七塊“大石”壓在老人心頭

高陽

日前，香港特別行政區衛生署“長者健康服務網站”公布了七類老年人常見的精神壓力和負擔，它們正在不知不覺中侵蝕著老年人的身心健康。為此，專家為您剖析壓在老人心頭的七塊“石頭”，并傳授“碎石大法”。

退休生活難適應

“忙了半輩子，突然閑下來，卻不知道日子該怎么過了?！边@是不少退休老人的心聲。一些老人感覺“人走茶涼”，自己不再受重視；還有些人覺得年輕時的抱負還未實現，留下很多遺憾。他們很難適應新的生活節奏，陷入“人退心不休”的狀態。專家指出，此時老人的身心狀況往往不太好，可能有失眠、做噩夢、疲勞感增加。

建議：老人不要將退休生活“妖魔化”，離開工作崗位，生活反而可以更加豐富。愿意讓自己忙一點的老人不妨提前做好退休計劃，正視自我價值，還可以到老年大學進修，完成年輕時的夢想。

照顧孫輩愛操心

中國老齡科學研究中心調查顯示，幫子女照顧孫輩的老年人達66.47%。照顧孫輩能滿足老人“被需要”的心理需求，但育兒理念的不同和共同生活的摩擦，可能會讓兩代人的矛盾越來越多。

建議：老人應在年齡和身體狀況允許的情況下，量力而行地照顧孫輩。寶寶的父母才是第一監護人，有教育的最終決定權，老人要分清角色的主次，不能過多包辦。

老伴患病常犯愁

《中國家庭發展報告2015》顯示，空巢老人占老年人總數的一半，其中，只與配偶居住者占41.9%。專家說，老年夫妻中常有一方是處于被照顧的狀態，另一方要承擔起照顧的重任，照顧者往往承受著巨大的精神壓力，情緒變幻無常，健康狀況堪憂。

建議：要照顧老伴的老人可適度與親友傾訴，或與有相似經歷的朋友交流，交換經驗，彼此安慰。疲憊時不妨出去轉轉，參加一些有趣的老年活動。

親人故去易抑郁

數據顯示，老人最怕的事情是“生命的終結”。尤其是過了75歲，身邊的同齡人相繼離開，心中難免悲涼。

建議：生命像花兒一樣，從萌芽、成長、開枝散葉，再到凋謝，是自然過程，老人應客觀看待生命。如有親友去世，身體不好的老人最好不要參加追悼會，更不能用吸煙、酗酒等方式處理心中的郁結。

疾病纏身精神差

中國老齡科學研究中心調查發現，60歲以上老人的余壽中，有2/3的時間處于帶病生存狀態。許多老人怕得病，活得小心翼翼；已患病的老人一怕沒錢，二怕拖累兒女，更是滿面愁云。

建議：從中年開始做好早期疾病預防，合理飲食，定期體檢，堅持鍛煉，可以有效防止晚年患病，無疾而終并不是夢。人的一生中難免經歷磕磕絆絆，疾病也是生活的一部分，老人要看開點，學會與疾病“和平相處”，積極配合治療，樂觀的心態能增強免疫力。

擔心生活難自理

吃飯要人喂、穿衣要人幫、如廁要人扶……這樣的生活狀態是每個老人都不愿意看到的。第六次全國人口普查數據顯示，生活不能自理的老年人口比例接近3%。對于會不會生病、何時會生病、病了有沒有人照顧等問題的擔心，讓晚年生活缺乏安全感。

建議：大多數老人還是可以生活自理的，所以沒必要“杞人憂天”。許多75歲以下的健康低齡老人還能為社會做出很多貢獻，比如擔任社區管理員、志愿者等，而研究顯示，從事志愿工作的人更長壽。

憂心老來孤零零

我國如今“未富先老”，家庭結構發生了變化，空巢、失能老人增加，他們對晚年生活無人照顧的擔憂特別強烈。

建議：子女盡孝是義務，但老人也要有精神準備，在退休前就開始合理儲蓄，減少不必要的開支，必要時請子女或有經驗的理財師做好理財規劃。國家也應積極探索多種養老模式，加強經濟支持和人才保障。