核心力量訓練對于提高競技健美操運動員身體素質的研究綜述

張燕

中圖分類號：G832 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 核心力量訓練是一種由康復保健領域引入的新型力量素質訓練方法。本研究主要是將核心力量訓練引入競技健美操運動員的專項力量訓練中去，實施核心力量訓練干預，通過實驗數據對比分析來測量競技健美操運動員在核心力量訓練前后在核心能力方面的差距，以便為我國高校競技健美操專項力量訓練提供更好的建議。

關鍵詞 核心力量訓練 競技健美操運動員 身體素質

一、國內外關于核心力量的研究綜述

（一）核心穩定性和核心力量的相關研究

早在20世紀90年代初，一些歐美學家將這個以往主要應用于健身和康復醫療領域的訓練方法擴展到競技體育領域當中，并提出了“核心穩定性（Core stability）”的概念。所謂“核心穩定性”是指在運動當中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩定姿態，為上下肢運動創造支點，并協調上下肢的發力使力量的產生、傳遞和控制達到最佳化[2]。早在1985年，panjabi首次提出了脊柱穩定性（spinal stability）這一概念，1992年，panjabi又提出了核心穩定性的概念，他認為人體的核心是一種“穩定人體系統，意識椎間的中部區域保持在生理極限范圍內的能力”。Willson等人提出，核心穩定性是指由腰-髖-骨盆所組成的復合系統預防脊柱彎曲、恢復脊柱平衡的能力。

核心力量的概念最早源于核心穩定性的研究。在國內，黎涌明、陳小平等人做了大量研究。黎涌明等認為，核心穩定性是指人體在通過核心部位的穩定為四肢肌肉的發力建立支點，為上下肢力量的傳遞創造條件，為身體重心的穩定和移動提供力量的身體姿態。核心力量是指人體核心部位（腰椎—骨盆—髓關節）的肌肉，以穩定人體核心部位控制重心運動、傳遞上下力量為主要目的產生的力量能力。

（二）核心力量在競技體育中的研究進展

核心力量是競技運動訓練的一個新的問題，目前，競技體育的核心力量訓練在國外的競技體育運動中已經取得很好的成績，但就國內而言，關于核心力量在競技體育中的研究還處于初級階段。直到近幾年國內的一些專家學者才開始重視軀干部位肌群的協調發力在完成競技項目動作中所發揮的重要作用，也就是所謂的核心肌群。較傳統力量訓練相比較，核心力量訓練不僅注重神經-肌肉的本體性能力的訓練，更重視深層小肌肉群與千層肌肉群的協調發展，更突出了深層小肌肉群的動員[3]。

（三）核心力量訓練方法和手段的相關研究

國內外目前核心力量訓練方法主要有不平衡器械訓練、懸吊訓練、彈力帶訓練、繩索滑輪訓練、滑板訓練等。這些訓練方法跟傳統的力量訓練手段有著本質的區別。

二、有關競技健美操運動員訓練方面的現狀

通過查閱相關資料發現運動員競技健美操方面的訓練主要涉及三個方面：體能訓練，專項素質訓練和某種訓練方法的應用。

（一）有關競技健美操運動員體能訓練的現狀

競技健美操的體能訓練不僅包括對運動員身體器官、機能系統、肌肉組織等身體機能的訓練，還包括柔韌性、靈敏性、表現力等多方面的專項訓練。

（二）有關競技健美操運動員專項素質訓練的現狀

競技健美操運動員的專項素質訓練是指運動員在掌握專項基礎技術之后，通過對基本技術動作的多層次、多角度、多方面的訓練以達到提高專項素質為目的的訓練途徑，主要是指通過技術的發展促進技能的提高。專項素質訓練主要包括動作力量訓練、綜合力量訓練、靈敏素質訓練、身體姿態訓練、表現力訓練等方面。

（三）有關競技健美操運動員核心力量訓練的研究

在21世紀，核心力量訓練就引入我國競技體育訓練中。目前，我國部分體能訓練專家對核心力量訓練理論已經有了清晰的了解[4]。而本人通過在上海體育學院圖書館查閱相關資料，在高級檢索中，以核心力量訓練并含競技健美操為檢索詞，共搜索到31篇文獻，其中碩士論文8篇，期刊類文獻20篇，重要會議論文3篇。

關于運用實驗法研究核心力量訓練對競技健美操運動員身體素質和平衡能力的文獻有張碩的《核心力量訓練對于提高競技健美操運動員身體素質的實驗研究》，以高一至高三競技健美操運動員為研究對象，對實驗組和對照組分別進行核心力量訓練和傳統力量訓練，得出核心力量訓練能夠提高競技健美操運動員的身體素質和身體平衡型的結論。

目前，競技健美操項目雖然沒有進入奧運會成為比賽項目之一，但它在世界各地都有著較深厚的群眾基礎[5]。目前，國內針對健美操素質訓練的研究相對較少，涉及力量訓練方面的研究更是少之又少，因此，將核心力量訓練引入競技健美操訓練中，對于我國競技健美操的發展也有一定的提高作用。

參考文獻：

[1] 李惠娟.我國高校競技健美操隊的現狀調查及發展對策研究[D].武漢：武漢體育學院.2006.

[2] 黎涌明，于洪軍，資薇，曹春梅，陳小平.論核心力量及其在競技體育中的訓練——起源·問題·發展[J].體育科學.2008.28（4）.

[3] 于紅妍，王虎，馮春輝等.核心力量訓練與傳統力量訓練之間關系的理論思考[J].天津體育學院學報.2008（9）：18-20.

[4] 黃繼珍，趙嗣慶.核心力量訓練的實質及在我國競技體育的實踐[J].體育學刊.2010.5（17）.

[5] 桑國強.我國競技健美操發展現狀的調查與分析[J].上海體育學院學報.2004.4.