
生命在于運動。年輕人可選擇的運動項目多,滑板、跑酷、攀崖等時尚極限運動也在年輕人中頻起波瀾。權衡自身健康狀況、耐受力和該運動項目對血壓、心臟等的影響后,老年人的選擇空間小了許多。但老年人有更多的閱歷和時間,更注重保健養生,且普遍比年輕人更加熱衷于健身。
由于地理位置和國情的不同,各國老年人的健身方式也是五花八門。時下,最能代表中國大媽、大爺的健身運動非“廣場舞”莫屬,公園、廣場、住宅小區,只要有大塊些的空地,就有他們的身影。廣場舞不僅舞出了健康,舞寫了夕陽紅,也舞向了世界。異國他鄉的老人們的健身方式與中國大媽們大相徑庭,但其目的都是為了健康長壽。
巴西老人:“爬行”鍛煉
巴西是世界上最長壽的國家之一,巴西老人的健身方式豐富多樣,相比之下,“爬行”運動為更多老人所熱衷。“爬行”狀態下,心臟和心血管的“工作壓力”得到一定的緩解,老年人也可在愉悅的“爬行”中體驗童趣。
我國傳統中醫學與爬行健身也頗有淵源。在古代名醫華佗的“五禽戲”里,就有模仿動物爬行的動作。爬行是全身協調活動,可使一些平時較少使用的肌肉得到鍛煉,達到強化全身肌肉、韌帶、骨骼等的作用;爬行過程中全身重量被分散到四肢,身體各部位尤其是腰椎的負荷得以減輕,對腰椎病、腰肌勞損、脊柱疾病的預防有一定作用。不過,已患肩周炎、肌肉勞損、頸椎椎間盤突出者,不建議爬行健身;高血壓患者爬行鍛煉后要緩慢起身,以免猛然站起引起腦部供血不足,引發意外。
英國老人:“赤足”慢跑
“赤足”慢跑是英國老人的最愛,每當春天來臨時,英國老人就會走向屋外,進行“赤足”慢跑。
俗話說“人老腳先老”,人的腳底是離心臟最遠的部位。“赤足”慢跑從預防“人從腳老”來達到健康長壽的目的。每天在野外練習“赤足”慢跑,不僅是在空氣清新的大自然中做有氧運動,也等于做腳底按摩。從醫學角度來看,慢跑能鍛煉肺的活力,讓心臟的跳動更加有力,有助于延年益壽。
德國老人:“火球”健身
對于德國老人來說,踢“火球”既好玩又健身,是他們無法割舍的一種情結。德國是足球的發源地,為了鍛煉踢足球的頑強拼搏精神,德國人發明了踢“火球”運動。
“火球”是用干燥的椰子在煤油中浸泡而成的。踢“火球”時必須穿戴特制的防火衣服和鞋子。當燃燒的“火球”在腳下飛來飛去時,那種無以言表的樂趣和老當益壯不服輸的勁頭鼓勵著老人們,讓他們的身體保持著年輕時的敏捷和靈活。
日本老人:喜愛“吟詩”
日本人在年輕時為工作拼搏奮斗,到了老年就向往能過上一種詩情畫意般的輕松生活。據2010年的日本人口調查顯示,日本約有70%的老人熱衷于“吟詩”活動,在日本有許多吟詩活動中心,老年人可以去吟詩中心學習和參加吟詩活動。
“吟詩”看起來與健身沒有什么關系,但是吟詩能夠樹立老年人熱愛學習的習慣。經常吟詩能增加肺活量,增強記憶力,預防老年癡呆癥,成為日本老人健身之法寶。
美國老人:“浮箱”養生
美國是喜歡創意的國家,他們的健身方式也同樣標新立異。當我們還不知道“浮箱”為何物時,美國老人卻已經享受著用“浮箱”養生的樂趣了。
“浮箱”是用特制玻璃鋼制成的箱子,箱子內有全自動控制開關,里面放入溫水并加入各種藥物和香料,當老人赤身躺入浮箱進入半浮半沉狀態后,可以按照自己的需要調節水溫,使“浮箱”內充滿藥物和香料的氣味。老人在這“浮箱”內輕松地睡一覺,醒來后會倍加精神抖擻,仿佛一下子年輕了幾歲。據檢測,浮箱浸泡法不但能排毒養顏,還能預防許多老年類疾病,可謂一箱防百病,舒服又健身。