芻議初中男子籃球隊(duì)體能訓(xùn)練特點(diǎn)

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，在我國(guó)，籃球運(yùn)動(dòng)是初中學(xué)生最喜歡的體育項(xiàng)目之一。而對(duì)于初中學(xué)生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行籃球訓(xùn)練，不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，樹立合作意識(shí)，還能夠提升身體素質(zhì)，增加初中學(xué)生的業(yè)余愛好。本文將從初中男子籃球隊(duì)體能訓(xùn)練的要求入手，深入探究體能訓(xùn)練的特點(diǎn)。

關(guān)鍵字 初中男子 籃球隊(duì) 體能訓(xùn)練

一、前言

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，籃球運(yùn)動(dòng)是初中學(xué)生最喜愛的體育項(xiàng)目之一，但是由于籃球訓(xùn)練要求嚴(yán)格，運(yùn)動(dòng)量大，訓(xùn)練辛苦，很容易導(dǎo)致意志薄弱的初中學(xué)生放棄或停止訓(xùn)練。因此，在面對(duì)這類問(wèn)題時(shí)，學(xué)校及教師應(yīng)當(dāng)制定出科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃，增加男子籃球隊(duì)個(gè)性化訓(xùn)練，開展趣味性活動(dòng)等，這樣在訓(xùn)練初中男子籃球隊(duì)員的體能之余，還能增加他們對(duì)于籃球的熱愛。

二、初中男子籃球隊(duì)體能訓(xùn)練的要求

（一）將籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練與一般體能訓(xùn)練相結(jié)合

初中男子籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練可以分為一般與專項(xiàng)的訓(xùn)練，通常一般體能訓(xùn)練指的是以籃球隊(duì)在比賽中獲得普通成績(jī)?yōu)榛A(chǔ)的訓(xùn)練，而專項(xiàng)體能訓(xùn)練指的是以籃球隊(duì)在比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)?yōu)榛A(chǔ)的訓(xùn)練。盡管兩種訓(xùn)練的目的不同，但是訓(xùn)練方式與要求卻是相同的。所以說(shuō)，這兩種體能訓(xùn)練是息息相關(guān)的。

一般的體能訓(xùn)練是要鍛煉籃球隊(duì)員的速度、耐力、靈敏度以及柔韌度等。所以在安排籃球隊(duì)員進(jìn)行一般訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)結(jié)合隊(duì)員個(gè)人身體情況以及專項(xiàng)訓(xùn)練的需要。而進(jìn)行籃球隊(duì)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練是則應(yīng)當(dāng)根據(jù)隊(duì)員的不同位置制定出專項(xiàng)的體能訓(xùn)練。

（二）將心理及戰(zhàn)術(shù)等與體能訓(xùn)練相結(jié)合

初中男子籃球隊(duì)的競(jìng)技能力是由運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力、體能組成的。而這些因素可以概括為心理素質(zhì)、技術(shù)能力與體能鍛煉三要素。

由于我國(guó)各個(gè)初中的男子籃球隊(duì)由于隊(duì)員年齡較小、缺乏正規(guī)專業(yè)比賽經(jīng)驗(yàn)，從而導(dǎo)致隊(duì)員無(wú)法嚴(yán)格的控制自身情緒，使得心理波動(dòng)非常容易受到影響，因此在比賽中會(huì)影響正常水平的發(fā)揮。所以說(shuō)，對(duì)于初中男子籃球隊(duì)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練是非常重要的。只有確保隊(duì)員擁有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，才能在比賽中不會(huì)受到環(huán)境的干擾而影響實(shí)力的發(fā)揮，才能在面對(duì)比賽的壓力時(shí)仍然能冷靜的分析賽場(chǎng)的形勢(shì)。

