協調素質訓練對提高高?；@球專項學生持球突破能力的作用研究

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 籃球的持球突破技術是依靠身體的各個部位和肌肉相互合作去完成的，球員在運動時球員體內的供能系統、內分泌系統與神經肌肉系統是相互協調，在持球突破的過程中感知覺與各運動系統相互協調，神經系統與肌肉系統相互協調通過不同的肌肉相互配合來實現?；@球運動員協調素質的好壞，對籃球運動員持球突破有著重要的影響。

關鍵詞 籃球 持球突破 協調素質

協調性是人們合理、迅速、省力和機敏地以最完好地能力完成任務， 特別是完成復雜而突變情況下任務的能力。還有解釋到：行動與周圍的環境相一致的程度是協調能力的鮮明反映。又如在國內運動訓練學專著中， 有學者把“靈敏協調”認為是同一概念，或者把協調當作靈敏素質的一種反應，此外在國內高校體育教材中，有學者把協調看成是體能，把協調與力量、速度、耐力、柔韌等體能素質全部歸納到體能的內容當中。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以華東交通大學籃球專選班的同學為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

根據研究需要，到華東交通大學圖書館查詢協調素質訓練方面的資料，并通過知網等網站對其進行查詢了解。

2.觀察法

觀察華東交通大學籃球專選班的學生在訓練時的狀態，對其協調素質進行記錄。

3.訪談法

對華東交通大學籃球專選班的學生在訓練后進行訪談，詢問關于協調素質方面的情況，并進行記錄。

二、研究結果與分析

（一）籃球協調素質訓練的影響因素

在籃球比賽中由于不同的防守動作和不同的防守陣型，運動員在做持球突破的時候，所要適應對于個人防守和全場的防守的一種適應的能力以及滿足自己持球突破的能力，這些都是生理協調使之完成一些列動作的基礎。

（二）發展協調性訓練的方法

1.強化身體力量訓練

平時對籃球運動員力量的練習時，要安排最大負荷訓練，使其在訓練時逐漸用力達到極限，然后繼續用中上等強度的負荷量進行訓練，直達到使各肌肉處于完全疲勞為止。我們要提高籃球運動員身體的協調能力需要力量素質的支持，使籃球運動員身體力量素質的提高才更有利身體協調能力的提高。因此，我們通過力度強化來進行力量練習，一個星期進行1 ～2 次的力量訓練。

2.提高并改善肌肉間協調性訓練

提高肌肉協調能力應以退讓性練習為主的方式進行，即超大負荷強度對肌肉的刺激，使其由繃緊到徹底放松，先用力極限后退讓式的訓練。

一個星期也是1-2次的練習。應當明確強調的是，退讓性練習是提高肌肉內協調能力的有效方法。同力量的訓練一樣，也需要適當的放松肌肉，不要太緊張。

改善肌肉間的協調能力應以克制性練習方式進行。每個星期進行訓練1 ～ 2 次。每個動作的練習速度要在較快的情況下完成。

3.籃球專項身體協調性訓練

我們訓練困難動作的方法手段有很多，常采用的訓練手段主要有以下幾種：

（1）弱側肢體的各種技術動作練習。

（2）反方向完成技術動作練習。

（3）以游戲的方法實現復雜技術動作訓練。

（三）協調素質對籃球持球突破技術的影響

1.持球技術動作的影響

協調能力對學習技術動作尤為重要，在學習持球突破技術的時候，首先要學會例如正確的持球，正確的三威脅姿勢，正確的突破轉肩動作等等。

2.持球突破速度的影響

在運動員掌握并且可以合理的運用持球技術動作的時候，速度就要依靠下肢腿部，腰部，上肢軀干等的協調配合才能爆發出瞬間快速的力量，下肢要與腰部協調，腰部要帶動上肢運動，只有全身都協調一致了，速度才會變快，持球突破技術才能變得更有殺傷力。

3.持球變向假動作的影響

持球進攻時，為了更好的擺脫防守運動員的防守，持球運動員就要借助假動作的晃動使防守運動員失去防守位置，從而有利于進攻得分，在運用假動作的時候，協調的身體假動作才可以逼真的完成誘騙防守運動員的動作。

4.對動作之間銜接的影響

在持球完成突破上籃或者傳球一系列技術動作的時候，在經過擺脫，運球，轉肩，加速等等完成進攻，在這一系列技術動作之間每個技術動作盡管可以做到正確無誤，只有在相互之間的技術動作能夠協調一致完成的時候，才能發揮出有力、有速度的持球突破進攻。

三、高校籃球專項學生協調素質訓練的方法

在籃球訓練中采取不同肌群不同方式的練習方式。比如原地一手前后運球一手正常上下運球，行進間運兩個球等。同時采取一些徒手協調練習。如雙臂下擺的縱跳，縱跳轉體等等。 因此青少年運動員的專項力量訓練要以小肌肉群力量和小負荷徒手力量訓練方法為主，著重發展其速度力量和耐力力量，以增加肌肉中毛細血管和肌紅蛋白的數量，改進輸氧能力。

四、結論

經過對協調素質的各因素分析以及其對籃球持球突破的各個技術環節的影響，是我們對協調素質對籃球持球突破的重要性有了全新的認識。在籃球運動員技術日益全面的經過對協調素質的各因素分析以及其對籃球持球突破的各個技術環節的影響，是我們對協調素質對籃球持球突破的重要性有了全新的認識今天，協調素質對籃球運動員的影響也越來越凸顯，在培養籃球運動員協調素質時應抓住兒童少年這一黃金時期。

在培養籃球運動員的協調素質時應該注意多與籃球專項練習交叉結合，在專項練習中素質與技術全面提高。在培養籃球運動員協調素質時應注意球員的狀態和身體情況，在進行協調素質訓練時盡量吧練習安排在球員身體情況好的時候進行。