哭,是人類生理情緒的表露,也是表達情感的一種方式。有人受了某種委屈,表現為悲訴狀嗚咽;有人因恐懼而發出低聲抽泣;也有遭受創傷而表現出的疼痛之哭,失去親人好友的悲哀之哭。總之,人們在同情、傷感、悲痛、絕望、呼救的時候,往往都會發自內心地哭。
作為一種常見的情緒反應,哭對人的心理以及生理起著一種有效的保護作用。哭是宣泄緊張情緒的一個重要閥門,悲痛或情緒激動而落淚不僅能夠讓人“解壓”,減少精神上的負擔,而且對身心健康大有好處。因為人在動情時流出的淚是有毒的,這種眼淚能將體內積蓄的導致憂郁的化學物質清理出去,并能清除眼內的雜物以及把眼部的有害病菌殺滅。人在該哭時不哭,強忍著眼淚就等于慢性“自殺”。
有資料顯示,長期不哭的人,患身心疾病的風險比該哭就哭的人高出1倍多。不良情緒在心里悶久了,壓抑感會越積越重,精神負擔越來越大,進而出現精神萎靡、情緒低落,導致失眠,影響飲食,引發悲觀厭世甚至輕生的念頭。因此,當你在精神遭受突如其來的打擊或心情抑郁不快時,就要順其自然,讓眼淚痛痛快快地流出來,從而提供一個釋放緊張、解除壓力、疏導情緒的發泄途徑。
當然,人生在世,不順心的事十有八九,也不能動不動就哭個不停。過多的哭泣不僅會被視為軟弱無能的表現,并且對身體有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感,憂愁悲傷,哭泣時間過長,胃腸運動受抑制,胃液分泌減少,酸度下降,易造成消化不良,影響正常食欲,甚至引發胃炎或消化道潰瘍。
笑,是人的心理和生理活動的一種自然流露,更是精神愉悅的一種表現。法國浪漫主義作家谷雨說過:“笑,就是陽光,它能消除人們臉上的冬色。”我國有句諺語說:“笑一笑,十年少。”美國還成立了微笑俱樂部,笑成了健康的標志之一。
笑是一劑良藥,有人把笑歸納出十大功能。①笑是一種全面的肌肉運動,大笑1分鐘,相當于全身45分鐘的弛緩鍛煉;②笑是最好的體操,微微一笑牽動面部13塊肌肉,哈哈大笑,臉部、胸部、腹部的肌肉都參加運動,有利于健美;③笑吸進更多的氧氣,排出更多的廢氣,有利于保持呼吸通暢,促進新陳代謝;④笑能加速血液循環,增強心血管功能,使局部或整個身體供血充足,各組織器官能及時得到養分,提高身體素質和免疫能力;⑤笑可消除緊張情緒,排除憂慮、煩惱和不快,維護心理穩定,防止或減少心因性疾病的發生;⑥笑能調節植物神經功能,解除身心疲勞,促進良好睡眠,提高記憶力與思維能力;⑦笑使人心情舒暢,精神振奮,性格開朗,頭腦清醒,增強創造力和敏感性;⑧笑不僅是積極情緒的活化劑,而且是治療某些心病的最便宜的靈丹妙藥;⑨笑可以增加消化液的分泌,加強胃腸道的蠕動,從而促進食欲和防止便秘;⑩笑能刺激大腦產生一種叫作內啡肽的激素,這種物質類似嗎啡,具有鎮痛和欣快作用,是天然的鎮靜劑和麻醉劑,對防治月經期不適及偏頭痛等有意想不到的效果。
笑雖可祛病健身,但須注意適度與宜忌,以免樂極生悲。在現實生活中,有人因多年夙愿一朝得以實現,興奮無比,突然倒地而亡;甚至在打麻將意外地“和”了一個“清一色”,仰面哈哈一笑而命歸黃泉。在進餐時大笑,容易使食物進入氣管,引起劇烈咳嗽,以致窒息而危及生命;工作中嘻笑打鬧,不僅影響效率,而且易導致意外事故。此外,心肌梗死患者大笑,胸腹腔內壓增大,容易引發不測;重癥高血壓患者大笑,有時會誘發腦溢血。所以,人們(尤其是有心腦血管疾病或有其他系統的慢性疾病者)平時要注意情志調節,使之不要大起大落,做到既能使自己的生活充滿快樂,又不要欣喜若狂。
人生在世,喜怒哀樂不可避免,旦夕福禍時有發生,該哭時就痛痛快快地哭,該笑時就高高興興地笑,以使身心得到最大放松和滿足。但萬事應把握個“度”。這就需要人們在日常生活中不斷加強自身修養,使自己的意志得到磨練更加堅強,始終保持良好的平穩心態。