心理因素對百米運動員成績的影響分析

中圖分類號：G804.8 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 本文主要從心理素質(zhì)對百米跑成績的影響和提高、控制心理素質(zhì)的對策以及心理素質(zhì)在百米跑的作用進行了分析與討論。在教練員只注重訓練方法的同時不注重或忽略心理素質(zhì)的培養(yǎng)，往往這種弊端再重大賽事上就能暴露無遺，造成比賽成績與訓練成績相差甚遠。通過本校的圖書館、電子閱覽室、現(xiàn)刊閱覽室和過刊閱覽室，查閱大量的與本文相關的文獻和資料，了解和掌握目前心理因素對百米跑影響的現(xiàn)狀。

關鍵詞 心理因素 百米 對策

一、前言

從2010年1月1日起國際田聯(lián)在爭議中調(diào)整了搶跑的規(guī)則，搶跑零容忍成為短跑起跑的新規(guī)則，要求每個運動員都必須具備良好的心理素質(zhì)，所以百米跑運動員的心理狀態(tài)對其運動水平的發(fā)揮和成績有著至關重要的影響。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

心理因素對百米運動員成績的影響

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過本校的圖書館、電子閱覽室、現(xiàn)刊閱覽室和過刊閱覽室，查閱大量的與本文相關的文獻和資料，了解和掌握目前百米途中跑技術發(fā)展現(xiàn)狀，為本文撰寫提供了大量的資料。

2.調(diào)查訪問法

走訪體育學院優(yōu)秀百米運動員和教練員

3.數(shù)理統(tǒng)計法

對搜集的資料數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析（心理素質(zhì)對體育學院優(yōu)秀百米運動員成績統(tǒng)計分析）。

三、分析與討論

（一）心理素質(zhì)對百米跑成績的影響

1.新規(guī)則對心理素質(zhì)的影響

國際田聯(lián)對田徑規(guī)則的不斷完善和修訂，使得百米跑的起跑更加具有觀賞性，使比賽的競爭力更加激烈，同時也增加了運動員的心理負荷強度，新規(guī)則的起跑零容忍下，運動員只要搶跑就會被罰下，所以運動員的心理素質(zhì)起著至關重要的作用。

2.心理素質(zhì)對百米運動員的起跑和途中跑的影響

在運動員進行百米跑時，一些與運動無關的肌肉隨著運動員心理的變化會隨之緊張。

因而在百米跑訓練與比賽過程中，在同等身體素質(zhì)的百米運動員中，心理素質(zhì)好的百米運動員成績要更勝一籌。

（二）場地天氣以及觀眾對心理素質(zhì)的影響分析

在百米比賽中干擾運動員心理波動的因素很多，場地天氣的變化可能會增加運動員心理的負擔，這是因人而異的。

運動場上觀眾的起哄、喧嚷也會增加百米運動員的心理波動。

如何解決以上出現(xiàn)的問題呢？方法很簡單就是在平時訓練時一定要對注意力集中進行訓練，注意力是人在活動時對一定對象的指向和集中，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度集中的狀態(tài)下集中注意力比較困難，這就需要運動員平時在訓練中就當做真正的比賽。

（三）提高和控制心理素質(zhì)的對策

在當今社會絕大部分的田徑愛好者和一少部分的教練員對百米運動員心理素質(zhì)訓練的作用還存在一些片面的理解和簡單的了解，有的教練員和百米運動員只會片面的控制心理活動的強度訓練，這樣在不經(jīng)意間加重了百米運動員心理負擔，這些都是百米運動員在平時比賽和訓練當中不能取得理想成績的重要原因，

1.承受能力

身體機能和運動技術能否在比賽和訓練中發(fā)揮到最大的程度，完全取決于心理素質(zhì)。如果運動員沒有良好的心理素質(zhì)，就不可能完成百米運動訓練的任務，取得優(yōu)異成績就更是難上加難。

2.控制調(diào)節(jié)

在平時訓練當中的心理活動的強度最好不要太高，而且心理活動強度訓練中需要結合身體素質(zhì)和運動技術的訓練。運動員可以在比賽前盡可能的調(diào)節(jié)和控制自己的比賽心態(tài)。學會控制自己的心理活動能力，注意控制心理活動能力訓練。

3.排除障礙

在平時的比賽和訓練中心理素質(zhì)訓練，不僅在于提高或降低運動員的心理活動的強度訓練，而且要克服各種心理障礙。心理素質(zhì)主要是從數(shù)量上和質(zhì)量上來進行訓練調(diào)節(jié)，要改變心理活動的性質(zhì)就必須靠生活上和日常的訓練中日積月累來排除心理的阻力。

四、結論與建議

（一）結論

心理因素已成為影響百米跑成績的關鍵因素，目前國際田徑界百米的成績在不斷的提升，動作技術也在不斷的更新，心理因素也成為了各個教練員和百米運動員訓練的重中之重，如果能夠成功的控制自身的心理活動強度，調(diào)節(jié)自身的心理素質(zhì)，那么在比賽中就會正常的發(fā)揮出平時訓練的水平，不會留下遺憾。

（二）建議

突出心理素質(zhì)的作用百米比賽中，心理素質(zhì)是非常重要的.心理素質(zhì)好的的運動員往往在比賽中能夠穩(wěn)定發(fā)揮出自己的成績。希望在今后的訓練和比賽中教練員應該注重一下心理素質(zhì)的培養(yǎng)和心理活動強度的訓練，使百米運動員在運動技術上和身體機能上能夠充分的發(fā)揮出自己的水平。

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