足三里是胃臟精氣的聚集點,是人體最重要的治病穴位之一。按摩此穴,可以疏通經絡,對腰腿疲勞等有很好的療效。經常按摩此穴,可以預防衰老,達到養生保健的效果。
位置:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指。
主治:此穴具有補氣行氣、調理脾胃、疏通經絡的功效。經常按摩此穴,可增強下肢體力、消除疲勞、強壯神經,能防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛、軟弱無力,對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末梢神經炎等病癥都有較好的療效。
正坐,屈膝90°,手心對髕骨(左手對左腿,右手對右腿),手指朝向下,無名指指端處即是該穴
以中指指腹垂直用力按壓,每日早晚各按壓1次,每次1~3分鐘