中等體育運動學校短跑教學探析

高養喜

摘 要：在以往的教學模式中，教師常常忽視對學生能力的培養，不重視掌握和運用教學程度。教學只是傳授知識、技術和方法，教學質量得不到提高，無法取得理想的教學成績。因此，想要提高短跑成績，必須對學生進行專業的指導及訓練。對短跑教學內容技術結構與教學順序進行分階段教學，并采用恰當的教學方法與手段，可激發學生的學習興趣，提高學生的達標率，為全面鍛煉學生身體素質奠定基礎。

關鍵詞：體育 短跑 教學

田徑是中小學階段的一項非常普及的運動，從根本上來說，它屬于一種速度性項目，速度的快慢決定了成績的好壞。而短跑又是中小學田徑教材中的一項重要內容。本文主要圍繞短跑的技術教學和訓練展開論述，以期能夠為廣大體育教育工作者提供參考。[1]

一、注重方法指導，規范技術動作

俗語有云，成功不僅需要努力，還需要有正確的方向。在短跑教學中，其基本是學生對規范技術動作的掌握。所以想要讓學生在短跑中取得較好的學習成績，就必須讓他們掌握規范的技術動作。在教學過程中，教師應根據學生的身體素質與技術水平，先講較為重要的技術動作，且要做好充分的講解及示范，讓學生能深刻地理解并認識技術動作。之后多次進行分解動作與練習，規范每一個動作。學生若在學習過程中出現不規范的動作，教師需及時指出，防止學生形成不規范的動作習慣，以后難以再糾正。本人建議對重要的技術動作教學，主要運用講解和動作示范相結合的方法。通過教師講解示范，并利用力學原理啟發學生聯想推理，使其在頭腦中形成一個正確的技術概念，讓學生對蹲踞式起跑的概念加以理解。最后，要求學生能夠將蹲踞式起跑的規范動作正確做出，且要自然放松，集中注意力，蹬地應迅速有力，整個動作過程連貫一致。[2]

二、采用游戲教學法，激發學生的鍛煉興趣

體育課雖然能夠放松學生的心態，但在講解短跑技術動作時，學生還是會感到枯燥乏味。所以，教師應重視運用學生隨意注意和不隨意注意的相互轉化規律，克服單調枯燥的教學形式，激發和提高學生訓練的積極性。經常講解體育明星、名人事跡，激發學生運用學習技能的熱情。在教學過程中，教師應靈活運用各種起跑姿勢和互相追逐游戲等，培養學生的正確跑姿，提高學生快速跑的能力，讓學生在做游戲的競爭中體驗體育運動的樂趣，激發斗志，培養他們積極向上、團結友愛、克服困難和關心集體的優秀品質，讓學生在不知不覺中將課堂訓練任務完成。

三、采用科學的訓練方法，提高學生的技能及體能

在短跑訓練中，教師常會不考慮學生的具體條件與實際水平，從而產生急躁的迫切心情，對運動量和難度盲目加大，不重視總結自己的實踐經驗，導致很多學生產生了“速度障礙”，使學生感到枯燥、無趣，不愿意參加訓練，中學生的短跑教學訓練具有一定的規律性，是不以人們的主觀意愿為轉移的。教師應根據學生的具體條件與實際水平，制定教學訓練方案和步驟，既要激發學生的短跑興趣，又要將教學任務完成，兩者必須是統一的。在實際教學及訓練過程中主要應注意以下三個方面：[3]

1.以發展耐力為基礎，進行全面訓練

增強學生體質，改善心血管與呼吸系統功能，培養吃苦耐勞的品質，讓學生從小養成放松跑的習慣，在進行改善速度耐力訓練的同時，訓練學生適應缺氧環境的能力。

2.重視并抓好發展速度的轉移

發展速度的轉移是短跑教學的重要內容。短跑項目中的最重要因素就是速度，它的生理功能特點是時間短、強度大，短跑項目主要為無氧供能。我們要做好有氧供能到無氧供能的轉換。

3.嚴格技術規范化的要求

在實際教學中，教師不僅要抓好跑的基本功訓練，還要抓好途中跑。特別是影響途中跑的四個構成，即跑得穩、頻率高、步幅大及擺臂正確，要進行規范化的教學和訓練。

四、強化教學反思，及時在課堂上反饋得失

作為一名教師，本人認為對一節課整個教與學過程的反思，找出可取之處以供借鑒，發現不足之處想方設法彌補，能夠對下節課乃至今后一生的體育教學產生不可估量的作用。課后反思主要從以下三個方面進行：[4]

1.引導學生思想上的重視，讓學生明確學與練的重要意義

在每堂課前應做好充分的準備，對學生情況進行充分的了解。上課時讓學生盡快知道今天上課的內容，這些內容要掌握哪些知識點及輔助動作，讓學生明白為什么練，有什么用，在什么情況下能用得上，從而使學生懂得練習的重要意義及好處，這樣就會在上課時引起學生思想上的重視，進而增強練習的積極性和主動性。

2.運用的教學手段和方法是否受到學生的喜歡以及是否實用

細細研究我們的教材，很容易發現教材中有很多關于競技項目的教學內容，對于學生來說，這些內容是比較復雜和枯燥的，必須具備一定的吃苦精神，即便學生對所學的知識、技能有所掌握，也未必能夠真正地加以運用，對其將來也不一定有特別大的用處。所以學生自然就不會對這些項目感興趣，學習積極性也不大。這就要求體育教師在項目、教學手段以及教學方法的選擇上下功夫，盡量做到既能促進學生的身心發展，又要注意內容、手段的娛樂性、趣味性與競爭性。

3.因人而異，因材施教

體育源自生活，又服務于生活，新課程標準賦予了體育教師更多的選擇教學內容和范圍的權利，只要我們能因材施教，觀察生活，走進學生，從中吸取營養和建議就能發現學生喜愛的項目與練習手段，也將會改變過去學生中存在的“吃不飽，吃不下”的現象。

在體育短跑的教學過程中，教師需要采用科學的教學方式，用正確規范的指導方式進行講解示范，讓學生對各種動作技術在短跑中的具體實施有所了解，采用提問、對比等方式來引導學生聯想推理，并將一個正確的技術概念在頭腦中建立起來。在整個“跑”的過程中，注意協調動作，并且要對學生的身體素質加強訓練，這樣一定能取得良好的體育成績。[5]

參考文獻：

[1]何秀全.通過合理的專門練習技術來改進短跑技術[J].才智，2011（26）：32-33.

[2]盧一飛.短跑訓練方法的選擇和運用解析[J].才智，2015（25）：112-113.

[3]李斌.提高短跑訓練水平的方法探索與實踐[J].成功（教育），2013（07）：205.

[4]丁道旭，商慶清，時維鐸.專業短跑訓練機的研究與設計[J].科技創新導報，2012（35）：216-217.

[5]劉璐.關于提高短跑速度的有效訓練[J].中國科教創新導刊，2011（13）：210.