春季五調養

◎文/河南·王延群

春季五調養

◎文/河南·王延群

春天乍暖還寒，晝夜溫差大，因此老年人要從起居、飲食、精神等各方面加以調養，以蓄養精氣神，增強抗病能力，為一年的健康打下良好基礎。

起居調養春天人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。《內經》指出：春三月，夜臥早起，廣步于庭。

飲食調養春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜甘而溫，以健脾扶陽為食養原則。忌過于酸澀，春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。飲食宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天不可過早貪吃冷飲，以免傷胃損陽。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。

運動調養一年之計在于春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最利于吐故納新，充養臟腑。入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，到空氣清新的大自然中去慢跑、打太極拳、做操、散步、打球、放風箏、春游踏青等，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。

防病調養春天溫暖多風，最適于細菌、病毒等微生物繁殖傳播，易發生各類流行病以及病毒性心肌炎等疾病。春天養生要特別注意防風御寒，養陽斂陰。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。春天乍寒乍暖一日三變，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。

精神調養養精神的重點是“少生氣、多微笑”。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，要做到心胸寬闊，豁達樂觀。另外，身體要放松，要舒坦自然才能肝氣順達。不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發疾病。