為頻繁起夜支招

等3個半分鐘

夜里醒來在床上先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂在床沿再等半分鐘，經過3個半分鐘，再起床去排尿。

吃香菇燉紅棗

取上等陳香菇、紅棗各40克，冰糖20克，雞蛋2個，一同放入容器內蒸熟。每天早上吃1次，連吃7天，就可減少夜尿次數。

試試中藥調理

1.將核桃的硬殼、分心木和核桃肉各10克，加水750毫升，文火煎60分鐘，至藥湯約剩300毫升。去除硬殼及分心木，將藥液及果肉分成3份，每日3次，于飯前半小時各服1份，30天為1個療程。

2.分心木10克，芡實、枸杞子20克，補骨脂15克，牡蠣40克。水煎服用，對治療夜尿頻多有一定效果。

3.分心木500克，黃酒2500克，浸泡10分鐘后，煮沸去渣。每次服用5～10毫升，一日3次。常服用對治療夜尿頻多也有效果。

做凱格爾運動

可采取臥位、坐位或者站立的姿勢。緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無 法上廁所時的閉尿動作。保持3秒鐘，然后再慢慢放松，重復這個動作，一組鍛煉做10～15次。一開始每天做3組，慢慢增加到每天10組，你會慢慢看到效果。但需要注意的是，在做凱格爾運動的時候不要收縮腹部和臀部的肌肉，不必屏住呼吸、捏緊拳頭或咬緊牙關。

（摘自《健康時報》文/王東文）