哭笑與健康

哭，是人類生理情緒的表露，也是表達情感的一種方式。有人受了某種委屈，表現為悲訴狀嗚咽；有人因恐懼而發出低聲抽泣；也有遭受創傷而表現出的疼痛之哭，失去親人好友的悲哀之哭。總之，人們在同情、傷感、悲痛、絕望、呼救的時候，往往都會發自內心地哭。

作為一種常見的情緒反應，哭對人的心理以及生理起著一種有效的保護作用。哭是宣泄緊張情緒的一個重要閥門，悲痛或情緒激動而落淚不僅能夠讓人“解壓”，減少精神上的負擔，而且對身心健康大有好處。因為人在動情時流出的淚是有毒的，這種眼淚能將體內積蓄的導致憂郁的化學物質清理出去，并能清除眼內的雜物以及把眼部的有害病菌殺滅。人在該哭時不哭，強忍著眼淚就等于慢性“自殺”。

有資料顯示，長期不哭的人，患身心疾病的風險比該哭就哭的人高出1倍多。不良情緒在心里悶久了，壓抑感會越積越重，精神負擔越來越大，進而出現精神萎靡、情緒低落，導致失眠，影響飲食，引發悲觀厭世甚至輕生的念頭。因此，當你在精神遭受突如其來的打擊或心情抑郁不快時，就要順其自然，讓眼淚痛痛快快地流出來，從而提供一個釋放緊張、解除壓力、疏導情緒的發泄途徑。

當然，人生在世，不順心的事十有八九，也不能動不動就哭個不停。過多的哭泣不僅會被視為軟弱無能的表現，并且對身體有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷，哭泣時間過長，胃腸運動受抑制，胃液分泌減少，酸度下降，易造成消化不良，影響正常食欲，甚至引發胃炎或消化道潰瘍。

笑，是人的心理和生理活動的一種自然流露，更是精神愉悅的一種表現。法國浪漫主義作家谷雨說過：“笑，就是陽光，它能消除人們臉上的冬色。”我國有句諺語說：“笑一笑，十年少。”美國還成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標志之一。

笑是一劑良藥，有人把笑歸納出十大功能。①笑是一種全面的肌肉運動，大笑1分鐘，相當于全身45分鐘的弛緩鍛煉；②笑是最好的體操，微微一笑牽動面部13塊肌肉，哈哈大笑，臉部、胸部、腹部的肌肉都參加運動，有利于健美；③笑吸進更多的氧氣，排出更多的廢氣，有利于保持呼吸通暢，促進新陳代謝；④笑能加速血液循環，增強心血管功能，使局部或整個身體供血充足，各組織器官能及時得到養分，提高身體素質和免疫能力；⑤笑可消除緊張情緒，排除憂慮、煩惱和不快，維護心理穩定，防止或減少心因性疾病的發生；⑥笑能調節植物神經功能，解除身心疲勞，促進良好睡眠，提高記憶力與思維能力；⑦笑使人心情舒暢，精神振奮，性格開朗，頭腦清醒，增強創造力和敏感性；⑧笑不僅是積極情緒的活化劑，而且是治療某些心病的最便宜的靈丹妙藥；⑨笑可以增加消化液的分泌，加強胃腸道的蠕動，從而促進食欲和防止便秘；⑩笑能刺激大腦產生一種叫作內啡肽的激素，這種物質類似嗎啡，具有鎮痛和欣快作用，是天然的鎮靜劑和麻醉劑，對防治月經期不適及偏頭痛等有意想不到的效果。

笑雖可祛病健身，但須注意適度與宜忌，以免樂極生悲。在現實生活中，有人因多年夙愿一朝得以實現，興奮無比，突然倒地而亡；甚至在打麻將意外地“和”了一個“清一色”，仰面哈哈一笑而命歸黃泉。在進餐時大笑，容易使食物進入氣管，引起劇烈咳嗽，以致窒息而危及生命；工作中嘻笑打鬧，不僅影響效率，而且易導致意外事故。此外，心肌梗死患者大笑，胸腹腔內壓增大，容易引發不測；重癥高血壓患者大笑，有時會誘發腦溢血。所以，人們（尤其是有心腦血管疾病或有其他系統的慢性疾病者）平時要注意情志調節，使之不要大起大落，做到既能使自己的生活充滿快樂，又不要欣喜若狂。

人生在世，喜怒哀樂不可避免，旦夕福禍時有發生，該哭時就痛痛快快地哭，該笑時就高高興興地笑，以使身心得到最大放松和滿足。但萬事應把握個“度”。這就需要人們在日常生活中不斷加強自身修養，使自己的意志得到磨練更加堅強，始終保持良好的平穩心態。