來拉普蘭大學減肥修學分

唐啟壽

賈里是芬蘭拉普蘭大學體育部的一位教師，喜歡研究運動人體科學。日常教學中，賈里不僅發現胖子越來越多，而且在課程考核中，如引體向上、長跑等項目，那些肥胖、體重的學生經常沒法達標?？粗鴮W生的生理、心理健康都受到影響，賈里暗暗下定決心：“我要重新建立一套評價體系，讓這些學生上課更有積極性，身心也能得到健康發展?！?/p>

賈里萌生了開設“運動減脂課”的想法，并為此做了大量的準備工作。通過對拉普蘭大學大一、大二學生關于肥胖問題進行的調研分析，賈里發現體重超重和肥胖學生人數達1061人，其中，重度肥胖人數達到兩百多人，占學校總人數的12.95%。隨后，他選出18名體重超重的大學生，有針對性地設計了運動減脂負荷干預實驗方案。結果證明，運動減脂有明顯功效。

之后，賈里申報了課題，不停地做調研，整理資料，包括上交開課報告，以獲取學校支持；打印運動減脂體育課程安全免責協議書，排除學生運動風險；編寫運動減脂課程日志，督促學生控制飲食等。一年多過去了，賈里的課題終于獲得批準。減脂課程涉及運動減脂的基礎理論和實踐方法，讓肥胖大學生了解肥胖的概念、成因以及運動減脂的原理和方法，以幫助他們科學地減脂瘦身，增強體質，促進心理健康。

第一屆運動減脂班終于開班了，可是并沒有學生來選課。賈里坐不住了，他到學生群中做動員工作，在賈里大力宣傳下才有4名學生選修了運動減脂課。選課人數雖少，可賈里深知運動減脂課不是所有學生都能選修的，所以嚴格執行準入篩選標準：先采集每位同學的腰圍、血脂、身高、體重等數據，然后選出 BMI（體重指數）≥30 的學生，他們才有上減脂課的資格。賈里根據運動減脂要求，為學生量身定制課程：每周上4次體育課，持續6周。每次90分鐘的課程，包括慢跑、快走等有氧運動，輔以仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等力量性運動。

剛開始徒步10公里訓練時，很多同學沒走多少路程，就一個個汗流浹背、筋疲力盡了。后來，在一次秋游中，賈里發現學生一天徒步行走不下10公里，卻都能堅持下來。他有所感悟，決定開發“外景課”。賈里抽時間到市郊圣誕公園等地方踩點，開出獨特的外景運動課。通過爬臺階、雪地慢跑、公園漫步等方式，讓學生在呼吸新鮮空氣和歡聲笑語中，走進了減脂課程的“詩情畫意 ”。

為了讓同學們的減脂課程不枯燥，賈里還帶領學生參加國際馬拉松10公里健身跑。這種上課方式不僅讓學生體會到體育訓練的樂趣，更讓他們恢復了身材，找回了自信。

第一屆減脂班有一人減肥達22斤，三人減肥超過10斤。這在學生中造成強烈反響：減脂課不但可以降低體重，而且還能學知識、修學分。因此，當第二屆減脂班開班選課，出人意料地涌來百余人。

如今，運動減脂班在學生中間已建立了良好的口碑。有些體重沒超重的學生也紛紛向賈里申請選課。但拉普蘭大學體育部開設 “運動減脂課”為選修課，是針對體重超重學生設立的，所以選課要求嚴格，而且這門課還要按選修者減掉肉的多少評定學分。

眼下，大學生營養過剩和對體育鍛煉熱情不高，導致體重超標者比例日趨攀升，拉普蘭大學為他們量身定制“減脂課”，可謂棋高一著。