美好人生，從良好人際關(guān)系開始

羅伯特·瓦爾丁格(心理學(xué)家)

在我們的人生中，是什么讓我們健康且幸福呢？如果現(xiàn)在你可以為未來的自己投資，你會把時(shí)間和精力投資在哪里呢？最近對“00后”有一個(gè)調(diào)查，問他們生活中最重要的目標(biāo)是什么，超過80%的人說“有錢”，還有50%說“出名”。

我們總是被灌輸：要投入工作、加倍努力，才有好日子過。果真如此嗎？或許只有縱觀整個(gè)人生，才能得到確切答案。那么，有沒有一項(xiàng)研究可以跟蹤研究一個(gè)人，從他少年時(shí)代開始一直到他步入晚年，看看究竟是什么讓他保持快樂和健康呢？

我們做到了。哈佛大學(xué)這項(xiàng)關(guān)于成人發(fā)展的研究耗時(shí)75年，跟蹤了724個(gè)人的一生， 了解他們的工作、 家庭生活、健康狀況。 當(dāng)然，在這一過程中， 我們完全不知道他們的人生將走向何方。

目前這724人中仍有60人在世，他們大多已90多歲了?，F(xiàn)在，我們已經(jīng)開始研究他們的子孫后代，人數(shù)多達(dá)2000多人。

這個(gè)項(xiàng)目開始于1938年，我是這個(gè)項(xiàng)目的第四任負(fù)責(zé)人。我們的研究人員跟蹤了兩組人的生活：第一組人當(dāng)年在哈佛上大二，他們在二戰(zhàn)期間大學(xué)畢業(yè)，大部分人參軍作戰(zhàn)了；第二組人是來自波士頓貧民區(qū)的男孩，他們大部分住在廉價(jià)公寓里，沒有冷熱水供應(yīng)。

在加入這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，這些年輕人接受了面試和體檢，研究人員挨家挨戶走訪了他們的父母。后來這些年輕人長大成人，進(jìn)入到社會各個(gè)階層，有人成為工人、律師、磚匠、醫(yī)生，有人成為酒鬼，有人患了精神分裂，有人從社會最底層一路青云直上，也有人掉落云端。

今天，這個(gè)項(xiàng)目還在繼續(xù)：每兩年請他們做一套生活問卷；采訪他們，跟他們的孩子聊天；拍攝下他們和妻子談話的場景；調(diào)閱他們的病歷，并給他們驗(yàn)血、掃描大腦做各種檢查。

從長達(dá)幾萬頁的數(shù)據(jù)記錄中，我們得到了什么結(jié)論呢？事實(shí)上，不是財(cái)富、名望或更加努力工作，而是良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂和健康。

關(guān)于人際關(guān)系，我們得到三大結(jié)論。 第一，社會關(guān)系對我們是有益的，而孤獨(dú)寂寞有害健康。我們發(fā)現(xiàn)，那些跟家庭成員更親近的人，更愛與朋友、鄰居交往的人，比那些不善交際、離群索居的人，更快樂、更健康、更長壽。而“被孤立”的人往往更加不快樂，等他們?nèi)说街心陼r(shí)，健康狀況和大腦功能都會下降得更快，也沒那么長壽。

但即便你身處人群中，甚至結(jié)婚了，還可能感到孤獨(dú)。因此我們得到的第二大結(jié)論是：真正有影響的，不是你有多少朋友，而是這些關(guān)系的質(zhì)量。比如成天吵架、沒有愛的婚姻，對健康的影響或許比離婚還大，而關(guān)系和睦融洽則對健康有益。

第三大結(jié)論是：幸福的婚姻不但能保護(hù)我們的身體，還能保護(hù)大腦。研究發(fā)現(xiàn)，如果在80多歲時(shí)，你的婚姻生活還溫暖和睦，你對自己的另一半依然信任有加，那么你的記憶力就不容易衰退。幸福的婚姻，并不意味著從不拌嘴，有些夫妻八九十歲還天天斗嘴，但只要 他們認(rèn)為對方在關(guān)鍵時(shí)刻靠得住，這些爭吵頂多只是生活的調(diào)味劑。所以，幸福和睦的婚姻有利健康，是永恒的真理。

怎樣才算主動與人交往呢？我想有很多種方法。最簡單的，別再跟屏幕聊天了，去跟人聊天、散步、約個(gè)會，或者給多年未曾聯(lián)系的親戚打個(gè)電話。

我想引用馬克？吐溫的一段話來作為結(jié)束。一個(gè)多世紀(jì)前， 他回首自己的人生， 寫下這樣一段話： “時(shí)光荏苒，生命短暫， 別將時(shí)間浪費(fèi)在爭吵、道歉、傷心和責(zé)備上。 用時(shí)間去愛吧， 哪怕只有一瞬間，也不要辜負(fù)?！泵篮萌松?，從良好的人際關(guān)系開始。

（本文為瓦爾丁格在TED的演講，有刪節(jié)。）