擁有陽光心態(tài)，走好 教育人生

教師的身心健康是從教的根本，直接影響著學(xué)生的健康成長。一項調(diào)查顯示：當(dāng)前我國教師生理、心理健康狀況堪憂，教師亞健康狀態(tài)竟然占到了70%；過高的社會需求、教師成長的需要等，使教師心理壓力過大，影響著教師的身心健康；甚至有些教師形成軀體障礙和心理問題，影響教師職業(yè)質(zhì)量。作為一名剛工作不久的新教師，筆者也發(fā)現(xiàn)：周圍一些四五十歲的中年教師多有焦慮、人際敏感、強迫癥狀等心理問題，患有腰椎病、頸椎病、胃病等的比例也不小。是什么造成了目前的狀況？教師心理健康狀況堪憂有何不良后果？教師本身又該如何讓自己有個好的心態(tài)、好的身體，來安穩(wěn)度過自己的教育人生？這是國內(nèi)教育該注重和反思的問題。基于“世界這么大，我想去看看”的教師越來越多，筆者認(rèn)為，教師可以采用一些方式放松身心，使自己擁有陽光心態(tài)，走好自己的教育人生之路。

教師職業(yè)壓力形成的因素

來自社會、學(xué)校和個體的壓力，成為教師職業(yè)壓力形成的重要因素。

過高的社會需求，造成教師的心理壓力 環(huán)境對一個人的成長起著重要作用。當(dāng)前，隨著教育越來越被社會重視，對教師的要求也在不斷提高。社會常以“完人”的標(biāo)準(zhǔn)來要求教師，認(rèn)為每一個教師都應(yīng)該專業(yè)知識豐富、教學(xué)技巧精湛、師德堪稱典范；一旦出現(xiàn)個別教師失德失禮，媒體的大肆曝光更惡化社會對教師的輿論。這些都成為心理壓力反作用于教師。

教師成長的需要，造成教師的心理壓力 為了形成專業(yè)知識豐富、教學(xué)技巧精湛、師德堪稱典范的教師隊伍，在教育管理部門嚴(yán)格要求下，學(xué)校結(jié)合自身發(fā)展需求，安排了各種各樣的專業(yè)培訓(xùn)、研修，讓教師在授課之余提升自己的專業(yè)知識，開展各種各樣的教研、賽課等，磨練教師的教學(xué)技巧，提升教師的職業(yè)素養(yǎng)和師德修養(yǎng)。從教師自身，要想順利完成自己的教學(xué)任務(wù)，在白天教學(xué)教研任務(wù)完成后，多犧牲業(yè)余時間來學(xué)習(xí)提高。教師每日工作量滿滿，個人研修只能擠占休息時間。長期積累，教師必然精神疲憊、身心交瘁。

教師身心健康被忽視，使教師無從釋壓 教育管理部門和學(xué)校提高教師素質(zhì)，往往只注重在專業(yè)技術(shù)上下功夫，即便在節(jié)假日，教師也大部分處在進(jìn)修培訓(xùn)狀態(tài)。由于工作的快節(jié)奏不能有效緩解，教師的身心亞健康狀態(tài)始終難以改善。

“教育壓力”帶來的影響

某教科院曾對幾百位幼兒園至大學(xué)的教師進(jìn)行了一項生存狀況調(diào)查，結(jié)果顯示：教師工作壓力大是教師身心出現(xiàn)問題的最重要原因，75.08%的教師表示工作非常壓力大或比較大。其中，幼兒園教師壓力來源主要是幼兒安全、教育理念和教育需求沖突，高中教師壓力主要來源于高考。長期的工作壓力導(dǎo)致教師工作倦怠感上升、工作滿意度下降和身心健康受損。

