來拉普蘭大學(xué)減肥修學(xué)分

唐啟壽

賈里是芬蘭拉普蘭大學(xué)體育部的一位教師，喜歡研究運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。日常教學(xué)中，賈里不僅發(fā)現(xiàn)胖子越來越多，而且在課程考核中，如引體向上、長跑等項(xiàng)目，那些肥胖、體重的學(xué)生經(jīng)常沒法達(dá)標(biāo)。看著學(xué)生的生理、心理健康都受到影響，賈里暗暗下定決心：“我要重新建立一套評價(jià)體系，讓這些學(xué)生上課更有積極性，身心也能得到健康發(fā)展?！?/p>

賈里萌生了開設(shè)“運(yùn)動(dòng)減脂課”的想法，并為此做了大量的準(zhǔn)備工作。通過對拉普蘭大學(xué)大一、大二學(xué)生關(guān)于肥胖問題進(jìn)行的調(diào)研分析，賈里發(fā)現(xiàn)體重超重和肥胖學(xué)生人數(shù)達(dá)1061人，其中，重度肥胖人數(shù)達(dá)到兩百多人，占學(xué)?？?cè)藬?shù)的12.95%。隨后，他選出18名體重超重的大學(xué)生，有針對性地設(shè)計(jì)了運(yùn)動(dòng)減脂負(fù)荷干預(yù)實(shí)驗(yàn)方案。結(jié)果證明，運(yùn)動(dòng)減脂有明顯功效。

之后，賈里申報(bào)了課題，不停地做調(diào)研，整理資料，包括上交開課報(bào)告，以獲取學(xué)校支持；打印運(yùn)動(dòng)減脂體育課程安全免責(zé)協(xié)議書，排除學(xué)生運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)；編寫運(yùn)動(dòng)減脂課程日志，督促學(xué)生控制飲食等。一年多過去了，賈里的課題終于獲得批準(zhǔn)。減脂課程涉及運(yùn)動(dòng)減脂的基礎(chǔ)理論和實(shí)踐方法，讓肥胖大學(xué)生了解肥胖的概念、成因以及運(yùn)動(dòng)減脂的原理和方法，以幫助他們科學(xué)地減脂瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)心理健康。

第一屆運(yùn)動(dòng)減脂班終于開班了，可是并沒有學(xué)生來選課。賈里坐不住了，他到學(xué)生群中做動(dòng)員工作，在賈里大力宣傳下才有4名學(xué)生選修了運(yùn)動(dòng)減脂課。選課人數(shù)雖少，可賈里深知運(yùn)動(dòng)減脂課不是所有學(xué)生都能選修的，所以嚴(yán)格執(zhí)行準(zhǔn)入篩選標(biāo)準(zhǔn)：先采集每位同學(xué)的腰圍、血脂、身高、體重等數(shù)據(jù)，然后選出 BMI（體重指數(shù)）≥30 的學(xué)生，他們才有上減脂課的資格。賈里根據(jù)運(yùn)動(dòng)減脂要求，為學(xué)生量身定制課程：每周上4次體育課，持續(xù)6周。每次90分鐘的課程，包括慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，輔以仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等力量性運(yùn)動(dòng)。

剛開始徒步10公里訓(xùn)練時(shí)，很多同學(xué)沒走多少路程，就一個(gè)個(gè)汗流浹背、筋疲力盡了。后來，在一次秋游中，賈里發(fā)現(xiàn)學(xué)生一天徒步行走不下10公里，卻都能堅(jiān)持下來。他有所感悟，決定開發(fā)“外景課”。賈里抽時(shí)間到市郊圣誕公園等地方踩點(diǎn)，開出獨(dú)特的外景運(yùn)動(dòng)課。通過爬臺階、雪地慢跑、公園漫步等方式，讓學(xué)生在呼吸新鮮空氣和歡聲笑語中，走進(jìn)了減脂課程的“詩情畫意 ”。

為了讓同學(xué)們的減脂課程不枯燥，賈里還帶領(lǐng)學(xué)生參加國際馬拉松10公里健身跑。這種上課方式不僅讓學(xué)生體會(huì)到體育訓(xùn)練的樂趣，更讓他們恢復(fù)了身材，找回了自信。

第一屆減脂班有一人減肥達(dá)22斤，三人減肥超過10斤。這在學(xué)生中造成強(qiáng)烈反響：減脂課不但可以降低體重，而且還能學(xué)知識、修學(xué)分。因此，當(dāng)?shù)诙脺p脂班開班選課，出人意料地涌來百余人。

如今，運(yùn)動(dòng)減脂班在學(xué)生中間已建立了良好的口碑。有些體重沒超重的學(xué)生也紛紛向賈里申請選課。但拉普蘭大學(xué)體育部開設(shè) “運(yùn)動(dòng)減脂課”為選修課，是針對體重超重學(xué)生設(shè)立的，所以選課要求嚴(yán)格，而且這門課還要按選修者減掉肉的多少評定學(xué)分。

眼下，大學(xué)生營養(yǎng)過剩和對體育鍛煉熱情不高，導(dǎo)致體重超標(biāo)者比例日趨攀升，拉普蘭大學(xué)為他們量身定制“減脂課”，可謂棋高一著。