高校跆拳道專項學生膝關節損傷的原因分析及預防

【摘要】本文針對湖南師范大學跆拳道專業學生運動損傷特征存在的問題進行分析，找出高校跆拳道專業學生損傷的原因，歸納其特點并提出解決這些問題的預防措施，使跆拳道專業學生加強自我保健意識，并積極進行科學治療，加強力量和輔助性訓練，從而有效減少傷病的發生。

【關鍵詞】跆拳道；專業學生；膝關節損傷；預防措施

跆拳道（TAE KWON DO）起源于朝鮮半島，2000年正式列為奧運比賽項目，在我國開展該項目的時間較短。它是一種以腿法為主以手為輔的對抗性較強的重競技搏擊格斗項目。其中跆拳道運動員在單個動作練習、進攻和防守中膝關節的屈伸性動作比較多，準備活動不充分，且膝關節承受較大的負荷，也是最易受損部位，隊員對于自我保護、運動訓練的安排，還存在很多問題急待解決。因此探討膝關節損傷的發生原因，分析跆拳道運動的技術特點和跆拳道運動的相關因素，并提出了跆拳道膝關節運動損傷的預防方法，以便盡量避免或減少傷害事故的發生，從而對有效預防跆拳道訓練中的損傷起到積極的作用。

本文通過對湖南師范大學跆拳道運動中膝關節損傷的原因分析及預防，為今后高校跆拳道訓練、教學、比賽中運動損傷的治療與康復提供理論依據。

一、研究對象與方法

1、研究對象

湖南師范大學跆拳道專業學生（湖南師范大學體教跆拳道專項學生，湖南師范大學運動訓練跆拳道專項學生50人）。

2、研究方法

（1）文獻資料法：查閱有關跆拳道運動生理及相關運動損傷資料，研究跆拳道運動中損傷的成因，探討合理有效的預防措施。

（2）問卷調查法：設計問卷調查發放給湖南師范大學50名跆拳道專業學生，發放問卷50份，收回48份。回收率96%，調查表現場發放，填寫后立即收回。

（3）數理統計法：應用Excel軟件對原始調查數據進行整理分析，找出運動損傷的原因，使跆拳道專業學生提高自我預防意識。

二、研究結果與分析

1、湖南師范大學學生膝關節損傷現狀

表1：湖南師范大學跆拳道專項學生膝關節損傷的傷情（N=48）

跆拳道是一項以腿法為主的對抗性較強的重競技搏擊格斗項目，腿法所占比例高達70%以上。腿部動作踢擊過程中，踝關節用力蹬地，另一腿瞬間快速提膝完成動作，且需要有最后的鞭打效果，這樣的技術動作對于膝、踝關節及其韌帶有著較高要求，容易出現損傷。由表1可知其中輕度損傷和中度損傷占有很大比例分別達到58.3%和20.8%。其中受傷嚴重的人數只有4.1%。所以湖南師范大學跆拳道專項學生在進行跆拳道運動是或多或少的會出現一定的膝關節損傷，但慶幸的是大部分為輕度損傷沒有出現嚴重的后果。在劇烈運動中一定的損傷是不可避免的，不管是在比賽、訓練、準備活動等都可能會發生損傷。在跆拳道運動中損傷不集中發生在某一個環節而是每一個環節可能都會對自己的身體造成損傷。

2、湖南師范大學學生膝關節損傷的原因分析

由于跆拳道運動的迅猛發展和深受廣大學生的愛好，湖南師范大學選擇跆拳道專業的學生也越來越多，學校訓練場地設施的年老陳舊沒有及時的更新，同時學生由于技術動作的不是很正確。導致在訓練及比賽的過程中經常傷害到自身的身體。以下是我通過對湖南師范大學學生的受傷狀況的調查得出高校跆拳道專業學生膝關節損傷的類型及原因分析。在跆拳道運動中膝關節損傷是多方面的，其中損傷類型有半月板的損傷、髕骨勞損及髕下脂肪墊損傷、副側韌帶損傷占的比例相對較大，這主要是跆拳道運動下肢特別是膝關節使用頻繁，各種技術中尤其是橫踢，一腳支撐，另一腿提膝轉髖的動作導致側副韌帶活動頻繁容易發生損傷。但是幸運的是并未出現更為嚴重的后果。

表2：湖南師范大學跆拳道專業學生膝關節損傷的原因（N=48）

由表2可知：從上表中可以看出引起損傷的原因有好多其中大多數學生認為準備活動不充分引起的損傷有75%、技術動作不規范導致損傷的發生的比例有52.08%、運動過量發生運動疲勞而引起的損傷有41.66%，學生認為膝關節損傷發生的原因主要集中在這三個部分。然而其他因而引起的損傷也占有一定的比例，例如：局部的力量負擔過重、心里因素不夠穩定引起損傷。因此在進行運動時，準備活動充分度，對運動損傷有較好的預防。

3、膝關節損傷的預防

在跆拳道運動中對于膝關節的損傷的預防必須引起我們的關注。具體的預防可以從以下幾點加以改正：改善保護措施、改善訓練器械場地與設施、合理安排運動負荷、改進不正確的技術動作、增進對創傷知識的了解、韌帶拉傷的預防措施。

三、結論與建議

1、結論

（1）通過本次論文的研究我得出，跆拳道是一項以腿法為主的對抗性較強的重競技搏擊格斗項目，在長期運動負荷較大的平時訓練及緊張激烈的比賽中膝關節所承受的負荷以及旋轉動作與屈伸動作都是身體中其他部位不能比的，因此膝關節的受傷概率也隨之倍增。

（2）造成膝關節損傷的原因繁多具體的有保護措施不到位導致膝關節損傷、訓練器械與設施的陳舊和不完善導致膝關節損傷、沒有能夠合理的安排運動負荷量造成運動負荷過大超出身體承受范圍而導致膝關節損傷、技術動作的不規范正確以及對創傷知識的不夠了解等諸多的原因導致的膝關節損傷。通過總結在跆拳道運動中要充分注意膝關節的保護及受傷的預防措施。

2、建議

（1）增加或改進保護措施

在比賽和訓練的過程中要不斷的完善和改進醫療制度，提高隊醫水平，加強醫務監督。

（2）改進不正確的技術動作

在跆拳道教學中要，一定要強調規范跆拳道技術動作。錯誤的技術動作，容易造成各方面的損傷。正確的技術動作能在跆拳道教學訓練和比賽中起到很好的作用。因此，在今天跆拳道訓練中要不斷的規范技術動作。

（3）增進對創傷知識的了解

在跆拳道技術訓練的同時也要加強有關理論創傷知識的了解。結合跆拳道損傷的生物力學機制，針對有關容易出現的部位進行宣傳教育，并且要加強自我保護意識，為今后的訓練減少不必要的創傷。

（4）韌帶拉傷的預防措施

充分的做好準備活動，要不斷的加強柔韌等方面的練習，在力量訓練的同時要做到循序漸進，在跆拳道教學訓練以及比賽過程中，一定要規范技術動作。而且要防止在比賽過程的過度的興奮以及過度的緊張，造成技術動作變形。最終達到減少韌帶的損傷。為今后的訓練或比賽提供更好科學的依據。

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【作者簡介】

鐘瓊（1992—），女，江西宜春人，湖南師范大學體育學院碩士研究生在讀，主要研究方向：體育教學。