生嚴(yán)密的貼球防守技術(shù)，利用干擾進(jìn)攻方運(yùn)球的防守活動(dòng)，阻止對(duì)手突破、傳球、投籃等行為，根據(jù)持球?qū)κ植煌哪康模處煈?yīng)教導(dǎo)不同的防守動(dòng)作。

2.防核心隊(duì)員

核心隊(duì)員是團(tuán)隊(duì)的主力，也是得分的重點(diǎn)，防住核心隊(duì)員的進(jìn)攻并限制其行動(dòng)，能有效緩解對(duì)手的進(jìn)攻頻率，防核心隊(duì)員要注意配合隊(duì)友進(jìn)行協(xié)防，盡量防止核心隊(duì)員的運(yùn)球與傳球等動(dòng)作。

3.防中鋒

防守中鋒訓(xùn)練中，防守必須封堵進(jìn)攻球員，如果對(duì)方中鋒運(yùn)球到三分線內(nèi)或者背對(duì)籃筐，防守的學(xué)生要立即圍繞籃筐進(jìn)行圍堵，嚴(yán)防中鋒進(jìn)行傳球或者投籃行為。

4.防切入球員

球員切入己方想要獲得分?jǐn)?shù)，此時(shí)防守方要占據(jù)切入者與籃筐有利位置，緊貼切入者進(jìn)行防守動(dòng)作，防守者必須配合隊(duì)友無死角的對(duì)切入者進(jìn)行封堵，逼迫切入者進(jìn)行傳球動(dòng)作，防守方利用這個(gè)機(jī)會(huì)進(jìn)行搶斷或者封蓋動(dòng)作。

5.防守掩護(hù)

這主要是進(jìn)攻方的防守行動(dòng)，隊(duì)友為了給運(yùn)球或者切入隊(duì)友提供投籃的有利條件，常常利用掩護(hù)動(dòng)作進(jìn)行防守，防守隊(duì)員要注意防守?fù)Q位，避免出現(xiàn)空隙。

6.防守投籃隊(duì)員

這是籃球防守訓(xùn)練中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，實(shí)際防守訓(xùn)練中，防守者應(yīng)盡可能阻止對(duì)手的投籃行為，利用夾擊、封蓋、搶斷等動(dòng)作迫使對(duì)手投籃出現(xiàn)失誤，如果看到進(jìn)攻方更換投籃隊(duì)員時(shí)，防守方要立即靠上去，對(duì)其進(jìn)行干擾，迫使對(duì)手將球傳出或者出現(xiàn)犯規(guī)。

三、結(jié)語

籃球比賽的勝負(fù)取決于防守，因此，在籃球業(yè)余訓(xùn)練中，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生防守意識(shí)、防守技術(shù)的培養(yǎng)，并重視學(xué)生身體素質(zhì)方面的訓(xùn)練以及培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，提高學(xué)生快速反映能力與準(zhǔn)確的判斷力。同時(shí)，還要求學(xué)生掌握基礎(chǔ)的防守規(guī)則以及合作防守的能力，籃球防守技術(shù)訓(xùn)練也不單純是培養(yǎng)學(xué)生防守動(dòng)作，更注重的是學(xué)生綜合防守能力的培養(yǎng)。

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