淺析武術套路運動中勁力的表現及相關訓練

金曉輝

摘 要 武術是傳統文化的瑰寶，內涵博大。本文通過對武術套路運動中力度表現方式及對運動訓練影響的比較分析，提出解決武術套路運動中力度表現問題的途徑。

關鍵詞 武術套路 力度表現 運動訓練

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2016）07-0118-02

一、武術套路勁力的內涵與特征

1.武術套路勁力的內涵

從詞組的意思上來分析勁是力，勁力也是力；從生理學的角度講，勁力是一種力量，是由肌肉的收縮而產生的。但勁與力卻有著實質上的差異：力是勁的外在表現，而勁是力的一種類型，是一種高層次的力，是力的高度集中和概括。武術勁力也是一種力量，也是由武術運動中肌肉的收縮產生的，但它不同于肌肉的本力，而是技巧之力，是武術的技術之力，是武術運動中“意”“氣”“力”的高度集中和概括。武術中的勁，是通過肢體運動表現出來的一種融于武術技術的力，是在意識支配下通過氣息吐納和肌肉舒縮有序化配合產生的，是經過長期實踐鍛煉產生的一種靈活集中運用自如的彈性力。

由于不同的技術需求，武術勁力可分為許許多多不同的種類，有剛猛快捷的“寸勁”、行如流水的“化勁”、意氣靈動的“螺旋勁”等等；但根據速度的快慢，歸納起來武術勁力可分為力量大、速度快、爆發好的“外顯型”和用意不用力（僵力）、連續、緩慢的“內隱型”兩種。

2.武術套路勁力的特征

真正而完美的武術勁力應當是剛而不僵、柔而不松、剛柔相濟的“和諧力”；是“起于根，順于中，達于梢”的“順達力”；是人體各部位肌肉的高度協調與配合；是人意念、呼吸與力量的高度統一；是涵蓋了人體運動的“上下、左右、前后、內外”等方方面面的“渾元力”和“整勁”。無論是哪種類型的武術勁力，都具有以下幾個特征：

（1）整體性：人體運動中，單個肢體所產生的力量是很有限的，惟有將各肢體的力量凝聚起來，使之成為一個整體，方能產生效果。武術勁力就是人體整體運動的效果，即所謂的“渾圓力”或“整勁”。

（2）高度集中性：武術運動中，擊點所代表的是整個人體產生的力量，是人體各部位肌肉力量和意念、呼吸的高度集中與概括。即擊點的力量就是“整勁”。

（3）和諧性：武術勁力的和諧性既表現為力量的剛而不僵，柔而不松，剛柔相濟；又表現為勁力在傳遞過程中的通暢與順達。

二、武術套路勁力的產生與傳遞

關于武術勁力的產生與傳遞，其傳統的說法不盡相同，但較為普遍的說法有“每一姿勢，其根在腳，發于腿，主宰于腰，行于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。”“力從足上起”“力從脊發”等說法。

從生理學的角度來說，武術勁力是由肌肉的收縮產生的，是肌肉對神經沖動所做出的反應。對于人體運動系統來說，肌肉是一個效應器，它受大腦中樞神經的支配；人從外部獲取信息，通過感覺傳導路把信息傳到大腦中樞，大腦中樞經過分析發出指令，該指令又通過運動傳導路到達效應器（肌肉），使肌肉產生運動，力也隨之產生。

武術勁力的傳遞是通過構成鏈式連接的肌肉系統、骨骼系統、韌帶系統、關節系統在神經系統的統一指揮下共同完成的。力量在通過各個系統的過程中，并不是單純的力量傳遞或是各個環節肌力的簡單相加，而是各環節間的相互協調、互相促進；其傳遞的過程是“起于根，順于中，達于梢”的順達。通過根節、中節、梢節三環節之間的優化協調，到達梢節時的力量會遠遠優于起于根節時的力量，柔而不松，剛而不僵。

由于受肌肉、關節、韌帶等諸多方面的影響，勁力在傳遞的過程中是有消耗的，就像發送電一樣，存在著一個傳遞效率高低的問題。僵硬的肌肉、關節、韌帶會“吃掉”（消耗掉）或大部分“吃掉”傳遞中的力，當其力到達擊打部位時已所剩無幾。這就是武術中所謂的“有力使不出”“吃憋”。只有當各部位、各環節相互協調，節節通順，勁力在傳遞的過程中才能產生最小的“損耗”，達到最高的傳遞效率，甚至出現“節能化”的現象。

三、武術套路運動中勁力的表現方式以及對運動訓練的影響

具體說來，武術套路運動中的勁力的表現方式主要有以下幾種：第一，通過適當的表情、神態與身體動作的配合，表現精神意志方面的內在的威懾力量；第二，通過適當的靜態動作，表現出箭在弦上、一觸即發的潛在力量；第三，通過適當的滯、緩的技術動作，表現良好的自控能力和沉穩扎實的抗打擊能力；第四，通過快、準結合的動作，有時還加上呼吼吶喊方式，表現勇猛兇狠的進攻性力量。這幾種表現形式很好地說明了在武術套路運動中，勁力的表現的強弱與物理學意義上的“力量”和“動能”絕對值的大小并不是一個等同的概念。

