規律生活應對春困

◎文/江西·吳小毛

規律生活應對春困

◎文/江西·吳小毛

春困是因自然界氣溫回升而產生的一種生理現象。寒冷的冬季，受低溫影響，人體皮膚汗腺收縮，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，供給大腦的氧相應減少，易發生困乏。另外，冬季里紫外線及陽光照射不足，機體內缺少維生素D，也會導致春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態。

很多人認為，只要多睡就不會發困。其實不然，成人每天睡8小時就可以了，睡太多，會越睡越困。不過，對很多老年人來說，睡眠質量不高，容易失眠，就必須補一補了。健康專家認為，補覺確實能在一定程度上緩解春困問題。但怎么補才能見效，還是有些講究的。通常補覺是午飯后，小睡15-30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好于晚上多睡1個小時。

克服春困要養成良好習慣，保持良好的心態。首先要早睡早起，保證睡眠、午睡。其次注意室內通風，保持空氣流通。其三加強鍛煉，散步、做操、打太極拳對于振奮精神十分有益，適當的體力勞動和鍛煉有助于血液循環。四是食味宜減酸益甘，以養脾氣，不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。香蕉、菠蘿、巧克力、核桃等都有助于減輕春困。