壓力過大，形成軀體障礙 工作壓力大直接導(dǎo)致教師身體處于亞健康狀態(tài)。比如，咽喉炎就是教師常見疾病。他們無論是授課、教研還是與學(xué)生或家長溝通交流，一直在說話，導(dǎo)致咽喉處于緊張狀態(tài)，久而形成軀體性反應(yīng)。嗓音沙啞，發(fā)炎腫痛等反復(fù)發(fā)作。軀體的不良反應(yīng)引起教師心理的不適感，久之成病。筆者的學(xué)校在河北邯鄲。每到冬季，干燥的氣候條件與教師用嗓過度的效應(yīng)疊加，60多名教師中，能幸免咽喉發(fā)炎的不足10%。而頸腰椎病和代謝綜合征，也成為長期困擾教師健康的主要問題。

軀體不適，疊加心理不適 心理專家武志紅有本書叫《身體知道答案》，從一名心理學(xué)者的角度，指出了我們身體的很多反應(yīng)，都有深層的心理原因。比如：抑郁憂慮等情緒狀態(tài)，會形成身體某部位的病灶。教師這些軀體障礙，使教師的心理不適更為加重，而心理不適與身體不適形成效應(yīng)疊加，造成教師身心疾病，影響了教師隊伍的穩(wěn)定性和健康發(fā)展。

不良身心狀態(tài)，影響師生交往 教師對學(xué)生有導(dǎo)向作用。教師以什么樣的身心狀況進(jìn)行工作，以什么樣的工作狀態(tài)呈現(xiàn)給學(xué)生，對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活將產(chǎn)生巨大的影響，且不可修改。現(xiàn)在，社會上幾乎每年都有一些教師出現(xiàn)問題，或情緒問題或心理疾病，在與學(xué)生和家長交流時出現(xiàn)障礙，偶爾還有不良甚至惡性的事件出現(xiàn)，這都不是我們想要的。

教師嚴(yán)重的身心問題將影響教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)效果 當(dāng)前一些學(xué)生出現(xiàn)的問題尤其心理問題，往往會導(dǎo)致悲劇的發(fā)生，這引起了社會的普遍關(guān)注。究其原因，除了當(dāng)前應(yīng)試制度使人壓力大、人格發(fā)展和個性發(fā)展原因或者是家庭因素引起之外，也有教師影響的結(jié)果。孩子6歲以后產(chǎn)生的所有問題，都是6歲之前埋在孩子潛意識中的問題呈現(xiàn)。6歲以后所做的教育和糾正，都是對6歲之前問題的修復(fù)。從幼兒園時期開始，孩子個性形成和習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)鍵期就開始了，教師是否協(xié)同家長對孩子進(jìn)行教育，影響著孩子的后期人生發(fā)展。倘若教師長期處在一種焦慮、緊張、抑郁的狀態(tài)，會同化學(xué)生情緒狀態(tài)，進(jìn)而影響學(xué)生情感、人格的健康發(fā)展，并極易導(dǎo)致學(xué)生喪失學(xué)習(xí)興趣和積極性，喪失學(xué)習(xí)與行為努力的動機與進(jìn)取心，最終影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

調(diào)適身心，形成教師陽光心態(tài)

教師擁有健康的身體和心理，是從事教育工作的必需條件之一，也是教師自身健康生活的需求。為了下一代的健康成長和教師隊伍的健康需求，減輕教師壓力，重視和改善教師身心健康現(xiàn)狀，將是社會、家長和教師本身都樂見的。

教師減壓調(diào)適身心有多種方式：在體育鍛煉時間、課間操時間，與學(xué)生們一起放松和鍛煉身體，或在寒暑假自我加強身體鍛煉，放松身心；還可以利用課間休息時間，聽一首輕松的音樂，或與同事交流，喝杯茶或者咖啡，一天兩三次眺望一下遠(yuǎn)方，周末抽時間陪家人或朋友做一些輕松的活動，尤其要接受當(dāng)下的自己等，讓自己的工作和生活節(jié)奏得以緩解。

結(jié)束語

減少了各方面的壓力，教師們就會擁有陽光的心態(tài)，保障自己的身心健康，工作狀態(tài)就會更加良好。每一位教師健康快樂地投入工作，走好自己的教育之路，不僅自己會受益，而且學(xué)校、學(xué)生和社會也都會受益。

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