老人出游小貼示

張坤

對于老年人來說，旅游是一種親近自然的休閑方式。但是，老年人一般體質較弱，如果再缺乏旅行衛生防護知識，就很容易發生多種疾病，因此老年人出外旅游應注意以下幾點：

旅行前要做健康檢查

老年人自我感覺沒病，并非真的沒病，只不過有些潛在的疾病尚未暴發而已，一旦發現有不適宜參加旅行的病癥，就應當機立斷放棄旅游機會，趕緊就醫。

最好集體出行，相互照應

老人出游最好是集體行動。這樣能多人之間互相照應。在途中或目的地，老年人也不要獨自出行，以防發生意外。

乘車時，要注意防暈

飲食不當、睡眠不足等都可能誘發暈車、暈船，可在開車前30分鐘吃些防暈藥，開車以后閉目養神，放松精神，頭靠座背保持不動，以防暈車。如果長時間乘坐車船，不要穿緊身衣褲鞋襪；盡量避免長時間處于坐位姿勢。

老年人行走要小心

除要穿防滑、輕便、柔軟有彈性的旅游鞋外，盡可能拄手杖，以增強身體的支撐能力。

睡眠時間要有保障

旅行安排不要太緊，要留有充足的時間休息、睡眠，而且要避免夜間乘車。休息不好，疲勞乏力，容易誘發一系列的病癥。

個人保健要做好

老年人要特別注意個人衛生和飲食衛生。飲食一定要有節制。住宿條件不求豪華，但要舒適安靜，而且最好與人同住一個房間，相互之間可有個照應；睡前用熱水泡泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

注意防寒

感冒對于老年人來說是件麻煩事，要時時防范。盡量不要露宿，以防止感冒。