從理論上明確武術套路運動的特點和勁力的表現的方式，對于搞好武術訓練十分重要。我們認為現在武術訓練工作中普遍存在的一個問題，是把武術運動與其表象運動形式完全等同起來，把它看成是純粹的形體功能素質的訓練，而忽略了其“內修”的要求。武術訓練實踐很少涉及武術基本理論，而以直觀的教練員形體示范和運動員機械模仿的訓練形式為主。這種訓練模式存在很大的弊端。第一，運動員通過觀看示范所獲得的感性認識只能對動作有一個粗淺把握，而且有時會因視覺本身的局限，得出錯誤的判斷，造成自己做動作時走樣；第二，武術動作結構復雜，包含著各種微妙細膩的技巧與方法，簡單的、大致的模仿很難掌握要領；第三，直觀的形體示范訓練無法傳達內心的感受。這種訓練模式帶來的一個消極后果是運動員們在勁力的表現方面的欠缺——通常是“散”和“軟”的問題。而困于形體功能素質訓練的觀點，對力度欠缺的糾正方法必然是片面強調“擁力”，這又造成形體動作的僵硬死板。總之很難使運動員體驗和表現武術動作的剛勇神武的勁力和游灑脫俗的神韻。

四、武術套路運動中勁力的表現的訓練途徑

現代武術運動強調“力”與“美”的二元有機結合，即通過勁力的表現去塑造其剛健雄渾的運動美感。沒有力度表現，武術套路運動就喪失了觀賞性功能，就不會成為群眾廣泛喜愛與參與的運動競賽項目。因此，正確解決武術套路運動中的勁力的表現問題應從以下幾個方面入手。

1.強化主觀表現的意識，充分顯示精神力量

武術運動中的勁力，除了用形體動作表現以外，還可以通過非形體動作的“精”“氣”“神”“意”“勢”等因素來加以渲染強化。現代武術經過長期的發展演變，雖然逐步喪失了技擊格斗的實戰功能，但是武術原有的戰斗精神沒有根本改變，攻防動作套路設計也著重突出武術運動的這種本質特征。所以，要強化武術動作的力度感，首先要培養運動員的戰斗精神和意識，并啟發他們在做動作時把這種內在的力量充分地表現出來。表現主觀意志和精神力量的方式是多種多樣的。其中眼睛作為心靈的窗口，是表現主觀意志的一個重要途徑。在運動過程中是否善于運用眼睛表達內在情感，產生的勁力的效果大不相同。如果我們在做運動時，眼神和動作的一招一式適當配合，可以使得套路動作顯得目的明確而有生氣，可以有效地烘托映襯形體動作的力度。比如做“弓步沖拳”這個動作時，沖拳時目規拳頭出擊的方向，目光像閃電一般銳利，表現出一種勇敢自信的大無畏氣概，對于強化沖拳動作的力度感非常重要。反之，如果我們做動作時表情神態沒有相應的配合，就會顯得身心分離，目標不明確，這樣即使形體動作再用力，還是會給人一種“散”和“軟”的印象。長拳八法首先講“拳似流星眼似電”，就是要突出非形體動作因素對力度表現的影響。這一點一定要在平時訓練中反復灌輸強調。

2.明確動作的技術要領，掌握發力的關鍵時機，通過瞬間協同發力來增強動作的勁力的表現

武術套路運動中的勁力的表現，是通過剛柔相濟、快慢相間、強弱對比來實現的。如果一味強調用力，一時一刻不敢放松，勢必造成肌肉緊張，動作僵硬，缺乏美感。只有掌握了動作的技巧和用力的方法，找準用力部位，選擇適當的時機發力，才能舉重若輕、瀟灑自如地實現動作的力度感表現。比如單亮掌這個動作，完成得好會顯得剛健有力，但這個動作的視覺力度感的形成，并不是通過簡單地用力向上掄臂體現出來的，而在于抬臂結束時的抖腕和轉頭這兩個細小動作的微妙配合。如果把上述三個動作分解開來看，我們在分別做抬臂、抖腕和轉頭動作時，每個動作本身實際上并不需要很大的力量。由此可見，不是絕對力量的大小，而是動作技巧和用力方法的配合，才是武術動作力度表現的關鍵。與此相關聯的，身體各部位的協同作用與動作勁力的表現也至關重要。有上肢和下肢共同參與的動作，應要求運動員做到全身協調一致。比如彈腿沖拳動作，只有彈腿動作與沖拳動作同時完成，才能充分表現出動作力度，反之，如果上下肢動作步調不一，七上八下，就會減弱力度表現。

3.明確力點分布和發力的順序性，做到勁力順達

對發力結構復雜、涉及部位較多的動作，要細致地分解，明確力點分布和發力的順序性，做到勁力順達，從而達到增強力度感的目的。比如做開步沖拳動作時，應遵循“其根在腳、力發于腿、主宰于腰、形于手”的用力順序，即要求由腿部發力帶動跨部短促急轉，擰腰順肩，最后挺直時關節完成動作。如果忽略了動作的先后承繼關系，在這組動作中先伸臂，再做擰腰順肩動作，就會破壞動作的整體連貫性，從而顯得動作凌亂，力點分散，缺乏力度；如果為了使沖拳動作顯得有力，強行在肩、肘部位使勁，則必然造成動作的僵硬，同樣達不到表現力度的目的。當然，造成上述動作錯誤的原因，除了對整個動作發力結構的理解不正確以外，還可能與日常生活習慣有一定聯系。在我們日常生活中，手臂的動作一般到肩、肘為止，很少有腰胯的參與，即便有腰胯的動作也常常晚于肩肘關節的運動。因此，在武術訓練中，應適當注意強化典型動作的訓練，減少日常生活習慣動作的負面影響，在動作準確規范的基礎上充分表現力度。

武術套路運動中勁力的表現方式與其它體育運動形式有很大的不同。要糾正武術動作“僵”和“軟”的問題，必須充分了解武術動作構成原理，根據實際情況，在精神因素、動作的準確性、有序性和整體性這幾個方面下功夫，才能達到目的。當前武術在向“高、難、新、美”方向發展的同時，一定要注意運動中勁力表現的問題。