論兒童少年柔韌、反應、協調、靈敏素質訓練

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 兒童少年的身體素質訓練對其成年后的身體素質訓練起著深遠的影響，分析兒童少年時期的身體素質訓練具有重要意義。本研究主要運用文獻法、觀察法，采用生理學、訓練學等知識分析了兒童少年的柔韌、反應、協調、靈敏素質的發展特點與訓練規則、理論與方法。

關鍵詞 兒童少年 身體素質 訓練

一、前言

兒童少年的身體素質訓練在人的生命進程中占據著最為重要的作用，因為此時期的生命進程正處于從自然人向社會人過度的時期，人的自然本性——動物性還未被完全文明化、規程化與訓規化，人類在此時期的生命進程是一個可自由發展的、可塑造的過程。此時期的人類更容易受外來因素的影響，不同的教育方法、教育內容往往造成不同人的性格和生命、生活規律，古時有孟母三遷，說的就是些道理。舉例來說，此時期的兒童少年如果生于人群之中往往是向著人類的活動進行發展，如果進入其它動物的行列也會像其他動物一樣，具有他們的生命活動性格與特征，印度“狼孩”即是一種例證。所以，重視兒童少年時期的身體訓練，抓住生命起始時期，使兒童少年的身體素質在各方面都有一個很好的發展是兒童少年成長期的至關重要環節。本研究主要運用文獻法、觀察法，以運動訓練學、生理學等知識，在解釋身體素質的基礎上，分析了兒童少年的身體素質訓練方法與規律，期望為兒童少年的身體素質發展與訓練提供建議和參考。

二、身體素質闡釋

身體素質指機體在生命活動中所表現出來的各種運動形式與能力，是人類體能的重要組成部分，主要包括反應、速度、柔韌、耐力、靈敏、協調、力量等。它是人類體育的主要表現形式，通常人類的各種外在的機體活動主要由身體素質的各個部分表現出來，并占據著很重要的作用。

人類的身體素質在不同的年齡階段具有著不同的表現。在兒童少年時期，由于人類的骨骼較軟、肌肉較松馳；身體供能特點表現為容易疲勞、但恢復性較快；在性格方面表面為對外界的好奇心較強，但精力不易集中、持續性較短；在智力的發展方面，知識儲備較少、知識的關聯性不足，但有著很強的記憶力。兒童少年的身體發育規律，使身體素質在通常情況下表現為，反應、柔韌、協調、靈敏等能力在兒童少年時候較易于得到發展，但錯過此時期往往事倍功半；但速度、力量、耐力等身體素質較易于在兒童少年時候給予一定的積累，以便于在后續合適的年齡階段得到更好的發展。也即是說，兒童少年身體素質的發展要建立在其身體發展規律、身體素質的發展規律的基礎上進行訓練，才能夠更好地使其得到發展。

三、兒童少年的柔韌、反應、協調、靈敏的身體素質訓練

柔韌素質指身體各關節作最大活動所能達到的范圍、及各肌肉、韌帶等的伸展性等，它是維持人體運動的重要內容之一，沒有柔韌素質，人們將失去許多種運動形式和運動花樣。在兒童少年時期，由于肌肉和韌帶的水份較多、處于生長期等特點，決定兒童少年柔韌素質較易于拉伸、且可塑性較強。針對這種特點在兒童少年的身體訓練中，我們應當多采用一切柔韌性的專項身體素質訓練方法，在實際操作中可多采用靜力性的固定性、長時間性拉伸，運動中的大范圍、大幅度性身體活動方式，以使學生各肌肉群、各韌帶組織得到拉伸和塑造。

反應素質指機體對外界信號的接受速度與能力，接受到信號后快速做出應答的速度與能力。一般來說，在兒童少年時期，由于該時期處于對外部世界的認知時期，他們對外界的各種新事物、新刺激具有較強的新穎感，在些時期他們反應的本體欲望較強，此時期如果給予一些指導，將有利于他們反應素質的發展。因此，在兒童少年的反應訓練中，應當多采用一些變換性較強的訓練科目進行訓練，減少固定性的訓練項目與內容，使兒童少年能夠通過這些信號刺激作出快速的應答，并要求在最短的時間內完成應答動作，以使其得到全面發揮。

協調素質指機體大腦周圍神經系統與中樞身體系統的配合能力，神經系統與運動系統的配合能力。在兒童少年時期，由于人類與生俱來的自然本能使然，神經系統與運動系統具有著天然的聯系，此時期如果能夠經過嚴格的訓練往往能夠達到較好的效果，使兒童少年的協調能力能夠在后續的發展起來翻倍增長的效果，相反如果兒童少年時期沒有得到充分發展，成年后協調性的練習需要付出更多的時間和精力。在兒童少年時期的訓練中，應盡可能的采用各種上下肢相互配合的、具有規律性的、反方向性的身體運動形式來進行身體訓練，以使兒童少年的協調素質能夠得到充分挖掘。

靈敏素質指機體在應答各種外界信息、外界條件限制中反能夠作出的應答能力，及應答的快速反應能力。靈敏素質是速度素質的進一步延伸與發揮，速度素質快速接受外界信號與刺激，并將這種信號通過中樞神經系統向周圍神經系統傳遞，并通過周圍神經系統來指導運動系統使其作出相應應答，以完成動作過程，表現出身體的靈活敏捷能力。兒童少年時期，由于外界因素所造成的身體運動動力定型尚未形成，成年后所形成的身體經歷性遮蔽尚沒有發生，靈敏素質具有比成年人發展的先天性優勢，此一時期如果能夠抓住兒童少年靈敏素質的發育規律，就能夠取得較好的發展效果，并且此一時間靈敏素質的發展直接會影響著他們成年后靈敏素質的能力。因此，在該階段如果我們能夠采用一些有利于兒童靈敏性的專業身體訓練方法，以對他們的靈敏素質進行專門性訓練，不但會取得良好的效果，而且將對他們成年后的靈敏能力產生重要影響。

參考文獻：

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