大學生籃球運動損傷原因與預防

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 采用文獻資料法和邏輯分析法，對籃球運動損傷產生的原因以及如何預防進行概括總結，并提出相對的應對措施。

關鍵詞 籃球 運動損傷 預防

籃球運動現已成為大學課余生活的熱門運動項目，籃球運動的強度大，身體接觸頻繁，對抗激烈，在攻守交替、突然啟動、加速或停止、跳躍或下蹲、體位改變等對抗中完成各項技術動作，是一種靈活性極強的運動。同時，我們必須清楚的意識到，在運動過程中難免會發生意想不到的傷害事故。所以我們必須對籃球運動損傷進行分析，最大限度地減少或避免損傷。

一、籃球運動損傷原因

大學生在籃球運動中一般沒有受過太多的專項訓練，對專項運動知識和運動規律懂得不多，大多數學生在籃球運動中隨意性大，因為在運動中容易違反身體結構和機能的特點及運動時的力學原理而受損傷。馬艷芬研究得出：各高校籃球運動損傷發生率達90%。損傷發生的主要原因有對損傷預防缺乏認識、身體素質較差、大學生性格特點、準備活動不足、場地器材服裝等客觀條件較差。王誠等對籃球教學訓練、比賽及課外活動中常見的運動損傷影響因素進行了分析，認為對抗激烈、惡性犯規、準備活動不充分、技術動作的不合理是影響籃球運動損傷發生的主要因素。蔣桂鳳則從內部機制研究了籃球運動損傷產生的原因：關節不穩定、周圍韌帶和肌腱力量薄弱、肌肉緊張、身體結構運動缺陷、舊傷等。除此之外，著名專家史清釗、姚鴻恩認為籃球某些技術環節是造成運動損傷不可忽略的因素，加強易造成運動損傷技術環節來克服常規訓練手段的不足。施鵬飛、認為是對運動損傷認識不足，對運動規則認識不充分、力量和柔韌素質發展不足等原因造成的運動損傷，并提出了加強運動損傷認識和規則了解、提高速度、耐力、上下肢力量及柔韌性練習等建議。總的來說籃球運動損傷的原因可分為主觀原因和客觀原因。

（一）主觀原因

準備活動不充分；錯誤技術動作；違反比賽規則。

（二）客觀原因

場地器材以及環境因素；學生好勝心強。

二、籃球運動損傷的預防

運動損傷嚴重影響了體育教學與訓練，同時對學生的身心健康產生一定的消極影響。因此，提出有效的預防措施，以最大限度減少損傷的發生是不可置疑的。

（一）加強體能訓練

大學生在籃球運動中為了減少運動損傷幾率，需要對大學生的身體素質和機能進行有效合理的訓練。力量是籃球運動員的基本保證，它直接牽涉到身體關節穩定性能的控制，并且不容易產生疲勞。速度是體能訓練中的第一反應，是運動員完成整個高質量動作與攻防技術的前提條件與基礎。運動員的耐力在多項運動中起著決定性的作用，是影響比賽成績的重要因素之一。而靈敏和協調性訓練對高校籃球運動損傷的預防作用也是十分重要的，靈敏素質是運動員迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力。良好的協調能力能減少產生運動損傷的可能，所以我們需要加強體能訓練，更好的預防運動損傷。

（二）重視提高易傷部位的機能

為了防止易損關節受傷，訓練前應適當加大部分關節活動量。例如：為了防止膝關節受傷，應加強股四頭肌的力量練習；為了防止踝關節扭傷，應加強踝部力量和靈活性練習等等。有舊傷的學生在訓練和比賽時一定要使用保護支撐帶等，以防止受過傷部位重復受傷。否則，不僅會傷害學生的身體健康，而且會在心理上留下怕受傷的陰影，進而影響學生參加體育鍛煉的積極性。

三、總結

高校籃球課堂教學或者訓練比賽中，運動損傷是不可避免的。避免運動損傷也是一項艱巨而長久的任務。但是我們可以加強教育提高自我保護意識；充分做好準備活動；加強技術指導和科學訓練；加強訓練水平，提高身體運動能力；場地器材和醫務監督；損傷后處理要及時合理以及身體、心理狀態不良；運動負荷過大；局部負擔量過大以及氣象情況的預防。另外，訓練或比賽后應有一定時間的放松活動或按摩，以消除身體疲勞，防止因疲勞過度而造成的損傷。我們只有最大限度的減少運動損傷，使更多的學生加入到籃球運動項目這個項目中來。

參考文獻：

[1] 馬艷芬.大學生籃球運動損傷的發生與預防[J].甘肅科技.2010，26（21）：193-194.

[2] 王誠.高校籃球運動中損傷的原因分析與預防[J].合肥學院學報（自然科學版）.1999，20（4）.

[3] 蔣桂鳳，等.籃球運動員運動損傷好發部位的特點及預防[J].湖南科技學院學報.2005，26（5）.

[4] 史清釗，姚鴻恩.青少年男子籃球運動員運動損傷情況報告及病因分析[J].北京體育學院學報.1999，11（2）.

[5] 施鵬飛.籃球運動中學生易受傷原因及預防措施[J].杭州電子工業學院學報.2004，24（2）.