籃球隊(duì)員的技術(shù)能力通常指的是運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，如果隊(duì)員的競(jìng)技能力較差，那么這支籃球隊(duì)的整體實(shí)力就會(huì)較為薄弱。與技術(shù)能力相比，增加隊(duì)員體能就是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，只有籃球隊(duì)員擁有較好的身體素質(zhì)與體能才能在賽場(chǎng)上發(fā)揮出正常甚至是超長(zhǎng)的技術(shù)與能力。所以說(shuō)籃球隊(duì)員的技術(shù)能力與體能具有緊密的聯(lián)系，進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練是為了能夠合理的節(jié)省隊(duì)員的提升，而進(jìn)行體能訓(xùn)練則是為了訓(xùn)練隊(duì)員科學(xué)合理的儲(chǔ)存并運(yùn)用能量。

三、初中男子籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練的特點(diǎn)

（一）提升了隊(duì)員的身體素質(zhì)

根據(jù)相關(guān)資料表明，目前我國(guó)很多青少年都是獨(dú)生子女，家里都是百般寵愛，青少年都是飯來(lái)張口衣來(lái)伸手，很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以導(dǎo)致了青少年身體素質(zhì)普遍較差。而在初中男子籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練中，不但要進(jìn)行跑步訓(xùn)練，還要有投籃、彈跳、柔軟等訓(xùn)練，每天要消耗大量的體力。盡管體能訓(xùn)練很累、很辛苦，但是由于每天都能鍛煉身體，則可以在一定程度上提升了初中學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）訓(xùn)練了隊(duì)員之間的團(tuán)隊(duì)合作能力，增進(jìn)了隊(duì)員之間的感情

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，目前我國(guó)很多青少年都是獨(dú)生子女，有一部分的青少年已經(jīng)習(xí)慣了在家里的唯我獨(dú)尊，不會(huì)照顧別人，也不會(huì)考慮別人的感受。而籃球?qū)儆谝环N多人共同進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隊(duì)員們要在一起進(jìn)行訓(xùn)練、吃飯與休息，如果進(jìn)行集訓(xùn)，還會(huì)共同進(jìn)行活動(dòng)。所以籃球隊(duì)就是一個(gè)集體，隨著隊(duì)員之間的深入交往，將會(huì)使隊(duì)員之間從不熟悉到熟悉，從不了解到了解，不僅增進(jìn)了隊(duì)員之間的感情，改善了獨(dú)生子女的生活態(tài)度，還能在一定程度上訓(xùn)練了隊(duì)員之間的團(tuán)隊(duì)合作能力。

（三）增加了初中學(xué)生對(duì)于籃球的專業(yè)知識(shí)

籃球不僅是需要進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是具有戰(zhàn)略性的體育項(xiàng)目。在觀看國(guó)內(nèi)外著名的籃球比賽時(shí)能夠發(fā)現(xiàn)，比賽中的很多地方都是需要講究戰(zhàn)術(shù)的，例如走位、隊(duì)員的位置以及隊(duì)伍整體的隊(duì)形等都需要進(jìn)行深入的了解與分析。而這些，只靠書本及網(wǎng)絡(luò)介紹是不夠的，所以說(shuō)在進(jìn)行男子籃球隊(duì)體能訓(xùn)練時(shí)，既能提升身體素質(zhì)，還能了解到專業(yè)的籃球知識(shí)，熟悉戰(zhàn)術(shù)分析。

四、結(jié)論

籃球作為初中學(xué)生最喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是全民喜愛的體育項(xiàng)目。可能初中男子籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練要求很高。訓(xùn)練力度大，也很辛苦，但是通過(guò)隊(duì)初中學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練，不僅可以提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)人際交流能力，還能提升學(xué)生的身體素質(zhì)，為初中學(xué)生增加除學(xué)習(xí)外的興趣與愛好。因此，應(yīng)當(dāng)在我國(guó)的各個(gè)初中體育課堂上推廣籃球項(xiàng)目，鼓勵(lì)學(xué)生加入男子籃球隊(duì)，進(jìn)行體能訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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