異國老人的健身運動

生命在于運動。年輕人可選擇的運動項目多，滑板、跑酷、攀崖等時尚極限運動也在年輕人中頻起波瀾。權衡自身健康狀況、耐受力和該運動項目對血壓、心臟等的影響后，老年人的選擇空間小了許多。但老年人有更多的閱歷和時間，更注重保健養生，且普遍比年輕人更加熱衷于健身。

由于地理位置和國情的不同，各國老年人的健身方式也是五花八門。時下，最能代表中國大媽、大爺的健身運動非“廣場舞”莫屬，公園、廣場、住宅小區，只要有大塊些的空地，就有他們的身影。廣場舞不僅舞出了健康，舞寫了夕陽紅，也舞向了世界。異國他鄉的老人們的健身方式與中國大媽們大相徑庭，但其目的都是為了健康長壽。

巴西老人：“爬行”鍛煉

巴西是世界上最長壽的國家之一，巴西老人的健身方式豐富多樣，相比之下，“爬行”運動為更多老人所熱衷。“爬行”狀態下，心臟和心血管的“工作壓力”得到一定的緩解，老年人也可在愉悅的“爬行”中體驗童趣。

我國傳統中醫學與爬行健身也頗有淵源。在古代名醫華佗的“五禽戲”里，就有模仿動物爬行的動作。爬行是全身協調活動，可使一些平時較少使用的肌肉得到鍛煉，達到強化全身肌肉、韌帶、骨骼等的作用；爬行過程中全身重量被分散到四肢，身體各部位尤其是腰椎的負荷得以減輕，對腰椎病、腰肌勞損、脊柱疾病的預防有一定作用。不過，已患肩周炎、肌肉勞損、頸椎椎間盤突出者，不建議爬行健身；高血壓患者爬行鍛煉后要緩慢起身，以免猛然站起引起腦部供血不足，引發意外。

英國老人：“赤足”慢跑

“赤足”慢跑是英國老人的最愛，每當春天來臨時，英國老人就會走向屋外，進行“赤足”慢跑。

俗話說“人老腳先老”，人的腳底是離心臟最遠的部位。“赤足”慢跑從預防“人從腳老”來達到健康長壽的目的。每天在野外練習“赤足”慢跑，不僅是在空氣清新的大自然中做有氧運動，也等于做腳底按摩。從醫學角度來看，慢跑能鍛煉肺的活力，讓心臟的跳動更加有力，有助于延年益壽。

德國老人：“火球”健身

對于德國老人來說，踢“火球”既好玩又健身，是他們無法割舍的一種情結。德國是足球的發源地，為了鍛煉踢足球的頑強拼搏精神，德國人發明了踢“火球”運動。

“火球”是用干燥的椰子在煤油中浸泡而成的。踢“火球”時必須穿戴特制的防火衣服和鞋子。當燃燒的“火球”在腳下飛來飛去時，那種無以言表的樂趣和老當益壯不服輸的勁頭鼓勵著老人們，讓他們的身體保持著年輕時的敏捷和靈活。

日本老人：喜愛“吟詩”

日本人在年輕時為工作拼搏奮斗，到了老年就向往能過上一種詩情畫意般的輕松生活。據2010年的日本人口調查顯示，日本約有70%的老人熱衷于“吟詩”活動，在日本有許多吟詩活動中心，老年人可以去吟詩中心學習和參加吟詩活動。

“吟詩”看起來與健身沒有什么關系，但是吟詩能夠樹立老年人熱愛學習的習慣。經常吟詩能增加肺活量，增強記憶力，預防老年癡呆癥，成為日本老人健身之法寶。

美國老人：“浮箱”養生

美國是喜歡創意的國家，他們的健身方式也同樣標新立異。當我們還不知道“浮箱”為何物時，美國老人卻已經享受著用“浮箱”養生的樂趣了。

“浮箱”是用特制玻璃鋼制成的箱子，箱子內有全自動控制開關，里面放入溫水并加入各種藥物和香料，當老人赤身躺入浮箱進入半浮半沉狀態后，可以按照自己的需要調節水溫，使“浮箱”內充滿藥物和香料的氣味。老人在這“浮箱”內輕松地睡一覺，醒來后會倍加精神抖擻，仿佛一下子年輕了幾歲。據檢測，浮箱浸泡法不但能排毒養顏，還能預防許多老年類疾病，可謂一箱防百病，舒服又健身。