哭笑與健康

哭，是人類生理情緒的表露，也是表達(dá)情感的一種方式。有人受了某種委屈，表現(xiàn)為悲訴狀嗚咽；有人因恐懼而發(fā)出低聲抽泣；也有遭受創(chuàng)傷而表現(xiàn)出的疼痛之哭，失去親人好友的悲哀之哭。總之，人們在同情、傷感、悲痛、絕望、呼救的時(shí)候，往往都會(huì)發(fā)自內(nèi)心地哭。

作為一種常見的情緒反應(yīng)，哭對人的心理以及生理起著一種有效的保護(hù)作用。哭是宣泄緊張情緒的一個(gè)重要閥門，悲痛或情緒激動(dòng)而落淚不僅能夠讓人“解壓”，減少精神上的負(fù)擔(dān)，而且對身心健康大有好處。因?yàn)槿嗽趧?dòng)情時(shí)流出的淚是有毒的，這種眼淚能將體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清理出去，并能清除眼內(nèi)的雜物以及把眼部的有害病菌殺滅。人在該哭時(shí)不哭，強(qiáng)忍著眼淚就等于慢性“自殺”。

有資料顯示，長期不哭的人，患身心疾病的風(fēng)險(xiǎn)比該哭就哭的人高出1倍多。不良情緒在心里悶久了，壓抑感會(huì)越積越重，精神負(fù)擔(dān)越來越大，進(jìn)而出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落，導(dǎo)致失眠，影響飲食，引發(fā)悲觀厭世甚至輕生的念頭。因此，當(dāng)你在精神遭受突如其來的打擊或心情抑郁不快時(shí)，就要順其自然，讓眼淚痛痛快快地流出來，從而提供一個(gè)釋放緊張、解除壓力、疏導(dǎo)情緒的發(fā)泄途徑。

當(dāng)然，人生在世，不順心的事十有八九，也不能動(dòng)不動(dòng)就哭個(gè)不停。過多的哭泣不僅會(huì)被視為軟弱無能的表現(xiàn)，并且對身體有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對情緒極為敏感，憂愁悲傷，哭泣時(shí)間過長，胃腸運(yùn)動(dòng)受抑制，胃液分泌減少，酸度下降，易造成消化不良，影響正常食欲，甚至引發(fā)胃炎或消化道潰瘍。

笑，是人的心理和生理活動(dòng)的一種自然流露，更是精神愉悅的一種表現(xiàn)。法國浪漫主義作家谷雨說過：“笑，就是陽光，它能消除人們臉上的冬色。”我國有句諺語說：“笑一笑，十年少。”美國還成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標(biāo)志之一。

笑是一劑良藥，有人把笑歸納出十大功能。①笑是一種全面的肌肉運(yùn)動(dòng)，大笑1分鐘，相當(dāng)于全身45分鐘的弛緩鍛煉；②笑是最好的體操，微微一笑牽動(dòng)面部13塊肌肉，哈哈大笑，臉部、胸部、腹部的肌肉都參加運(yùn)動(dòng)，有利于健美；③笑吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的廢氣，有利于保持呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝；④笑能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能，使局部或整個(gè)身體供血充足，各組織器官能及時(shí)得到養(yǎng)分，提高身體素質(zhì)和免疫能力；⑤笑可消除緊張情緒，排除憂慮、煩惱和不快，維護(hù)心理穩(wěn)定，防止或減少心因性疾病的發(fā)生；⑥笑能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，解除身心疲勞，促進(jìn)良好睡眠，提高記憶力與思維能力；⑦笑使人心情舒暢，精神振奮，性格開朗，頭腦清醒，增強(qiáng)創(chuàng)造力和敏感性；⑧笑不僅是積極情緒的活化劑，而且是治療某些心病的最便宜的靈丹妙藥；⑨笑可以增加消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)食欲和防止便秘；⑩笑能刺激大腦產(chǎn)生一種叫作內(nèi)啡肽的激素，這種物質(zhì)類似嗎啡，具有鎮(zhèn)痛和欣快作用，是天然的鎮(zhèn)靜劑和麻醉劑，對防治月經(jīng)期不適及偏頭痛等有意想不到的效果。

笑雖可祛病健身，但須注意適度與宜忌，以免樂極生悲。在現(xiàn)實(shí)生活中，有人因多年夙愿一朝得以實(shí)現(xiàn)，興奮無比，突然倒地而亡；甚至在打麻將意外地“和”了一個(gè)“清一色”，仰面哈哈一笑而命歸黃泉。在進(jìn)餐時(shí)大笑，容易使食物進(jìn)入氣管，引起劇烈咳嗽，以致窒息而危及生命；工作中嘻笑打鬧，不僅影響效率，而且易導(dǎo)致意外事故。此外，心肌梗死患者大笑，胸腹腔內(nèi)壓增大，容易引發(fā)不測；重癥高血壓患者大笑，有時(shí)會(huì)誘發(fā)腦溢血。所以，人們（尤其是有心腦血管疾病或有其他系統(tǒng)的慢性疾病者）平時(shí)要注意情志調(diào)節(jié)，使之不要大起大落，做到既能使自己的生活充滿快樂，又不要欣喜若狂。

人生在世，喜怒哀樂不可避免，旦夕福禍時(shí)有發(fā)生，該哭時(shí)就痛痛快快地哭，該笑時(shí)就高高興興地笑，以使身心得到最大放松和滿足。但萬事應(yīng)把握個(gè)“度”。這就需要人們在日常生活中不斷加強(qiáng)自身修養(yǎng)，使自己的意志得到磨練更加堅(jiān)強(qiáng)，始終保持良好的平穩(wěn)心態(tài)。