初春時節女人要善保暖

乍暖還寒之時，許多女性朋友依然會整日手腳冰冷。這是因為女性血液循環較差，對寒冷天氣的敏感指數較高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都會貧血、缺鐵，因氣血不足而感覺手腳冰冷，有時還會伴隨出現一系列的身體負面影響。以下是幾個重要的需要保暖的身體部位及相應的保暖方法，讓你在春季伊始做一個暖美人！

胃部：避免胃痛 胃腸道消化功能在天寒時較為虛弱，加之低溫下食物容易散熱變涼，這就使得原有消化道潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者容易出現胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也容易發作胃痛。平時要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食。

小腹：避免宮寒痛經 經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫認為，冬春交替之時最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致“宮寒”，引起月經推遲、痛經等疾病。在初春氣溫飄忽不定之時，不少愛美的女性過早脫下冬裝，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經隨之而來。若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發作也往往更加劇烈，甚者還可能會引起關節炎、月經不調、不孕等嚴重后果。因此，做好腹部保暖很重要。尤其是在生理期的女性，不要坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據氣溫變化及時添減衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好穿厚羊毛襪打底。

腰部：避免腰肌勞損 腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也容易發生腰肌勞損。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦而穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結，風濕痹痛就會緊隨而來。外出一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和后背。

腳部：避免刺骨冰涼 俗話說“寒從腳生”，氣溫低時，女性的血液循環降低，手足末梢因供血差，是寒邪最容易侵犯的部位。還會使原有的關節炎復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。每天用溫熱水泡腳后，要用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺時可先將腳抬高，以改善血液循環。

春季可多吃一些溫補陽氣的食物和時令蔬菜，有助于提升陽氣。選擇溫補食物要秉持既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等，不要吃過多寒涼的食物。若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛，則可泡些金銀花茶飲用。飲食上不宜大補，應以助陽養氣為主，可多吃些韭菜、生姜等。水果是女性保健養生的佳品，但并非所有的水果都適合在這個季節食用，如香蕉、梨等。忌食生冷食物，以免使體內的寒氣加重。

此外還要補腎氣。腎氣不足會有腰冷的癥狀，可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。每隔兩個禮拜要專門吃點熱性食物。